Nhược điểm của việc lắc vòng để giảm eo là gì? Lắc vòng có gây tổn thương không?

Lắc vòng là một phần của lịch trình tập luyện của nhiều phụ nữ. Nhưng liệu việc này có gây hại không? Nếu không, những hậu quả của nó là gì? Hãy cùng khám phá nhé!

Lắc vòng giảm eo là lựa chọn của nhiều chị em muốn có vòng eo thon gọn nhanh chóng. Nhưng liệu việc này có có hại không? Hãy cùng Mytour khám phá câu trả lời trong bài viết sau!

Lắc vòng có thực sự giúp giảm cân không?

Lắc vòng được đánh giá là một trong những bài tập giúp đốt cháy calo hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy, lắc vòng trong 30 phút có thể đốt cháy đến 210 calo và giảm kích thước vòng eo đáng kể.

Tuy vậy, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp tập lắc vòng với chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý.

Lợi ích của việc lắc vòng đối với sức khỏe

Lắc vòng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

- Thúc đẩy sức khỏe tim mạch: Tập lắc vòng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng cường sức bền cũng như thể lực.

- Tăng khả năng phối hợp, thăng bằng và kỹ năng vận động: Lắc vòng yêu cầu bạn duy trì tư thế đứng thẳng và vận động cơ trên và dưới cơ thể, giúp tăng cường sự thăng bằng và phối hợp giữa các cơ, giảm nguy cơ té ngã khi già đi.

- Chống lo âu và trầm cảm: Khi tập lắc vòng, cơ thể sản sinh endorphin, giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn và là một hoạt động tốt cho người mắc chứng lo âu và trầm cảm.

Nhược điểm của việc lắc vòng để giảm eo là gì? Lắc vòng có gây hại không?

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, lắc vòng cũng tiềm ẩn những tác hại không mong muốn như:

- Gây chấn thương cơ: Di chuyển vòng cùng một hướng trong thời gian dài có thể làm đau nhức các cơ và gây căng cơ, mất thăng bằng trong lúc tập.

Mẹo tập lắc vòng hiệu quả

Dưới đây là một số mẹo để tập lắc vòng hiệu quả:

- Không nên tập lắc vòng khi có vấn đề về lưng. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập.

- Sử dụng quần áo tập luyện thoải mái và mặc từ từ, mỗi ngày một ít, không ép buộc. Điều này giúp tránh chấn thương và kích ứng da.

Ngoài những mẹo trên, bạn cũng cần hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật lắc vòng. Dưới đây là cách:

- Đứng rộng chân, giữ lưng thẳng và tập trung vào cơ lõi. Dùng tay để lắc vòng qua lại trên eo và di chuyển hông để duy trì vòng trên eo.

Bài viết này đã giải đáp thắc mắc về tác hại của việc tập lắc vòng giảm eo và cung cấp một số mẹo tập lắc vòng hiệu quả. Hi vọng bạn sẽ thấy hữu ích. Hãy tiếp tục theo dõi Mytour để có thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe!

Hãy chọn mua trái cây chất lượng tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhé: