Buzz
Nước dừa, một loại nước giải khát phổ biến, không chỉ giúp giải khát mà còn mang đến những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Cùng Team PasGo khám phá ngay nhé!
1. Nước dừa có chứa những chất gì?
Thành phần của nước dừa gồm đến 94% nước và rất ít chất béo.
Hơn nữa, nước dừa có lượng calo rất thấp, chỉ 46 calo trong một cốc 240ml, đồng thời chứa nhiều dưỡng chất quan trọng:
- Carbohydrate: 9g
- Chất xơ: 3g
- Protein: 2g
- Vitamin C: 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Magiê: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Mangan: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Kali: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Natri: 11% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Canxi: 6% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Các thành phần dinh dưỡng có thể biến đổi tùy thuộc vào nguồn gốc và độ chín của dừa.
Nước dừa cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá cho cơ thể
2. Lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe
Khả năng chống oxi hóa
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng nước dừa chứa những chất chống oxi hóa xuất sắc. Những chất này sẽ bảo vệ và tái tạo tế bào trước những tổn thương do gốc tự do.
Nước từ quả dừa mang lại lợi ích chống oxi hóa
Phòng tránh bệnh sỏi thận
Uống nước dừa có tác dụng ngăn chặn và giảm thiểu sự hình thành sỏi trong thận, giảm khả năng tạo ra gốc tự do thông qua quá trình phân giải oxalate trong nước tiểu một cách hiệu quả.
Lợi ích của nước dừa tươi đối với người mắc bệnh sỏi thận rất đáng kể
Uống nước dừa lành mạnh cho người bị bệnh tiểu đường
Một lợi ích khác của nước dừa là điều chỉnh mức đường trong máu, giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh nhân đái tháo đường một cách hiệu quả.
Cụ thể, một cốc nước dừa (240ml) chứa 3g chất xơ và 15% nhu cầu magie hàng ngày. Điều này giúp tăng độ nhạy insulin, đặc biệt hữu ích cho người mắc bệnh tiểu đường.
Hỗ trợ ổn định huyết áp
Nước dừa tươi đối với huyết áp có tác dụng cải thiện và duy trì sự ổn định của áp tâm thu. Kali có trong quả dừa giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả cho những người mắc bệnh huyết áp cao.
Uống nước dừa giúp giảm triệu chứng táo bón.
Với đặc tính giải nhiệt và thanh mát, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời cho những người bị táo bón.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước dừa được biết đến với công dụng tốt cho hệ tiêu hoá. Axit lauric trong nước dừa giúp chuyển hóa thành monolaurin, có khả năng kháng virus, kháng khuẩn và kháng động vật nguyên sinh.
Uống nước dừa giúp hệ tiêu hoá hoạt động mượt mà.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước từ trái dừa tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể phòng ngừa bệnh tật. Lauric, caprylic, capric là những chất có tính kháng khuẩn, kháng động vật nguyên sinh giúp tiêu diệt mầm bệnh.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Uống nước dừa giúp cơ thể bổ sung năng lượng, không còn trạng thái mệt mỏi nhờ hàm lượng kali, canxi, vitamin A dồi dào.
Giúp làm đẹp da
Nước dừa chứa cytokinin và chất chống oxy hoá, giúp phân chia và điều hoà sự tăng trưởng của tế bào, hạn chế quá trình lão hoá da, ngăn chảy xệ.
Hỗ trợ cân bằng độ pH trên da, giữ nước và làm mô liên kết chặt chẽ hơn.
Da trở nên mịn màng, giảm tình trạng mụn viêm, mụn bọc khi thường xuyên uống nước dừa.
Tác dụng chống mất nước của nước dừa
Uống một quả dừa tươi sau khi ngủ dậy hoặc sau mỗi bữa nhậu, đặc biệt là sau khi tập luyện thể thao, giúp cơ thể bù nước và chất điện giải nhanh chóng.
Nước dừa là nguồn cung cấp nước và điện giải tốt cho cơ thể.
Nước dừa tươi có công dụng hỗ trợ kinh nguyệt
Uống nước dừa giúp thúc đẩy tăng sinh tế bào niêm mạc tử cung và kích thích quá trình co thắt tử cung, từ đó đẩy nhanh quá trình ra máu kinh.
Nên uống nước dừa khi nào?
Uống nước dừa buổi sáng có giảm cân không?
Câu trả lời là DUNG.
Theo các nghiên cứu, việc thêm nước dừa vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn có thể giữ cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bổ sung nước dừa không chỉ thấp calo mà còn dễ tiêu hóa, phù hợp để uống sau khi ăn, giúp quá trình tiêu hoá diễn ra nhanh chóng.
Tránh uống nước dừa vào buổi tối muộn
Nếu uống nước dừa vào buổi tối muộn, đặc biệt là nước dừa lạnh, thì hoàn toàn không nên. Lý do là nước dừa có tính hàn, đồng thời ban đêm là thời điểm có tính âm, khiến kết hợp chúng có thể gây nhiễm lạnh cho cơ thể.
Tránh uống nước dừa vào buổi tối vì có thể gây lạnh bụng
4. Uống nước dừa nhiều có tốt không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên giới hạn từ 1 – 2 quả dừa/ngày. Uống quá mức có thể dẫn đến thừa cân, nhịp tim không đều, nên không nên thực hiện thói quen này thường xuyên.
5. Bảo quản nước dừa trong khoảng thời gian bao lâu là tốt nhất?
Mặc dù nước dừa tươi có nhiều lợi ích, nhưng để giữ nguyên chất lượng, bạn cần biết cách bảo quản đúng thời gian. Tham khảo bài viết của PasGo để có câu trả lời chi tiết.
6. Ai không nên uống nước dừa?
Mặc dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng nên sử dụng. Đối tượng không nên bao gồm:
- 1. Người bị bệnh thận: Nước dừa có hàm lượng kali cao, có thể gây áp lực lên thận và suy thận.
2. Người phải phẫu thuật: Nước dừa kiểm soát huyết áp và đường sau phẫu thuật.
3. Phụ nữ đau bụng kinh: Nước dừa có tính hàn, có thể làm tăng đau bụng kinh.
4. Mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ: Nên duy trì cảm giác ấm áp cho phôi thai.
5. Người bị tiểu đường: Nên hạn chế tiêu thụ vì chứa nhiều đường.
7. Lưu ý khi uống nước dừa:
Để hưởng tối đa lợi ích và tránh tác dụng phụ, bạn cần lưu ý những điều sau khi uống nước dừa:
- Không tốt cho người bị huyết áp thấp vì sẽ gây hạ huyết áp quá nhiều.
- Không uống khi đi nắng về vì sẽ dễ gây nên tình trạng trúng gió, đặc biệt là khi vừa thi đấu thể thao hay làm những công việc nặng nhọc xong.
- Nước dừa rất dễ bị hỏng khi không được bảo quản đúng cách. Nếu uống phải nước dừa bị chua, thiu thì rất dễ gây đau bụng và tiêu chảy.
Những giải đáp từ Team PasGo về 'Tác dụng của nước dừa tươi đối với sức khỏe' chỉ là điểm xuất phát. Uống nước dừa cần điều độ để tận dụng lợi ích. Hãy duy trì cân nhắc khi sử dụng.
Đừng bỏ lỡ các thông tin hữu ích khác trên blog PasGo. Cập nhật thường xuyên để có kiến thức đầy đủ.
""""""---
