Buzz
Chanh là một loại trái cây phổ biến và thường được sử dụng hàng ngày trong gia đình, bạn đã hiểu hết về những lợi ích của nó chưa? Hãy cùng khám phá ngay nhé.
Tác dụng của chanh
Chanh hỗ trợ điều hòa huyết áp
Với những người thường xuyên mắc bệnh tăng huyết áp, việc uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ giúp ổn định huyết áp hơn. Chất pectin trong chanh giúp giảm cholesterol gây ra tăng huyết áp, còn kali có trong chanh giúp ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp.
Chanh giúp giảm tình trạng khó tiêu và táo bón
Chanh có khả năng kháng khuẩn cao, tiêu diệt vi khuẩn có hại và giúp vi khuẩn có ích phát triển, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó tiêu và táo bón.
Chanh hỗ trợ quá trình giảm cân
Mỗi buổi sáng uống một ly nước chanh ấm, chất pectin (một loại chất xơ hoà tan) trong chanh giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác đói, từ đó giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Chanh hỗ trợ thanh lọc gan
Chanh chứa axit tự nhiên tạo nên vị chua, kích thích hệ thần kinh và nội tiết của cơ thể để kích hoạt gan và thận. Các chất chống oxy hóa trong chanh cũng giúp tăng cường chức năng gan và thận, giúp thanh lọc gan hiệu quả.
Chanh giúp điều trị nứt gót chân
Chanh có axit citric và vitamin C giúp loại bỏ tế bào da chết, kích thích tái tạo da mới, làm sạch, kháng khuẩn và làm mềm da gót chân.
Chanh giúp giảm đau họng
Chanh được biết đến với khả năng kháng khuẩn, vì vậy khi bị đau họng chỉ cần pha nước chanh với vài giọt mật ong để uống hàng ngày sẽ giảm đau họng đáng kể.
Chanh hỗ trợ điều trị mụn và làm đẹp da
Chanh có khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ giúp ngăn chặn sự hình thành và sản xuất các gốc tự do gây lão hóa da, giảm thiểu tình trạng nám và nếp nhăn.
Tính kiềm dầu của chanh có thể tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giải quyết một số vấn đề da, có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như mật ong, nghệ,... để điều trị mụn một cách hiệu quả.
Chanh giúp ngăn ngừa ung thư
Một quả chanh chứa đến 22 loại chất chống ung thư như limonene, citrus pectin, glycosides flavonnol, vitamin C... Sử dụng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư nguy hiểm.
Nhược điểm của việc sử dụng quá nhiều chanh trong một ngày
Mặc dù chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nên hạn chế sử dụng 1-2 quả mỗi ngày, nếu dùng quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như:
Gây viêm loét dạ dày
Uống quá nhiều nước chanh trong ngày có thể tạo ra lượng axit dư thừa trong dạ dày, gây ra viêm loét dạ dày ở mức độ nhẹ hoặc nặng tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Ảnh hưởng đến răng miệng
Chanh chứa axit cao, sử dụng quá nhiều nước chanh trong ngày có thể làm hỏng men răng, dẫn đến tình trạng sâu răng.
Gây đau nửa đầu
Axit amin tyramine có trong chanh, khi tiêu thụ quá nhiều chanh, axit amin này có thể tích tụ trong cơ thể, gây ra đau đầu thường xuyên.
Tăng cường hấp thụ sắt trong cơ thể
Vitamin C trong chanh giúp cải thiện việc hấp thụ sắt, tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều chanh có thể gây hại cho các cơ quan nội tạng do tăng lượng sắt trong cơ thể.
Ai không nên sử dụng chanh
Theo PGS.TS.Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, có một số người không nên tiêu thụ nước chanh.
Người mắc bệnh dạ dày
Chanh chứa axit nhiều, gây ra triệu chứng trào ngược dạ dày và ợ chua. Việc tiêu thụ nhiều nước chanh có thể làm tăng các triệu chứng này.
Người đang đói bụng
Uống nước chanh khi đang đói có thể gây hại cho dạ dày, gây ra viêm, loét, thậm chí xuất huyết dạ dày do axit trong chanh làm tổn thương niêm mạc dạ dày.
Người đang mắc cảm lạnh
Chanh có tính hàn, vì vậy uống nước chanh có thể làm tăng tình trạng cảm lạnh hoặc gây cứng các khớp ngón tay, đau dây thần kinh.
Người bị tiêu chảy do lối sống ăn uống
Trong trường hợp tiêu chảy do vi khuẩn, uống nước chanh có thể hữu ích nhờ tính kháng khuẩn của nó. Tuy nhiên, nếu tiêu chảy do phản ứng với thức ăn, nên hạn chế uống nước chanh.
Mong rằng thông qua bài viết này bạn sẽ hiểu rõ hơn về những ứng dụng tuyệt vời của chanh cũng như những tác hại và người nào nên tránh sử dụng chanh để bảo vệ sức khỏe của mình.
Khỏe đẹp mỗi ngày
