Omega 3 mang lại lợi ích gì? Top 12 loại viên uống Omega 3 tốt

Axit béo Omega 3 là một chất béo cần thiết mà cơ thể không tự sản xuất được. Nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn thiếu dưỡng chất, bổ sung Omega 3 sẽ giúp bạn tránh thiếu hụt và cải thiện sức khỏe. Hãy đọc bài viết để biết thêm chi tiết về tác dụng của Omega 3 và lời khuyên về cách sử dụng!

Omega 3 là gì?

Axit béo Omega-3 là một loại axit béo không no cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể. EPA và DHA, hai loại axit béo Omega-3 quan trọng, được tìm thấy chủ yếu trong cá và các loài động vật biển khác. ALA, một loại Omega-3 khác, có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như dầu hạt cải và đậu nành. Đọc thêm về Omega-3 để hiểu rõ hơn về lợi ích của chúng!

Lợi ích của việc bổ sung Omega 3 cho cơ thể

Công dụng của Omega 3 đối với sức khỏe người dùng

Tăng chất lượng giấc ngủ

Thiếu hụt Omega 3 có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt ở trẻ em và người lớn. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải vấn đề về giấc ngủ, hãy bổ sung đủ lượng Omega 3 để cải thiện tình trạng này.

Hỗ trợ sự phát triển của não bộ

EPA và DHA có trong Omega 3 giúp bảo vệ sức khỏe của màng tế bào và thúc đẩy sự phát triển của não bộ. Thiếu hụt Omega 3 có thể gây ra quá trình lão hóa não và làm giảm chức năng não.

Tăng cường sức mạnh thị lực

DHA trong Omega 3 là yếu tố quan trọng của vòng mạc. Thiếu hụt DHA có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực, nhưng việc cung cấp đủ DHA có thể giúp phòng ngừa thoái hóa điểm vàng, gây ra mù vĩnh viễn.

Bổ sung omega 3 để cải thiện sức khỏe của đôi mắt

Chống lại bệnh lý tự miễn

Khi cơ thể mất khả năng phân biệt các kháng nguyên và tác nhân gây hại, bạn có thể mắc phải các bệnh tự miễn. Điều này khiến cơ quan trong cơ thể dễ bị tấn công.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung đủ Omega 3 có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn như tiểu đường type 1 và bệnh đơ xơ cứng. Ngoài ra, Omega 3 cũng có thể cải thiện các bệnh lupus, viêm khớp dạng thấp, bệnh vẩy nến và viêm loét đại tràng, ...

Phòng tránh ung thư

Omega 3 giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú,... bằng cách chống viêm và ức chế tăng trưởng tế bào.

Khi cơ thể chuyển hóa Omega 3, nó tạo ra endocannabinoid có khả năng làm chậm tốc độ phát triển của khối u và mạch máu, ngăn chặn tế bào ung thư di căn và khiến chúng chết đi.

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Omega 3 giảm mỡ máu và phòng một số bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, rối loạn đông máu hoặc xơ vữa động mạch.

Uống omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Hỗ trợ làm đẹp da

DHA và EPA trong Omega 3 giúp cải thiện làn da, kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa mụn, ngăn chặn lão hóa và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

Các công dụng khác của Omega 3

Omega 3 mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác nhau cho sức khỏe như:

Omega 3 giúp giảm mỡ trong gan hiệu quả.

Có phải uống Omega 3 sẽ gây ra tác dụng phụ không?

Về cơ bản, Omega 3 là an toàn và tác dụng phụ ít khi xảy ra nếu tuân thủ liều lượng khuyến nghị.

Một số dạng dầu cá chứa nhiều vitamin A, nên cần chú ý không vượt quá liều lượng hàng ngày.

Hướng dẫn sử dụng Omega 3 một cách hiệu quả.

Có nhiều loại chất bổ sung omega-3 để lựa chọn, nhưng một số loại tốt hơn những loại khác.

Đảm bảo chất bổ sung có cả EPA và DHA và xem tỷ lệ trong đó - dầu cá tự nhiên thường có khoảng 30% EPA và DHA là đủ cho hầu hết mọi người.

Một điều quan trọng khác là dạng omega-3 trong thực phẩm bổ sung.

Ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu omega-3, cân nhắc tỷ lệ giữa omega-6 và omega-3.

Các chuyên gia gần đây khuyến nghị thay đổi chế độ ăn uống để giảm omega-6 và thay vào đó là omega-3.

Cách sử dụng omega 3 hiệu quả

Câu hỏi thường gặp khi sử dụng omega 3

Khi nào là thời điểm tốt nhất để sử dụng omega 3?

Trong quá trình dùng omega 3, nhiều người thường thêm vào buổi sáng như một cách bổ sung dinh dưỡng cho một ngày làm việc dài.

Ngày nay, nhiều người thường không ăn sáng hoặc ăn ít chất béo vào buổi sáng.

Nếu bạn không có thói quen ăn sáng hoặc thường ăn ít chất béo vào buổi sáng, hãy cân nhắc bổ sung omega-3 vào bữa ăn khác trong ngày, đặc biệt là bữa trưa hoặc tối.

Có nên sử dụng omega 3 liên tục và trong bao lâu?

Đảm bảo cung cấp đủ omega-3 hàng tuần bằng cách sử dụng thực phẩm giàu omega-3 hoặc bổ sung, nhưng nhớ tuân thủ liều lượng khuyến nghị.

Có thể thực hiện liệu trình bổ sung omega-3 liên tục trong 2-3 tháng, sau đó nghỉ 1-2 tháng để cơ thể nghỉ ngơi và chuyển hóa omega-3 trước khi bắt đầu lại.

Có thể uống omega 3 khi mang thai không?

Omega 3 là chất dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ mang thai, giúp duy trì sức khỏe và phát triển não bộ của bé.

Uống omega 3 có tác dụng làm đẹp da không?

Omega 3 cũng có thể giúp làm đẹp da bằng cách giảm mụn, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, và cung cấp độ ẩm cho da.

Khi nào nên uống omega 3, trước hay sau bữa ăn?

Có thể uống omega 3 trước hoặc sau bữa ăn mà không cần lo lắng về tác động đến dạ dày.

Uống omega 3 có gây mụn không?

Uống omega 3 không gây mụn trên da khi tuân thủ liều lượng đúng.

Uống omega 3 có gây nóng trong không?

Uống omega 3 không gây cảm giác nóng trong cơ thể.

8. Omega 3 liệu có làm tăng cân?

Khi sử dụng đúng liều lượng, omega 3 có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn. Điều này là do omega 3 giúp kiềm chế cảm giác đói, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo thông qua vận động thể chất, thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, và kiềm chế insulin giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dầu cá chứa nhiều chất béo và calo. Việc tiêu thụ quá nhiều dầu cá có thể gây tăng cân. Vì vậy, để hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn cần sử dụng omega 3 đúng liều lượng đã được hướng dẫn và ưu tiên loại omega 3 từ nguồn thực vật.

Top 10 viên omega 3 tốt nhất, được các chuyên gia khuyên dùng

Đánh giá top 10 viên omega 3 hàng đầu hiện nay từ các thương hiệu uy tín như: Healthy Care, Nature Made, Orihiro, Blackmores, Puritan's Pride,... hỗ trợ sức khỏe khớp xương, thị lực, chống viêm, bảo vệ gan, giúp ngủ sâu, giảm các triệu chứng trước kỳ kinh, cải thiện tâm trạng,... một cách hiệu quả.

1. Viên uống Omega 3 Healthy Care Fish Oil 1000mg

Dầu cá Omega 3 Healthy Care là sản phẩm omega 3 của thương hiệu Healthy Care nổi tiếng đến từ Úc, được chiết xuất từ cá sống tại vùng biển Úc lạnh và sâu, cung cấp 1000mg dầu cá mỗi ngày.

Viên uống Omega 3 Healthy Care Fish Oil 1000mg

Thành phần: Mỗi viên nang Fish Oil Omega 3 Healthy Care 1000mg chứa 300mg Omega-3 triglycerides từ hải sản bao gồm: 180mg axit Eicosapentaenoic (EPA) và 120mg axit Docosahexaenoic (DHA).

Nhóm đối tượng sử dụng

• Người mắc các vấn đề về xương khớp.
• Phụ nữ mang thai và sau sinh cần bổ sung chất dinh dưỡng.
• Những người gặp vấn đề về thị lực.
• Người mắc các vấn đề về hệ thần kinh.
• Trẻ em trong giai đoạn phát triển.

Hướng dẫn sử dụng

• Người lớn cần bổ sung omega 3: Uống 3 lần/ngày, mỗi lần 1 viên.
• Trẻ em từ 6-12 tuổi: Uống 1-2 viên mỗi ngày.
• Trẻ em dưới 6 tuổi: Uống theo hướng dẫn của chuyên gia.
• Người mắc viêm khớp: Uống tối đa 4 viên mỗi ngày, chia thành 3 lần hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia.

Giá tham khảo: 350.000đ/hộp 400 viên.

2. Viên uống Omega 3 Orihiro

Viên uống Omega 3 Orihiro là sản phẩm omega 3 của thương hiệu Orihiro Nhật Bản được chiết xuất từ cá Mòi sống ở các vùng biển sâu và trong, không chứa thủy ngân, kim loại nặng, cung cấp omega 3 chất lượng cao cho người sử dụng.

Viên uống Omega 3 Orihiro

Thành phần: Mỗi 4 viên Omega 3 Orihiro cung cấp 300mg omega 3, bao gồm 186mg EPA và 124mg DHA.

Nhóm đối tượng sử dụng

• Người mắc các bệnh về tim mạch.
• Người có thị lực kém.
• Người cao tuổi có vấn đề về trí nhớ suy giảm.
• Người gặp khó khăn trong việc tập trung và nhớ thông tin.
• Người cao tuổi muốn tăng cường sức khỏe tim mạch, mắt, và não.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú muốn bổ sung Omega 3.

Hướng dẫn sử dụng

• Uống 4 viên mỗi ngày, sau hoặc trong khi ăn.

Giá tham khảo: 281.000đ/hộp 180 viên.

3. Viên uống Omega 3 Costar 1000mg

Viên uống Omega 3 Costar 1000mg là sản phẩm omega 3 của Úc được chiết xuất từ các loại cá sống ở vùng biển sâu và lạnh (như cá kiếm, cá hồi, cá trích, cá mòi...) mang lại nguồn dầu cá omega 3 chất lượng cao cho người sử dụng.

Thành phần: Mỗi viên Omega 3 Costar 1000mg cung cấp 300mg omega 3, bao gồm: 180mg EPA và 120mg DHA.

Đối tượng sử dụng

• Những người làm việc trong môi trường áp lực, căng thẳng.
• Những người muốn nâng cao sức khỏe.
• Những người làm việc trí óc nhiều.
• Người trung niên và người lớn tuổi muốn cải thiện sức khỏe.
• Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai cần bổ sung Omega 3

Cách dùng

• Mỗi ngày uống 1 viên, sau bữa ăn.

Giá bán tham khảo: 413.000đ/hộp 365 viên.

4. Viên uống Omega 3 Nature Made Fish Oil 1200mg

Dầu cá Omega 3 Nature Made là sản phẩm bổ sung omega 3 đến từ thương hiệu chăm sóc sức khỏe Nature Made của Mỹ, được chiết xuất từ cá sống trong vùng biển lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ,.. cung cấp 1200mg dầu cá trong mỗi khẩu phần hàng ngày.

Viên uống Omega 3 Nature Made Fish Oil 1200mg

Thành phần: Trong mỗi 2 viên Omega 3 Nature Made Fish Oil 1200mg có chứa 720 mg EPA & DHA (360mg EPA/ 360mg DHA).

Đối tượng sử dụng

• Những người đang gặp vấn đề về da khô, lão hóa da, và nếp nhăn.
• Người có vấn đề về thị lực yếu.
• Những người trải qua triệu chứng về tim mạch và huyết áp cao.
• Những người thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử.
• Những người đang phải đối mặt với căng thẳng và áp lực công việc.
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú đang cần bổ sung Omega 3.

Cách dùng

• Hằng ngày uống 2 viên, sau khi ăn.

Giá bán tham khảo: 312.000đ/hộp 200 viên.

5. Viên uống Omega 3 Doppelherz 1000mg

Viên uống Omega 3 Doppelherz 1000mg là sản phẩm omega 3 từ thương hiệu Doppelherz của Đức, sản xuất với công nghệ tiên tiến của Đức để bổ sung omega 3 đầy đủ cho sức khỏe tốt.

Viên uống Omega 3 Doppelherz

Thành phần: Mỗi viên Omega 3 Doppelherz 1000mg cung cấp 300mg omega 3, bao gồm 180mg EPA và 120mg DHA. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung 12mg vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi quá trình oxy hóa.

Đối tượng sử dụng

• Thích hợp cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên.
• Người có triệu chứng suy giảm trí nhớ.
• Người gặp vấn đề về thị lực, tim mạch, hoặc huyết áp cao.
• Phụ nữ mang thai và trẻ em cần bổ sung dinh dưỡng.
• Người lao động trí óc nhiều trong môi trường làm việc.

Cách dùng

• Uống 1 viên mỗi ngày sau khi ăn.

Giá bán tham khảo: 259.000đ/hộp 80 viên.

6. Viên uống Omega 3 Nature's Bounty Fish Oil 1200mg

Viên uống Omega 3 Nature's Bounty Fish Oil 1200mg là sản phẩm omega 3 của thương hiệu Nature's Bounty đến từ Mỹ, được chiết xuất từ cá biển tự nhiên giàu omega 3, chứa EPA và DHA tinh khiết, hỗ trợ tốt cho sức khỏe.

Viên uống Omega 3 Nature's Bounty

Thành phần: Trong 2 viên Viên uống Omega 3 Nature's Bounty Fish Oil 1200mg có chứa 1200mg Omega, bao gồm: 720 mg FPA và 480mg DHA.

Đối tượng sử dụng

• Phù hợp cho những người cần bổ sung Omega 3. 
• Dành cho những người đang gặp tình trạng suy nhược cơ thể.
• Lựa chọn lý tưởng cho những ai ăn chay trong thời gian dài.
• Dành cho người cao tuổi, những người mắc nghiện rượu bia,...

Cách dùng

• Uống 2 viên mỗi ngày, trong hoặc sau bữa ăn đều được.

Giá bán tham khảo: 448.000đ/hộp 200 viên.

7. Viên uống Omega 3 Arkopharma

Omega 3 Arkopharma là viên uống omega 3 của thương hiệu Arkopharma đến từ Pháp, giúp bổ sung axit béo Omega 3 có lợi cho sức khỏe được chiết xuất từ nguồn cá sạch ở vùng biển lạnh, có độ tinh khiết cao và hàm lượng Omega 3 lớn, mang lại nguồn dinh dưỡng cao và hiệu quả tốt, phù hợp cho mọi đối tượng và lứa tuổi.

Viên uống Omega 3 Arkopharma

Thành phần: Trong 4 viên Omega 3 Arkopharma cung cấp 750mg omega 3, bao gồm 400mg EPA và 250mg DHA.

Đối tượng sử dụng

• Phù hợp cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên và người lớn.
• Người ít tiêu thụ cá, thiếu lượng Omega 3 cần thiết cho cơ thể.
• Các bà mẹ mang thai và trẻ nhỏ cần bổ sung Omega 3.

Cách sử dụng

• Trẻ em dưới 6 tuổi: Theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.
• Người lớn và trẻ em từ 6 tuổi trở lên: Uống 4 viên mỗi ngày.

Giá tham khảo: 419.000đ/hộp 180 viên.

8. Siro Omega Junior dành cho trẻ sơ sinh

Siro Omega Junior là một sản phẩm của Công ty Pharmalife Research, có nguồn gốc từ Ý. Đây là loại siro thảo dược cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện và khỏe mạnh hơn. Sản phẩm này được phân phối độc quyền tại Việt Nam, giúp việc mua hàng trở nên dễ dàng.

Siro Omega 3 Junior

Thành phần: Mỗi 100ml của Siro Omega Junior chứa Dầu hạt lý chua đen 69.47g, vitamin E 200mg, Vitamin B6: 28.5mg.

Đối tượng sử dụng: Dành cho trẻ đang ở giai đoạn phát triển, cần bổ sung axit béo không no.

Cách sử dụng

• Trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa mẹ: 5 giọt mỗi lần với 100ml sữa.
• Trẻ từ 1 tuổi trở lên: 30 giọt mỗi lần, sử dụng hai lần mỗi ngày.
• Người lớn và trẻ từ 1 tuổi trở lên: 20 giọt mỗi lần, sử dụng ba lần mỗi ngày.
• Dùng ít nhất trong 1 tháng, có thể sử dụng đến 3 tháng.
• Trẻ dưới 2 tuổi nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Lưu ý: Mỗi lần hút tương đương với 15 giọt.

Giá tham khảo: 365.000đ/30ml

9. Viên uống dầu cá Ever Green Premium Salmon Omega 3

Viên uống Ever Green Premium Salmon Omega 3 là một sản phẩm của thương hiệu Ever Green, được nhập khẩu từ Canada. Sản phẩm này cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại Omega 3 phù hợp cho cả gia đình, thì đừng bỏ qua sản phẩm này.

Viên uống bổ sung Omega 3 Ever Green Premium Salmon

Thành phần: Mỗi viên dầu cá Ever Green Premium Salmon Omega 3 cung cấp 1001mg dầu cá, trong đó có 600mg Omega 3, gồm 360mg EPA và 240mg DHA.

Đối tượng sử dụng

• Phù hợp với mọi đối tượng, cả trẻ em từ 2 tuổi trở lên.
• Dành cho những người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ cho việc cải thiện thị lực.
• Giúp tăng cường tập trung và cải thiện trí nhớ cho những người bị suy giảm.
• Hỗ trợ cho sức khỏe xương khớp.

Cách dùng 

• Trẻ em từ 1-8 tuổi: Uống 1 viên mỗi lần, mỗi ngày uống 2 lần.
• Trẻ em từ 9-18 tuổi: Uống 2 viên mỗi lần, mỗi ngày uống 2 lần.
• Người từ 18 tuổi trở lên: Uống 2 viên mỗi lần, mỗi ngày uống 3 lần.
• Có thể pha chung với thức ăn cho trẻ em nhỏ.

Giá bán tham khảo: 399.000đ/hộp 300 viên

10. Viên uống Omega 3 Kirkland Fish Oil 1000mg

Omega 3 Kirkland là viên uống omega 3 của thương hiệu Kirkland Mỹ, được chiết xuất từ cá biển sâu kết hợp với công nghệ chưng cất hiện đại để loại bỏ tạp chất và giữ lại dưỡng chất. Sản phẩm được đảm bảo chất lượng với nhãn USP, tuân thủ tiêu chuẩn Dược điển Mỹ.

Viên uống Omega 3 Kirkland

Thành phần: Mỗi viên Omega 3 Kirkland Fish Oil 1000mg chứa 250mg axit béo omega 3 (EPA+DHA) và 50mg axit béo omega 3 khác.

Đối tượng sử dụng

• Dành cho trẻ em suy dinh dưỡng, thấp còi.
• Người cao tuổi và phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú.
• Người thường xuyên làm việc với máy tính.
• Người mắc các bệnh về viêm khớp, thấp khớp.
• Người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Cách dùng

• Người lớn: Uống 2-3 lần/ngày, mỗi lần 1 viên.
• Trẻ em dưới 12 tuổi: Uống nửa liều người lớn.

Giá bán tham khảo: 389.000đ/hộp 400 viên.

11. Viên uống Omega-3 Blackmores Omega Double

Omega-3 Blackmores Double là viên uống omega 3 của thương hiệu thực phẩm chức năng Blackmores Úc, cung cấp gấp đôi Omega-3 so với viên dầu cá tiêu chuẩn, giúp tăng cường hấp thu và hiệu quả sử dụng. Nguồn Omega tự nhiên, tinh khiết và không độc hại.

Viên uống Omega-3 Blackmores

Thành phần: Trong mỗi viên Omega-3 Blackmores Omega Double cung cấp 600mg Omega 3, bao gồm 360mg EPA và 240mg DHA.

Đối tượng sử dụng

• Những người gặp vấn đề về tim mạch.
• Người thiếu hụt Omega 3.
• Những người phải đối mặt với căng thẳng, mệt mỏi vì suy nghĩ nhiều.
• Những người tiếp xúc thường xuyên với thiết bị điện tử.

Cách dùng

• Trẻ em dưới 6 tuổi: Sử dụng theo hướng dẫn của chuyên gia.
• Người lớn và trẻ em từ 6 tuổi trở lên: Mỗi ngày uống 1 viên.

Giá bán tham khảo: 539.000đ/hộp 90 viên.

12. Viên uống Omega 3 Puritan's Pride Fish Oil 1000mg

Omega 3 Puritan's Pride là viên uống omega 3 của thương hiệu thực phẩm chức năng Puritan's Pride của Mỹ, được chiết xuất từ cá tự nhiên ở vùng nước lạnh thông qua quy trình xử lý hiện đại, đảm bảo vệ sinh và tốt cho sức khỏe người dùng.

Viên uống Omega 3 Puritan's Pride Fish Oil 1000mg

Thành phần: Mỗi viên Omega 3 Puritan's Pride Fish Oil 1000mg chứa 300mg omega 3.

Đối tượng sử dụng

• Thích hợp cho người từ 18 tuổi trở lên.
• Người trưởng thành, người cao tuổi cần bổ sung dưỡng chất.

Cách dùng

• Dành cho người từ 18 tuổi trở lên.
• Mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần uống 1 viên.

Giá bán tham khảo: 219.000đ/hộp 100 viên.

Chỗ nào bán Omega 3 chính hãng, giá cả phải chăng?

Trên đây là một số thông tin về omega 3 mà tôi đã thu thập được. Hy vọng rằng những thông tin được cung cấp trong bài viết sẽ giúp bạn không chỉ tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi 'Omega 3 có tác dụng gì', 'Khi nào nên uống Omega 3 tốt nhất', mà còn biết cách bổ sung Omega 3 hiệu quả, để bạn có thể tận dụng tối đa những lợi ích mà Omega 3 mang lại, đồng thời tránh xa những rủi ro không mong muốn. Chúc bạn thành công!