Buzz
Vấn Đề Hô Hấp Khi Ngủ và Tác Động Đến Trí Nhớ
Một số người phải đối mặt với vấn đề hô hấp khi ngủ, không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn ảnh hưởng không nhỏ tới trí nhớ. Các vấn đề về thở làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ và chứng sa sút trí tuệ ở những người cao tuổi.
1. Tác Động của Vấn Đề Hô Hấp Khi Ngủ Đối với Trí Nhớ
Những người già có rủi ro mắc chứng ngưng thở khi ngủ, đặc biệt phổ biến ở phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy liên quan giữa rối loạn hô hấp khi ngủ và vấn đề trí nhớ. Trong một nghiên cứu, 36% phụ nữ có rối loạn hô hấp khi ngủ phát triển vấn đề trí nhớ hoặc sa sút trí tuệ, so với 31% ở nhóm không có rối loạn giấc ngủ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng sự giảm lượng oxy khi ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến vấn đề trí nhớ và sa sút trí tuệ. Ngưng thở khi ngủ cũng liên quan đến nhiều bệnh mãn tính và đặc biệt là tình trạng trầm cảm.
2. Các Loại Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ Phổ Biến
Các loại chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm:
- Khó thở khi ngủ: Gây ra bởi tắc nghẽn đường thở, đây là tình trạng phổ biến nhất và liên quan đến nhiều yếu tố như tuổi tác, béo phì thừa cân, nằm ngửa khi ngủ, tiêu thụ nhiều rượu, tiền sử gia đình...
- Ngưng thở khi ngủ trung ương (Central sleep apnea-CSA): Do sự cố tại não gây ra. Có thể do sử dụng một số loại thuốc, bệnh tim hay cơ quan khác.
- Ngưng thở khi ngủ hỗn hợp: Kết hợp giữa khó thở khi ngủ và ngưng thở trung ương, thường được điều trị bằng máy tạo áp lực đường thở dương liên tục (CPAP).
- Nghẹt thở về đêm: Gây ra bởi áp lực ngoại vi, có thể xuất phát từ thức ăn, gối, đồ chơi...
3. Cách Tăng Cường Giấc Ngủ Không Bị Ngưng Thở
Trong nhóm người có chứng ngưng thở khi ngủ, có một số biện pháp giảm nguy cơ ngưng thở do tắc nghẽn. Một số cách thực hiện bao gồm:
- Kiểm Soát Cân Nặng: Giảm cân có thể giúp giảm khả năng ngưng thở khi ngủ, đặc biệt là mất cân nặng quanh cổ. Điều này có thể đạt được thông qua việc giảm thức ăn nhanh, hạn chế đường, ăn nhiều rau củ và tập thể dục thường xuyên.
- Tư Thế Ngủ Nghiêng: Sử dụng gối định vị để tránh nằm ngửa, giúp ngăn chặn ngưng thở khi ngủ.
- Lối Sống Sức Khỏe: Hãy tránh hút thuốc, giảm uống rượu để không làm tăng nguy cơ ngưng thở và ngủ ngáy.
- Nâng Đầu Giường: Ngủ với đầu giường ở góc khoảng 60 độ có thể giảm số lần ngưng thở. Có thể làm điều này bằng cách sử dụng gối hoặc điều chỉnh phần trên của giường.
- Dụng Cụ Răng Miệng hoặc Nha Khoa: Sử dụng thiết bị giữ lưỡi hoặc hàm giúp cải thiện hơi thở khi ngủ.
Những biện pháp này có thể giúp giảm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn gặp vấn đề này, hãy thăm bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán đúng.
Để đặt lịch khám, vui lòng liên hệ HOTLINE hoặc đặt lịch trực tuyến tại TẠI ĐÂY. Tải và sử dụng ứng dụng MyMytour để quản lý và đặt lịch hẹn mọi lúc, mọi nơi.
Tham Khảo Từ: webmd.com, medicinenet.com, medicalnewstoday.com
