Ổi có bao nhiêu calo? Uống nước ép ổi hàng ngày có tốt không?

Nước ép ổi là một lựa chọn phổ biến trong chế độ ăn kiêng và giảm cân. Nhưng liệu ổi có bao nhiêu calo? Uống nước ép ổi mỗi ngày có thực sự tốt không?

Chúng ta đều biết rằng, ổi là một loại trái cây giàu vitamin C và nhiều dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe. Vì thế, nước ép ổi được ưa chuộng trong các chế độ ăn kiêng.

Vậy nước ép ổi có bao nhiêu calo thực sự? Có giúp giảm cân không? Ta có nên uống nước ép ổi mỗi ngày không? Mytour sẽ giải đáp tất cả trong bài viết này.

Ổi có bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong mỗi 100 gram nước ép ổi sẽ cung cấp khoảng 57 calo. Ngoài ra, một quả ổi nguyên chất cũng chứa từ 77-86% nước.

Như vậy 100 gram nước ép ổi cung cấp gì ngoài 57 calo? Đó là các dưỡng chất bao gồm:

• Lipid (Chất béo): 0.1g
• Natri: 0.1g  K
• Kali:  38mg
• Cacbohydrat (Tinh bột): 15g
• Chất xơ: 1g
• Đường: 12g
• Protein (Protein): 0,1g

Nước ép ổi cung cấp vitamin A, vitamin C và một số khoáng chất như: Canxi, magi, phốt-pho, sắt,...

Nước ép ổi có thực sự giúp giảm cân không?

Với nguồn dinh dưỡng phong phú và lượng calo thấp, ổi là lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng và giảm cân. Đặc biệt, ổi hồng còn chứa lycopen giúp ngăn chặn béo phì.

Nước ép ổi không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp vitamin C, E tốt cho hệ miễn dịch. Hơn nữa, nó cũng hỗ trợ cho làn da, kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa ung thư và các vấn đề về tiêu hóa.

Nên uống nước ép ổi hàng ngày không?

Ổi, loại trái cây hàng ngày ngon-bổ-rẻ, kèm theo độ dinh dưỡng cao, uống nước ép ổi hàng ngày có thể coi như là “phép màu” cho sức khỏe của bạn.

Theo Báo Lao Động, uống nước ép ổi hàng ngày không chỉ giúp giảm cân và làm đẹp da, mà còn tạo ra 'vách ngăn' chống lại cảm lạnh và cúm. Với những lợi ích tuyệt vời này, hãy đảm bảo bạn luôn có nước ép ổi trong tủ lạnh hàng ngày.

Những điều cần chú ý khi uống nước ép ổi

Dù là trái cây dinh dưỡng cao và thơm ngon, bạn cần uống nước ép ổi đúng cách và đúng liều lượng để đạt hiệu quả tốt nhất. Cũng cần lưu ý những điều khác như:

Thời gian uống nước ép ổi phù hợp

Thời điểm lý tưởng để uống nước ép ổi là trước khi ăn khoảng 30 - 40 phút, tránh uống sau bữa trưa và khi đói quá.

Không nên để nước ép ổi lâu

Nên sử dụng nước ép ổi ngay sau khi ép để tránh mất chất dinh dưỡng.

Không uống cùng thuốc

Khi uống cùng thuốc, thành phần dinh dưỡng có thể làm giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy, hãy tránh uống nước ép ổi cùng thuốc hoặc trước và sau khi uống thuốc 4 giờ.

Đa dạng chế độ dinh dưỡng

Ngoài nước ổi, các loại nước ép trái cây khác cũng rất có lợi cho sức khỏe. Hãy đa dạng hóa chế độ dinh dưỡng của bạn để không bị chán và cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng.

Bạn có thể hoàn toàn uống nước ép ổi hàng ngày để hỗ trợ giảm cân. Đồng thời, hãy đa dạng hóa chế độ ăn và kết hợp với việc tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất và bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, Báo Lao Động

Mua táo tươi chất lượng tại Mytour để thực hiện việc làm nước ép táo dễ dàng tại nhà: