Nui ăn bao nhiêu calo? Ăn nui có giảm cân không?

Muốn biết nui có bao nhiêu calo? Đọc bài viết dưới đây nhé!

Nui là một lựa chọn phổ biến cho bữa sáng gia đình. Hãy xem nui có bao nhiêu calo? Ăn nui có giảm cân không?

100g nui có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g nui thường chứa khoảng 131 - 150 calo, cùng nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, canxi, sắt, và chất xơ.

Các món này cung cấp năng lượng, giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa và thiếu máu do thiếu sắt. Dưới đây là số calo của một số món từ nui:

- Nui trộn thường được thêm vào chế độ giảm cân vì chỉ có khoảng 267 calo.

- Nui xào bò có lượng calo cao khoảng 523 calo.

- Một tô nui luộc thông thường có ít calo hơn nui xào bò và nui trộn, khoảng 167 calo.

- Một đĩa nui chiên giòn chứa khoảng 414 calo.

- Nui nước lèo có lượng calo trung bình khoảng 208 calo

Ăn nui có làm tăng cân không?

Nui có ít calo, 100g nui chỉ khoảng 131 calo. Nhưng khi kết hợp với các nguyên liệu khác như rau củ, trứng, thịt,... calo có thể khác nhau.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, nui có thể giúp trung hòa trong việc giảm cân và thậm chí có thể kích thích quá trình giảm cân. Vì vậy, so với lượng calo hàng ngày cần thiết khoảng 2000 calo, ăn nui không gây tăng cân.

Nui có giúp giảm cân không?

Theo số liệu từ các bệnh viện ở Canada, việc ăn nui thường không đem lại hiệu quả cao trong việc giảm cân. Vì vậy, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần duy trì chế độ ăn uống cân đối và kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên.

Các món giảm cân với nui

Bạn muốn giảm cân với nui nhưng chưa biết làm món nào từ nui có thể giúp giảm cân hiệu quả? Dưới đây là một số món giảm cân với nui bạn có thể thử:

Nui xào rau củ

Món này thường được ưa chuộng trong quá trình giảm cân. Bạn có thể xào nui kết hợp với ớt chuông, hành tây,... và ít thịt heo nạc, không sử dụng quá nhiều dầu để có món ngon và giảm cân hiệu quả.

Nui nấu bí đỏ

Món này có thể nghe lạ nhưng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Bí đỏ giàu vitamin, canxi,... giúp bảo vệ xương, mắt và tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật.

Canh nui với nấm kim châm

Nấm và tôm là những nguyên liệu phổ biến, dễ chế biến thành món ăn thanh mát. Kết hợp với nui, món ăn trở nên giàu dinh dưỡng và giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Lưu ý khi ăn nui để giảm cân

Khi ăn nui để giảm cân, bạn cần quan tâm đến những điểm sau:

- Kết hợp nui với thực phẩm giàu protein nhằm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, hãy lưu ý lượng calo trong khẩu phần.

- Nui có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhưng không mang lại hiệu quả cao.

- Tinh bột trong nui ít calo, không gây tăng cân.

- Ăn nui trong thời gian dài có thể giúp giảm cân, nhưng cũng có thể gây cảm giác ngán ngẩm.

- Ăn nui quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thông qua bài viết này, Mytour đã chia sẻ thông tin về lượng calo trong nui và ảnh hưởng của nó đến quá trình giảm cân của bạn. Hy vọng bạn đã có được nhiều thông tin hữu ích!

Nguồn: USDA

Mua nui chất lượng tốt tại Mytour: