Buzz
Bạn thường uống nước mía hàng ngày để giải tỏa cơn khát trong thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, bạn đã từng tự hỏi liệu việc uống nước mía có tốt cho sức khỏe hay không? Nước mía thực sự có những lợi ích gì cho cơ thể? Hãy đọc bài viết này để tìm hiểu thêm nhé!
Nước mía là thức uống được rất nhiều người ưa chuộng, giống như nước sâm, một ly nước mía mát lạnh đã đủ để giải quyết cơn khát một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trong nước mía có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như carbohydrate, protein và khoáng chất như phốt pho, canxi, sắt, kẽm và kali, tất cả đều là những chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng khám phá xem nước mía có những công dụng gì đối với sức khỏe con người.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Theo báo Lao Động, nước mía có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón và giảm axit, giúp hệ tiêu hoá hoạt động mạnh mẽ hơn.
Năng lượng tức thì
Nước mía cung cấp nhiều khoáng chất, giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức. Đó cũng là lý do tại sao mọi người thích uống nước mía trong mùa hè. Chỉ cần một ly nước mía, bạn sẽ đầy năng lượng và ngừa mất nước cho cơ thể một cách hiệu quả.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Dù nghe có vẻ không logic khi nước mía chứa nhiều đường, nhưng thực tế đường tự nhiên trong nước mía có chỉ số gây tăng đường huyết rất thấp. Điều này giúp ngăn chặn sự tăng đột ngột của đường trong máu.
Tuy vậy, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước mía.
Loại bỏ hơi thở khó chịu
Nước mía giàu khoáng chất,
Bảo vệ gan khỏi độc tố
Flavonoid trong nước mía có khả năng chống viêm, chống ung thư, chống oxi hóa và dị ứng. Uống nước mía giúp gan chống viêm, đặc biệt là trong trường hợp bị vàng da do viêm gan, nước mía còn giúp kiểm soát màu sắc da nữa.
Làm đẹp da và ngăn ngừa mụn
Các bạn chắc chắn sẽ yêu thích lợi ích này của nước mía. Như đã nói ở trên, trong mía có nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu gốc tự do và tăng độ đàn hồi của da.
Mía cũng chứa AHA, một dưỡng chất quan trọng duy trì làn da đẹp và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Những điều cần lưu ý khi uống nước mía
Không để nước mía lâu
Mặc dù nước mía tốt cho sức khỏe, nhưng nếu để lâu sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, có thể gây nhiễm trùng và độc hại.
Tránh uống nước mía để lâu
Nước mía nên uống ngay sau khi ép hoặc giữ trong tủ lạnh không quá 1 buổi
Sau khi ép, nước mía cần uống trong vòng 15 phút. Nếu không uống ngay, nên đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh để giữ lâu hơn, nhưng không quá 1 buổi để tránh mất dưỡng chất do quá trình oxy hóa.
Tránh dùng với người có ruột yếu
Vì mía có tính lạnh và đường cao, không nên dùng thường xuyên cho người có ruột yếu hay đầy bụng.
Uống vào buổi chiều là tốt nhất
Thời điểm lý tưởng để uống nước mía là vào buổi chiều, lượng nước nên từ 100ml đến 200ml.
Nếu không bảo quản cẩn thận, nước mía sau khi ép có thể đen và chua. Hãy học cách giữ nước mía luôn xanh, không đen và chua nhé!
Nguồn: Báo Lao Động, hellobacsi.com
Nước mía là thức uống thơm ngon và giàu dinh dưỡng, là cách tự nhiên để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Để hấp thụ nước mía tốt hơn và tránh vấn đề khi uống, bạn cần chú ý uống nước mía được chế biến sạch sẽ và ở thời điểm thích hợp.
