Những Vết Sẹo Tâm Hồn Trẻ Thơ Và Cách Chúng Ta Được Chữa Lành Nỗi Đau Ấy

“Là những đứa trẻ bị tổn thương, chúng ta đã hy vọng có ai đó sẽ đến và cứu chúng ta. Nhưng thực tế, chúng ta cũng chưa từng mơ ước sẽ trở thành chính mình khi trưởng thành” ~ Alice Little

Giống như phần lớn mọi người, tôi đã cố gắng tránh xa nỗi đau của mình.

Tôi đã thử nghiệm nhiều phương pháp sáng tạo để đối phó với nó.

Tôi từng tự đói bụng và chỉ quan tâm đến việc ăn những món có thể và không thể dựa trên lượng calo.

Tôi từng đưa ra những lựa chọn tồi tệ cho bản thân và sau đó phải đối mặt với hậu quả, nhưng không nhận ra rằng mình đã quyết định điều gì. Tất cả dường như chỉ là sự ngẫu nhiên. Thực sự là ngẫu nhiên.

Hoặc tôi từng ở trong bất kỳ mối quan hệ không lành mạnh nào và phải chịu đựng sự căng thẳng diễn ra. Một lần nữa, tôi không nhận ra rằng mình đã đóng góp gì hoặc làm thêm đau đớn cho bản thân.

Đây chỉ là một số ví dụ về cách tôi trốn tránh khỏi nỗi đau của mình. Một nỗi đau thật sự. Một nỗi đau lớn hơn tất cả. Nỗi đau là nguồn gốc của mọi thứ. Một vết thương trong lòng.

Vết thương không đáng có và không thể chữa lành. Vết thương bắt nguồn từ tuổi thơ của tôi.

Và cũng từ tuổi thơ của cha mẹ tôi.

Và từ tuổi thơ của cha mẹ họ.

Nhưng điều này không liên quan đến việc vết thương bắt đầu hay đổ lỗi cho ai.

Không. Đây là câu chuyện về việc tôi muốn chia sẻ cách tôi đã vượt qua nỗi đau của mình.

Bởi vì việc tìm ra giải pháp đã thay đổi cuộc sống của tôi một cách mà tôi không bao giờ nghĩ đến.

Điều mà tôi muốn chia sẻ với bạn là cuộc sống vẫn có thể đẹp đẽ dù bạn đã trải qua bất cứ điều gì trong quá khứ. Tôi không muốn bạn bỏ lỡ cơ hội này, vì tôi biết rằng điều này cũng có thể xảy ra với bạn.

Thực sự, tôi là một chuyên gia tâm lý và đã làm việc này gần mười năm. Tôi cũng đào tạo và giám sát các chuyên gia khác trong lĩnh vực này, vì vậy tôi chắc chắn biết mình nói về điều gì.

Tuy nhiên, hãy để tôi tiết lộ điều này cho bạn: Rất nhiều chuyên gia vẫn chưa thực sự làm được công việc của họ. Tôi biết điều này, vì tôi đã gặp họ.

Và tôi cũng đã gặp rất nhiều người không có bằng cấp, nhưng vẫn hoàn thành tốt công việc của họ. Tôi biết điều này, vì tôi hiểu điều đó.

Làm một công việc, tóm lại, là phải đối mặt với nỗi đau của bạn. Đó là khi bạn dừng lại - hoặc khi bạn bị buộc phải dừng lại, điều này thường xảy ra - và bạn không thể tránh khỏi nỗi đau của mình.

Đó là khi bạn cuối cùng phải từ bỏ.

Nghe có vẻ tồi tệ phải không? Nhưng không phải vậy.

Để chữa lành, bạn phải đối mặt với nỗi đau đó.

Chúng ta đều nghĩ rằng chúng ta đã nhìn thấy, cảm nhận hoặc hiểu được nó, nhưng thực sự không phải như vậy.

Chúng ta biết cảm giác chạy trốn nó như thế nào và nỗi đau cùng căng thẳng mà nó gây ra. Lo lắng không ngừng, áp lực, khó thở, cảm giác tê dại. Đó là những điều chúng ta đã biết.

Nhưng đó không phải là nỗi đau thật sự, không phải là nỗi đau từ vết thương tâm lý. Đó chỉ là những triệu chứng của việc tránh né vết thương, của việc không thể chữa lành nó, vì bạn quá sợ hãi để đối mặt trực tiếp với vấn đề. Sự sợ hãi là rào cản ngăn cản ta chữa lành.

Không phải việc tự chữa lành khiến chúng ta sợ hãi; mà là cách chúng ta tưởng tượng về quá trình chữa lành. Và thực tế thường không giống như chúng ta nghĩ!

Chữa lành chỉ đơn giản là đối mặt với nỗi đau.

Hãy để tôi cố gắng làm cho điều đó trở nên cụ thể hơn:

Bạn còn nhớ khi bạn còn nhỏ, khoảng 3 hoặc 5 tuổi, hoặc hơn một chút không?

Bạn còn nhớ cảm giác của cơ thể khi bị hiểu nhầm không? Cảm giác muốn cái gì đó và sau đó không được? Cảm giác bị phạt vì việc bạn không làm? Cảm giác bị hét vào mặt không vì lí do gì cả, mà chỉ vì ai đó đang căng thẳng và không kiềm chế được cảm xúc?

Bạn còn nhớ cảm giác đó không?

Tôi nhớ.

Đó chính là nguồn gốc của vấn đề. Những sự kiện nhỏ xảy ra khi chúng ta còn nhỏ để hiểu rõ, nhưng chúng ta đã biến chúng thành những điều tiêu cực về bản thân.

Bởi vì những gì thế giới và những người chúng ta yêu quý nhất phản ánh lại cho chúng ta, là điều gì đó không đúng với chúng ta, ở một khía cạnh nào đó, chúng ta đã thiếu sót, phạm lỗi hoặc tồi tệ.

Bộ não của chúng ta lúc đó quá non nớt để có thể nhìn nhận mọi vấn đề từ góc nhìn khác, để tự bảo vệ mình khỏi sự phê phán và hình phạt không công bằng, và từ đó chúng ta đã chấp nhận mọi thứ.

Tin rằng một sự thật khó chịu về bản thân sẽ gây đau lòng. Tin rằng sự không đủ tốt sẽ gây đau lòng. Tin rằng khó có thể được yêu cũng sẽ gây đau lòng.

Nó tạo ra nỗi sợ hãi và làm cho chúng ta không cảm thấy an toàn khi là chính mình, không cảm thấy an toàn khi yêu và được yêu.

Chúng ta bắt đầu trốn tránh bản thân và nỗi đau của mình. Chúng ta bắt đầu che giấu sự thật về bản thân và kìm nén những phẩm chất vĩ đại mà chúng ta thực sự sở hữu.

Bởi vì trong những khoảnh khắc đó, trong những thời điểm hiểu lầm, chúng ta nhận được thông điệp không chính xác - rằng chúng ta không xứng đáng được nghe, tin tưởng, nắm giữ hoặc được yêu.

Chúng ta bị đẩy xa hơn, xa hơn cảm giác bị lơ đi, đe dọa hoặc bị trừng phạt.

Và sau đó chúng ta bắt đầu tự áp dụng những điều tương tự lên bản thân.

Chúng ta mong muốn hoặc cần một điều gì đó - giống như khi chúng ta cần nó từ người cha mẹ, những người chỉ trích chúng ta, khi chúng ta không thoải mái và bị ngăn cản khỏi những điều chúng ta muốn hoặc cần - và chúng ta từ chối hoặc giảm bớt điều đó.

Chúng ta muốn nói rằng “đủ rồi” và đặt ra ranh giới với ai đó - giống như khi chúng ta muốn làm nhưng bị nói rằng chúng ta không hiểu điều gì tốt cho mình - nhưng rồi chúng ta không thực hiện điều đó.

Chúng ta muốn lựa chọn những thứ mà chúng ta thích và hứng thú - giống như khi chúng ta cố gắng làm điều đó khi còn nhỏ nhưng bị coi là ngốc nghếch, trẻ con hay dại dột - nhưng sau đó chúng ta lại chọn những điều nhạt nhẽo và bình thường hơn.

Chúng ta tiếp tục kéo dài nỗi đau đó.

Chúng ta không ngừng tự đặt câu hỏi liệu việc đó có phải làm điều đúng đắn hay không.

Chúng ta cố gắng tránh xa việc tái trải qua nỗi đau từ tuổi thơ bằng cách đối xử với bản thân giống như cách chúng ta đã từng bị đối xử. Chúng ta không nhận ra rằng chúng ta đang duy trì mẫu mực vô thức đó.

Ví dụ rõ nhất từ cuộc sống của tôi là tôi không lớn lên trong một môi trường có những người lớn giàu lòng tự trọng. Vì vậy, rõ ràng là tôi không giống bất kỳ ai trong số họ. Tôi từng không cảm nhận được cho bản thân, và tôi không chọn trở nên vô cảm với đối tác trong các mối quan hệ của mình.

Kết quả là, tôi đã phải trải qua lại câu chuyện tuổi thơ nhiều lần mà không hiểu tại sao mình luôn cảm thấy u tối, không được yêu thương và thấy mình không có giá trị.

Tôi tiếp tục gia tăng nỗi đau bằng cách phong phú hóa cảm xúc của mình và bằng cách lựa chọn những người bạn đời sẽ xấu hổ, từ chối hoặc phớt lờ tôi cùng với những cảm xúc mà tôi có như cách mà cha mẹ tôi đã từng làm.

Tôi đã phá vỡ chuỗi ký ức đó.

Tôi đã vỡ nát nó khi đối mặt với nỗi đau riêng của mình.

Tôi đã làm tan vỡ nó khi nhìn thẳng vào bản thân, khi cảm nhận được một điều gì đó, dù là gì đi chăng nữa.

Khi thất vọng vì không đạt được kết quả như mong đợi ở một bài tập quan trọng ở trường đại học, tôi chẳng làm gì khác ngoài việc chìm đắm trong nỗi thất vọng ấy.

Tôi không nhắc lại nó với bản thân. Tôi không tự hạ thấp mình bằng cách tự nhủ rằng tôi vô dụng. Tôi không tự thương hay đổ lỗi cho giáo viên. Tôi không trốn tránh bằng cách xem phim trên Netflix và ăn sô cô la.

Không, tôi đã bị cuốn vào cảm giác thất vọng ấy.

Như thể tôi đang đối diện với phiên bản ba tuổi đầy thất vọng của chính mình, và tôi đã ở lại cùng với nó.

Tôi không la hét hay chế giễu cô ấy, không ngăn cản cô ấy, không bỏ rơi cô ấy hay làm cô ấy cảm thấy không được chấp nhận vì cảm xúc của mình.

Tôi chỉ đơn giản ở lại cùng với phiên bản ấy. Tôi nhìn thấy nỗi thất vọng trong lòng cô ấy. Tôi hiểu nỗi đau của cô ấy. Tôi biết cô ấy đang tạo ra điều gì đó có ý nghĩa và tôi đã ở lại bên cạnh cô ấy.

Tôi không đẩy cô ấy ra xa. Tôi không xua đuổi đi cảm giác đau ấy.

Hãy đoán xem điều gì đã xảy ra?

Cơn đau đó đã bắt đầu nói chuyện với tôi! Và điều đó thật đúng đắn!

Nó không hề đáng sợ hay kỳ quặc hay khó xử hoặc điên rồ! Nó hoàn toàn có lý.

Và cơn đau đó cần tôi lắng nghe, hiểu và đồng hành cùng nó, như làm phụ huynh với con của mình.

Như khi tôi làm phụ huynh với chính con của mình.

“Dĩ nhiên, bạn cảm thấy thất vọng. Bạn đã bỏ nhiều công sức vào bài tập này, và bạn không đạt được kết quả bạn mong đợi. Tôi hiểu điều đó. Tôi ở đây để lắng nghe bạn. Tôi muốn hiểu bạn.”

Bạn biết lời nói ấy có ý nghĩa gì không? Nó giúp bạn bình tĩnh hơn. Đúng vậy.

Nó giúp bạn bình tĩnh hơn. Thật dễ chịu!

Cuối cùng, có người lắng nghe! Cuối cùng, có người không từ chối tôi như một mối đe dọa. Cuối cùng, có người nhìn tôi với sự thấu hiểu và đồng cảm.

Đó là cách tôi đối diện với mọi cảm xúc. Nếu có sự ghen tức, tôi ở đây vì nó. Tôi không xấu hổ hay đánh giá - tôi chỉ đơn giản lắng nghe, chia sẻ, hiểu và hành động nếu cần.

Vì vậy, tôi quay về phần đau và cảm xúc; tôi cố gắng hiểu mọi thứ là vì lí do gì và xem liệu có điều gì cần tôi làm, cần cái gì thiết thực hơn.

Liệu sự thất vọng của tôi có cần tôi hỏi giáo viên để cải thiện trong tương lai không?

Liệu sự giận dữ của tôi có cần tôi nhắc nhở bản thân rằng tôi đáng yêu và quan trọng không? Hoặc có cần tôi chọn bộ cánh mới vì tôi đã bỏ qua vẻ bề ngoại của mình? Hoặc có cần nói với người yêu vì anh ấy quá gần gũi với những người khác?

Thường thì nỗi đau cố gắng đề cao chúng ta phải hành động cho bản thân.

Bằng cách tránh né nỗi đau, bằng cách không quan tâm đến nó, chúng ta không biết nó muốn chúng ta làm gì — và điều đó luôn có lợi cho chúng ta.

Và từ đó chúng ta rời đi mà không đạt được những gì chúng ta muốn và cần, và nỗi đau ngày càng lớn lên, giống như đứa trẻ đang nổi cơn giận để thu hút sự chú ý và quan tâm từ bố mẹ.

Đã đến lúc chấm dứt việc tự làm như vậy. Tôi đã từng làm như vậy trong nhiều năm, và giờ tôi thấy mình đã thay đổi. Cách tôi sống cũng đã khác. Không còn việc ra đi mà không biết mình muốn gì và cần gì.

Điều đó không thể xảy ra nếu bạn dành toàn bộ năng lượng để chạy trốn khỏi nỗi đau.

Nỗi đau như một lời mời đến để chữa lành. Nó mời gọi bạn đến để ở lại và lắng nghe, để khám phá điều gì đang diễn ra đằng sau tất cả sự mất mát và biểu hiện bên ngoài.

Cảm xúc nào cần được trải nghiệm?

Nỗi đau nào cần được trải qua và hiểu rõ?

Và điều gì cần bạn làm để làm lành vết thương trong tâm hồn?

Bạn có khả năng chữa lành nó. Chính bạn là người duy nhất có thể chữa lành nó. Nhưng bạn cần ở lại và học cách đối mặt với nó, học cách đối mặt với chính mình.

Đó thôi.

Không giống như người khác, bạn không chối bỏ bản thân. Bạn không từ bỏ mình. Bạn không đối đầu với bản thân và khiến bản thân cảm thấy tồi tệ.

Ở lại và để cảm nhận nỗi đau. Hãy đáp ứng nhu cầu của nó.

Và đó chính là lúc nỗi đau được làm lành.