Những trái cây phù hợp cho người bị huyết áp thấp

Có những loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho người bị huyết áp thấp. Bài viết này sẽ liệt kê các loại trái cây giúp kiểm soát huyết áp ổn định.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý là điều quan trọng đối với người có huyết áp thấp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ về những loại trái cây hỗ trợ kiểm soát huyết áp ổn định.

Huyết áp thấp có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi,... Hãy tìm hiểu thêm về nguyên nhân và cách điều trị tụt huyết áp tại nhà.

Nho

Trong Đông y, nho được biết đến với tính bình, vị ngọt giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ tim, gan.

Nho cũng được coi là một thực phẩm hỗ trợ trong điều trị huyết áp thấp. Trong quả nho chứa nhiều đường glucose, fructose và nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin K, chất xơ, kali, kẽm, carbohydrate, giúp cải thiện lưu thông máu và phòng tránh tụt huyết áp.

Nho khô cũng có tác dụng hỗ trợ tuyến thượng thận, giúp duy trì huyết áp ổn định. Bạn có thể thêm nho khô vào khẩu phần ăn sáng để hỗ trợ sức khỏe.

Táo

Trong táo có chứa nhiều đường, chất xơ, nước, carbohydrate và vitamin C - một chất chống oxy hóa tự nhiên.

Táo cũng chứa pectin - một loại chất xơ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa và trao đổi chất, giúp giảm tình trạng tụt huyết áp đột ngột.

Dâu tây

Dâu tây được khuyến khích sử dụng thường xuyên để bổ sung chất sắt, hỗ trợ cải thiện khí huyết và duy trì huyết áp ổn định.

Dâu tây giàu vitamin như C, K, B9 và chất xơ, carbohydrate, calo, đường đơn như glucose, fructose và sucrose, tất cả đều tốt cho tim mạch, kiểm soát đường huyết, chống oxi hóa, và bảo vệ cơ thể khỏi ung thư.

Có thể ăn dâu tây trực tiếp hoặc chế biến thành các món tráng miệng, sinh tố để uống hàng ngày.

Chanh

Nước chanh không chỉ là biện pháp cứu nguy khi cao huyết áp tức thì mà còn hỗ trợ giảm tình trạng huyết áp thấp khi biết cách chế biến.

Chanh cung cấp vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ tim mạch, ngăn ngừa sỏi thận, và hấp thụ sắt tốt cho cơ thể.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, mất nước, hãy uống nước chanh pha thêm đường và muối để cải thiện huyết áp và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Hồng xiêm

Hồng xiêm, còn được gọi là lồng mứt, sa pô chê, có tính mát, vị ngọt, và tác dụng nhuận tràng, giải khát theo Đông Y.

Tiêu thụ đủ lượng kali trong hồng xiêm giúp duy trì huyết áp ổn định ở những người có cao hoặc thấp huyết áp.

Hồng xiêm chứa đầy đủ dưỡng chất như chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, sắt, phốt pho, kali, natri, và nhiều loại vitamin như B2, B3, B5, B6, C, E,... phù hợp cho bà bầu và trẻ em, giúp tránh thiếu máu và canxi cùng các khoáng chất khác.

Chuối

Trong chuối chín, bạn sẽ tìm thấy nhiều dưỡng chất như kali, phốt pho, đường glucose, vitamin E,... Do đó, việc ăn chuối chín thường xuyên cũng giúp duy trì huyết áp ổn định.

Hãy tránh ăn chuối chín khi đang đói vì điều này có thể kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và gây khó chịu.

Xoài

Trong xoài có chứa nhiều đường tự nhiên, làm cho loại quả này trở thành lựa chọn tốt cho những người dễ bị tụt huyết áp.

Xoài cũng giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và có thể loại bỏ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các vấn đề về động mạch và máu nhiễm mỡ.

Đây là 7 loại trái cây được đánh giá là có khả năng kiểm soát huyết áp ở mức ổn định dành cho những người có huyết áp thấp. Hy vọng bài viết sẽ mang lại thông tin hữu ích cho bạn.

Nguồn: Tâm Anh Hospital

Khám phá trái cây tươi ngon tại Mytour để hỗ trợ điều trị huyết áp thấp: