Nước mía có bao nhiêu calo? Uống nước mía có làm tăng cân không?

Buzz

Đọc tóm tắt

- Nước mía là thức uống có lợi cho sức khỏe, giúp cung cấp năng lượng, thanh lọc gan, ngăn ngừa ung thư, và tốt cho đường ruột.
- Đặc biệt, nó không chứa chất béo và có thể giúp giảm cân hiệu quả khi uống đúng lượng.

Nước mía được biết đến là một trong những đồ uống giải nhiệt tốt cho sức khỏe. Nó cũng có thể giúp bạn giảm cân bằng cách cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng. Hãy cùng Mytour khám phá sự thật về việc nước mía có thực sự giảm cân không nhé!

Nước mía là một loại đồ uống thơm ngon mà hầu hết mọi người đều yêu thích. Có nhiều tin đồn về việc nước mía có thể giúp giảm cân. Hãy cùng Mytour làm sáng tỏ những điều đó qua bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng của nước mía

Giá trị dinh dưỡng của nước mía

Theo tạp chí sức khỏe Healthifyme, mỗi 100ml nước mía chứa một lượng chất xơ tương đương với 50% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Nước mía cũng cung cấp nhiều vitamin như Vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất như Crom, Đồng, Magiê, Phốt pho, Kali, Kẽm, có lợi cho sức khỏe.

Tác dụng của đồ uống đối với sức khỏe con người

Uống nước mía mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Hàm lượng calo cao trong nước mía là nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể.

Giúp thanh lọc gan

Nước mía đã được chứng minh giúp thanh lọc gan và ngăn ngừa một số triệu chứng như da vàng.

Ngăn ngừa ung thư

Nước mía giàu khoáng chất như crom, đồng, magie, photpho, kali, kẽm và có flavonoid, giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Tốt cho đường ruột

Những khoáng chất trong nước mía có tính kiềm giúp cân bằng axit dạ dày, bảo vệ đường ruột khỏe mạnh hơn.

Ngăn chặn quá trình lão hóa

Chứa nhiều vitamin cần thiết cho làn da, nước mía giúp chống lại quá trình oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da.

Nước mía 100ml có bao nhiêu calo?

Nước mía là thức uống có lợi cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, trong mỗi ly nước mía khoảng 100ml có chứa khoảng 270 calo.

Uống nước mía có làm tăng cân không?

Nước mía có thể giúp giảm cân vì những lí do sau đây:

Không chứa chất béo

Nước mía không có chất béo và có hương vị tự nhiên ngọt. Do đó, uống nước mía không cần phải thêm đường và không cần lo lắng về việc tiêu thụ thêm calo.

Cung cấp chất xơ

Trong mỗi ly nước mía thường chứa khoảng 13 gram chất xơ (tương đương với 52% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày). Chất xơ giúp duy trì hoạt động của dạ dày, giảm cảm giác đói.

Giảm Cholesterol xấu

Nước mía không chứa Cholesterol, thậm chí nó còn chống lại Cholesterol xấu trong máu. Điều này giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Tăng cường năng lượng

Đường trong nước mía là đường tự nhiên, có thể tăng cường năng lượng ngay lập tức, đặc biệt khi bạn mệt mỏi. Nước mía cũng có tính kiềm, giúp trung hòa axit trong cơ thể và giảm cân nhanh chóng.

Tăng cường trao đổi chất

Nước mía có tính giải độc, loại bỏ các chất độc. Nó cũng kích thích sự trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Cải thiện sức khỏe đường ruột.

Hệ tiêu hóa và ruột khỏe mạnh hơn giúp việc giảm cân dễ dàng hơn. Nước mía là một trong những thức uống tốt cho đường ruột. Nó giảm táo bón, xử lý axit và ợ nóng, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nếu uống nước mía quá nhiều và liên tục mà không kết hợp hoặc áp dụng các phương pháp giảm cân khác, có thể gây phản tác dụng. Lượng đường trong nước mía có thể làm tăng cân.

Những lưu ý khi uống sữa tươi để tốt cho sức khỏe

Buổi chiều là thời gian thích hợp nhất để uống nước mía khi muốn giảm cân.

Liều lượng khuyến cáo khi uống nước mía là từ 100 đến 200 ml.

Khi uống nước mía, không bao giờ bổ sung thêm đường.

Những người đang dùng thuốc hoặc gặp vấn đề về đau bụng, tiêu chảy không nên uống nước mía.

Người có hệ tiêu hóa kém, hay mắc phải vấn đề đầy bụng khó tiêu không nên uống nước mía thường xuyên.

Người bị thừa cân: Do chứa một lượng đường lớn, nước mía có thể chuyển hóa thành năng lượng, làm tăng nguy cơ thừa cân hơn cho người uống.

Bà bầu: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng nước mía khi mang thai có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Nên uống nước mía ngay sau khi ép, không nên để nước mía qua đêm vì điều này có thể làm biến chất nhiều chất trong nước mía.

Nếu không bảo quản cẩn thận, nước mía sau khi ép có thể bị đen và chua. Hãy tham khảo mẹo giữ nước mía xanh, tránh đen và chua!

Nguồn: Báo Lao Động

Thực tế, nước mía có thể giúp giảm cân hiệu quả khi uống đúng cách và đủ lượng. Hãy tận dụng lợi ích của nước mía trong việc giảm cân. Chúc bạn thành công!

Mua nước ép tươi ngon tại Bách hóa XANH:

Tham khảo thêm tại: afamily.vn

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Nước mía có thực sự giúp giảm cân không?

Yes, nước mía có thể giúp giảm cân nhờ vào lượng chất xơ cao, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều mà không áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, nó có thể gây tăng cân.

Những thành phần dinh dưỡng nào có trong nước mía giúp cải thiện sức khỏe?

Yes, nước mía chứa nhiều vitamin như Vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6 và khoáng chất như Crom, Đồng, Magiê, Phốt pho, Kali, Kẽm. Những dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ sức khỏe, giúp thanh lọc gan, ngăn ngừa ung thư và chống oxy hóa.

Uống nước mía có tác dụng gì đối với hệ tiêu hóa?

Yes, nước mía giúp cân bằng axit dạ dày, hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh, giảm táo bón, ợ nóng và cải thiện chức năng tiêu hóa. Những khoáng chất trong nước mía có tính kiềm giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm triệu chứng khó tiêu.

Nước mía có bao nhiêu calo và có làm tăng cân không?

Yes, mỗi 100ml nước mía chứa khoảng 270 calo. Tuy nhiên, nước mía không chứa chất béo và có thể giúp giảm cân nếu uống đúng cách. Đặc biệt, việc không bổ sung thêm đường giúp giảm thiểu nguy cơ tăng cân.

Những lưu ý khi uống nước mía để giảm cân hiệu quả là gì?

Yes, để giảm cân hiệu quả, nên uống nước mía vào buổi chiều và chỉ tiêu thụ từ 100 đến 200ml mỗi ngày. Tránh bổ sung thêm đường và chỉ uống nước mía tươi sau khi ép. Những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc thừa cân nên hạn chế sử dụng nước mía.