Buzz
Nóng trong người và mụn lưng có thể tạo cảm giác khó chịu, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Nguyên nhân có thể đến từ việc tiêu thụ nhiều thực phẩm cay nóng hoặc chức năng gan suy giảm. Để giải quyết tình trạng này, hãy áp dụng những biện pháp thanh lọc cơ thể dưới đây.
1. Mẹo giảm nhiệt độ cơ thể và làm dịu mụn lưng
Nóng trong người và mụn lưng thường xuất phát từ chức năng gan giảm sút hoặc cơ thể tiếp xúc với quá nhiều độc tố. Do đó, bạn cần thực hiện các biện pháp giải độc gan và thanh lọc cơ thể.
1.1. Giải nhiệt nóng trong người và mụn lưng: Chè giải nhiệt
Khi bạn trải qua các triệu chứng nóng trong người như mụn lưng, ngứa, hay nhiệt miệng, hãy thử ăn những loại chè giải nhiệt. Dưới đây là một số loại chè giải nhiệt thường được ưa chuộng:
- Chè sen
Lá sen và hạt sen có tác dụng giải độc, giải nhiệt, và làm mát cơ thể. Hãy thường xuyên thưởng thức một bát chè sen hoặc uống trà lá sen mỗi ngày để thanh lọc cơ thể. Kết quả là triệu chứng nóng trong người sẽ giảm đáng kể.
Thực hiện ăn chè sen hàng ngày để kiểm soát tình trạng nóng trong người và mụn lưng
- Chè đậu đen
Theo y học cổ truyền, đậu đen được cho là có tác dụng bổ thận thủy, bổ gan, làm mát cơ thể và giải độc. Một bát chè đậu đen có thể giúp giảm tình trạng nóng trong người và mụn lưng. Đồng thời, đậu đen còn là lựa chọn tốt cho những người gặp vấn đề về táo bón.
- Chè bưởi
Lá bưởi và vỏ bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, hỗ trợ giải độc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Những chất này giúp giảm tình trạng mụn lưng và hương vị thanh mát của chè bưởi mang lại cảm giác thoải mái.
1.2. Giải quyết nóng trong người và mụn lưng: Lối sống lành mạnh
Thực hiện lối sống lành mạnh để giải độc gan là điều mà nhiều người hiểu. Tuy nhiên, không phải ai đều duy trì các thói quen đó mỗi ngày. Bạn hãy thay đổi từng bước nhỏ và bắt đầu từ buổi sáng để hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.
- Bắt đầu ngày mới với nước chanh
Nước chanh hỗ trợ tiêu hóa và giải độc gan hiệu quả với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa. Một cốc nước chanh buổi sáng sau khi thức dậy giúp loại bỏ độc tố và vi khuẩn có hại trong trực tràng. Bạn cũng có thể thêm một chút muối tinh vào ly nước chanh.
Nước chanh là nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa phong phú
- Thúc đẩy sức khỏe bằng việc ăn rau xanh vào buổi sáng
Thêm rau xanh vào bữa sáng hoặc thưởng thức sinh tố rau xanh. Chất xơ và chất chống oxy hóa trong rau giúp giảm lượng độc tố cơ thể phải xử lý. Chất xơ còn làm chậm quá trình hấp thu tinh bột, đường và chất béo, giảm áp lực cho gan. Rau xanh cũng là nguồn dinh dưỡng quan trọng nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.
- Áp dụng chế độ ăn hỗ trợ giải độc gan
Thực phẩm như cải xoăn, tỏi, trái bưởi, củ cải đường, và atiso; cùng với gia vị nghệ, gừng, thì là, rau mùi,... đều được sử dụng như những thực phẩm hỗ trợ giải độc gan. Chúng đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại tại đường ruột và giúp khôi phục chức năng gan.
Khi gan hoạt động mạnh mẽ, tình trạng nóng trong người và mụn lưng sẽ được cải thiện. Hãy thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày hoặc sử dụng những loại gia vị này khi nấu ăn.
- Tránh thực phẩm gây nhiệt trong người
Thực phẩm chứa gluten, sữa, đường, cà phê, bia rượu, và đồ ăn cay nóng thường là nguyên nhân khiến cơ thể cảm thấy nóng và xuất hiện mụn lưng. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này. Đồng thời, các chất bảo quản, hương liệu, và phẩm màu cũng đồng loạt ảnh hưởng đến gan của bạn.
- Giảm lượng thức ăn vào bữa tối và tránh ăn quá khuya
Ban đêm là thời kỳ gan và hệ tiêu hóa nghỉ ngơi để phục hồi. Ăn quá no hoặc ăn muộn có thể gây quá tải cho đường tiêu hóa và gan. Thay vào đó, ăn nhẹ và bổ sung các thực phẩm tốt cho tiêu hóa như sữa chua, men sống.
Việc ăn tối muộn hoặc quá no có thể tăng áp lực cho gan và hệ tiêu hóa
- Tăng cường hoạt động vận động
Vận động hàng ngày giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua mồ hôi. Hãy thực hiện các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hoặc bơi lội. Không chỉ thải độc qua mồ hôi, vận động còn kích thích hệ bạch huyết hoạt động tốt hơn, giúp giảm áp lực cho gan và cải thiện tình trạng nóng trong người và mụn lưng.
Bạn cũng có thể thực hiện xông hơi hoặc tắm nước nóng để tăng cường quá trình thải độc. Việc tắm sạch cũng giúp giảm mụn lưng hiệu quả.
Thay đổi lối sống là yếu tố chính để thanh lọc cơ thể. Kết quả có thể thấy rõ sau khoảng 7 đến 21 ngày, vì vậy hãy kiên trì thực hiện các nguyên tắc trên. Đồng thời, đảm bảo ăn đủ chất xơ và uống đủ nước hàng ngày.
2. Sử dụng thuốc để giảm mụn lưng
Nếu bạn đã thử nghiệm những mẹo trước mà tình trạng mụn lưng vẫn không cải thiện, hãy sử dụng các loại thuốc chống viêm và dị ứng. Những thuốc này có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và giảm triệu chứng sưng đỏ. Tuy nhiên, chỉ sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ và không điều trị triệt để. Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ và sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ gan.
Ngoài ra, vitamin C và omega-3 cũng là những bổ sung hữu ích.
Omega-3 giúp giảm đau, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch
Đặc biệt, omega-3 là chất dinh dưỡng hữu ích giúp giảm cảm giác nóng trong người và ngăn chặn mụn lưng. Chúng cũng giảm đau, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung omega-3 từ các nguồn như hải sản, trứng, sữa,...
3. Cách ngăn chặn mụn lưng hiệu quả
Tình trạng mụn lưng không chỉ xuất phát từ việc nóng trong người. Để ngăn chặn mụn lưng, bạn cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt. Ví dụ:
- Thực hiện tắm rửa sạch sẽ
Hãy chắc chắn làn da của bạn được làm sạch sau một ngày dài hoặc sau khi tập luyện để tránh mụn trứng cá xuất hiện ở lưng. Đặc biệt, hãy thay đổi và giặt sạch quần áo thường xuyên để ngăn mồ hôi gây mụn.
Chọn loại sữa tắm phù hợp với da, vì đôi khi sữa tắm có thể kích ứng da. Thử nghiệm với các loại sữa tắm tự nhiên có thể là một lựa chọn tốt.
- Chọn quần áo rộng rãi
Tránh quần áo chật, chúng có thể giữ mồ hôi và bụi bẩn gây mụn trứng cá lâu hơn. Hãy ưu tiên chọn quần áo rộng rãi, thoáng khí và thấm hút mồ hôi, đặc biệt là vào mùa hè khi cơ thể dễ bị nóng trong người và mụn lưng.
Mặc quần áo rộng rãi để không bị bít tắc lỗ chân lông ở vùng lưng
- Chăm sóc da hiệu quả
Sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết với thành phần axit salicylic để loại bỏ tận gốc bụi bẩn và dầu thừa trên da. Điều này giúp giảm lượng tế bào chết, đồng thời hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông.
Nóng trong người và mụn lưng không phải là vấn đề lạ lẫm, khiến cho nhiều người cảm thấy phiền lòng. Để tăng cường chức năng gan, bạn có thể áp dụng những mẹo sau. Tuy nhiên, đối với những người có vấn đề về gan hoặc tiêu thụ rượu nhiều, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
"""""""-
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
>> Ăn hồng giòn, có khiến bạn cảm thấy nóng bức không? Có tác động đến tiêu hóa, có thể gây mụn không?
>> Bí quyết thanh lọc cơ thể thông qua việc giải độc gan với những mẹo từ dân gian
>> Uống dầu cá mang lại những hiệu quả gì? Nên duy trì bao lâu trước khi nghỉ?
