Buzz
Dù thực phẩm có tốt đến đâu, nhưng nếu sử dụng không đúng cách hoặc không đúng thời gian, không chỉ làm mất hiệu quả mà còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Mytour sẽ chỉ ra những thực phẩm như rượu, cà phê, chocolate hay một số thực phẩm giàu chất béo mà bạn không nên dùng vào ban đêm.
Socola
Socola chứa lượng caffeine khá lớn, khi ăn vào ban đêm có thể làm bạn bồn chồn, lo lắng và gây rối loạn giấc ngủ. Để tránh mất ngủ, bạn nên tránh ăn socola vào thời điểm này dù có thèm.
Đồ ăn cay
Gia vị cay có thể chữa bệnh, nhưng nếu ăn vào ban đêm có thể gây rối loạn tiêu hóa và khiến bạn phải thức dậy nhiều lần trong giấc ngủ. Hậu quả là bạn sẽ không ngủ ngon, và cơ thể sẽ mệt mỏi vào sáng hôm sau. Ngoài ra, đồ ăn cay còn làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây cảm giác khó chịu.
Cà phê
Giống như socola, cà phê cũng chứa lượng Caffeine lớn, kích thích hệ thống thần kinh trung ương và ngăn chặn cơn buồn ngủ của bạn nếu sử dụng vào ban đêm. Đó là lý do tại sao bạn không nên uống cà phê nếu muốn ngủ ngon. Ngoài ra, uống cà phê vào buổi tối còn có thể gây tăng huyết áp, làm màu răng và tăng Cholesterol trong máu, gây hại cho dạ dày của bạn.
Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn chủ yếu là rượu và bia. Nếu bạn uống vào buổi tối, bạn có thể nhanh chóng ngủ say, nhưng giấc ngủ của bạn sẽ không sâu. Ngoài ra, nó cũng có thể làm cho các van liên quan đến dạ dày và thực quản trở nên lỏng lẻo, gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày. Tốt nhất là hạn chế việc uống rượu hoặc chỉ uống từ 4 đến 6 tiếng trước khi đi ngủ.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Với những thức ăn chứa nhiều chất béo như pizza, hamburger, khoai tây chiên,... bạn nên hạn chế ăn vào buổi tối vì nó có thể làm bạn cảm thấy no vào buổi sáng và làm cho dạ dày phải làm việc quá sức để tiêu hóa. Điều này có thể làm bạn không ngủ ngon và gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Thịt đỏ
Thịt đỏ giàu protein và chất béo, nếu ăn nhiều vào buổi tối có thể làm hệ tiêu hóa gặp khó khăn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Loại hoa quả
Hoa quả như cam, quýt rất giàu vitamin C tốt cho cơ thể. Nhưng chỉ nên ăn vào ban ngày, không nên vào ban đêm vì chúng chứa axit cao, có thể gây ra trào ngược dạ dày, gây hại cho thận và gây mất ngủ.
Nước ngọt có ga, đồ ngọt
Nếu uống nước ngọt có ga vào buổi tối có thể gây ra vấn đề về dạ dày, khó tiêu và trào ngược axit. Đồ ngọt thì chứa quá nhiều đường, gây tăng đường huyết, gây khó ngủ và tăng cân không kiểm soát.
Nguồn: Báo Lao Động
Nếu bạn thường ăn hoặc uống những thực phẩm nêu trên vào buổi tối, hãy dừng ngay nếu không muốn sức khỏe của bạn suy giảm. Đồng thời, hãy theo dõi các bài viết trên trang web để biết thêm thông tin về sức khỏe.
Chọn mua trái cây tươi ngon tại Mytour:
Nguồn: afamily.vn
