Buzz
Với số đo vòng 3 lên tới 99cm, cô nàng được mệnh danh là “Nữ hoàng vòng 3” của Việt Nam. Cùng khám phá lịch tập gym và bí quyết làm đầy vòng 3 của cô ấy nhé.
Vòng 3 nóng bỏng của nữ gymer Phùng Phương Thúy – Ted Roxy
Phùng Phương Thúy, hay còn được biết đến với biệt danh Ted Roxy, sinh năm 1990 và hiện đang sinh sống tại Thành phố Hồ Chí Minh.
Không chỉ xinh đẹp, Ted Roxy còn sở hữu vóc dáng cực kỳ nóng bỏng với vòng 3 lên tới 99cm và số đo 3 vòng quyến rũ: 87-65-99.
Hãy cùng khám phá bí quyết tập gym và chế độ dinh dưỡng giúp Phương Thúy có được thân hình hoàn hảo như hiện tại.
Với đam mê thể thao từ nhỏ, Phương Thúy bắt đầu tập chạy bộ và leo núi từ khi còn 14 tuổi. Gần đây, cô đã tìm hiểu và áp dụng phương pháp tập gym và chế độ dinh dưỡng của các vận động viên trong và ngoài nước.
Chăm chỉ tập gym để giảm mỡ và tăng cơ.
Phương Thúy nhấn mạnh rằng, muốn có vóc dáng đẹp, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn. Sự kiên nhẫn và nỗ lực mới là chìa khóa để có được vẻ đẹp hoàn hảo.
Cô gái 9x gây bão mạng với vóc dáng nóng bỏng, Ted Roxy là điểm sáng thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng.
Phương Thúy khuyên bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người có kinh nghiệm hoặc huấn luyện viên để bắt đầu một chương trình tập luyện hiệu quả. Lịch tập gym không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người, hãy tùy chỉnh cho phù hợp với bản thân.
Dưới đây là lịch tập gym mà Phương Thúy thực hiện.
Thứ hai là ngày Phương Thúy dành cho việc tập luyện.
Trước khi bắt đầu tập gym, Phương Thúy đã có một body khá ổn định với cân nặng 47kg và vóc dáng chuẩn S-line. Tuy nhiên, cô muốn phát triển cơ bắp hơn thay vì giảm cân. Việc tập luyện để tăng cơ không hề đơn giản như nhiều người nghĩ và yêu cầu sự kiên nhẫn và nỗ lực.
Đảm bảo cung cấp đủ lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Phương Thúy thường tự chuẩn bị các bữa ăn của mình để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng protein. Trong giai đoạn giảm mỡ, cô ta loại bỏ hoàn toàn muối khỏi khẩu phần ăn của mình.
Chế độ ăn của Phương Thúy tập trung chủ yếu vào trái cây, thịt gà, thịt bò, cá, lòng trắng trứng, đậu và yến mạch. Cô cũng chú ý rằng việc ăn nhiều protein có thể làm nóng cơ thể, vì vậy cô thường dùng thuốc mát gan để cân bằng.
Một trong những món ăn yêu thích của Phương Thúy là thịt gà, thịt bò, trứng cùng với rau xanh.
Dù cao 1m60 và nặng 54kg, Phương Thúy không quá lo lắng về việc giảm cân. Cơ thể của cô chủ yếu là cơ bắp và rất ít mỡ, mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh và săn chắc.
Theo Phương Thúy, quyết tâm và đam mê là chìa khóa cho mọi nỗ lực. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, không nhất thiết phải tập gym, mà có thể thử các hoạt động như boxing, múa, aerobic, và nhiều phương pháp khác.
Tác giả: Tiến Trần Văn
Từ khóa: Cô gái nóng bỏng tại phòng tập Gym sở hữu vòng 3 gợi cảm nhất Việt Nam
