Omega 369 là gì? Công dụng, liều dùng, cách sử dụng Omega 3 6 9 hiệu quả

Nhắc đến axit béo tốt cho sức khỏe, omega 369 luôn là một cái tên được nhắc đến nhiều nhất với những ảnh hưởng tích cực cho sức khỏe và cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu không tìm hiểu kỹ, câu hỏi về omega 369 là gì, có tác dụng ra sao và nên sử dụng Omega 3-6-9 với liều dùng như thế nào để có hiệu quả tối ưu vẫn là thắc mắc cần được giải đáp.

Nếu bạn cũng muốn tìm hiểu về các câu hỏi trên, đừng bỏ qua bài viết dưới đây để có lời giải đáp chính xác nhất nhé!

Omega 3 6 9 là gì?

Omega 369 là sự hợp nhất của omega-3, 6 và 9 với tỷ lệ thành phần khác nhau. Omega 3, 6, 9 đều là các axit béo đa nối đôi không bão hòa. Omega-3, 6 là các axit béo mà cơ thể không tự sản xuất được và cần được bổ sung từ thực phẩm và viên uống.

Cụ thể:

Omega-3

Omega 3 là loại chất béo không bão hòa đa nối đôi, một loại chất béo mà cơ thể không tự sản xuất được. Omega 3 là một phần quan trọng của màng tế bào, có nhiều vai trò quan trọng như cải thiện sức khỏe tim mạch, mắt, não, phát triển não trẻ sơ sinh, giảm viêm và giảm mỡ gan.

Vì cơ thể không tự sản xuất omega 3 nên nó được gọi là “chất béo thiết yếu”, điều này có nghĩa là bạn phải bổ sung omega 3 qua thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Omega-3

Có nhiều dạng omega-3 khác nhau được phân biệt dựa trên hình dạng và kích thước hóa học. Trong số đó có 3 loại phổ biến nhất là EPA, DHA và ALA. EPA chịu trách nhiệm sản xuất các hợp chất hóa học gọi là eicosanoid, giúp giảm viêm và cải thiện tâm trạng. DHA là thành phần quan trọng chiếm khoảng 8% trọng lượng não, quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não. ALA có thể chuyển đổi thành EPA và DHA.

Omega-6

Tương tự như omega-3, omega-6 cũng là axit béo không bão hòa mà cơ thể không tự tổng hợp được, cần được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể.

Omega 6 giúp giảm mức cholesterol 'xấu', tăng mức cholesterol 'tốt', giảm nguy cơ bệnh tim và giảm nguy cơ ung thư, cùng với một loạt các lợi ích sức khỏe khác.

Omega-6

Các dạng Omega 6 phổ biến hiện nay bao gồm: Linoleic acid (LA), Dihomo-gamma linolenic acid (DGLA), Gamma linolenic acid (GLA, Arachidonic acid (ARA hoặc AA).

Omega-9

Khác với omega-3 và omega-6, omega-9 là một axit béo không bão hòa đơn, có mặt ở hầu hết các tế bào trên cơ thể, cơ thể có thể tự sản xuất omega-9 nên bạn không nhất thiết phải bổ sung qua từ bên ngoài.

Về mặt kỹ thuật, omega 9 không phải là “chất béo thiết yếu” vì cơ thể có thể sản xuất omega 9, nhưng tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo này có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo không bão hòa đơn này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ, vì chúng giúp loại bỏ mảng bám tích tụ trong động mạch.

Omega 9

Có một loại omega 9 được biết đến nhiều nhất và thường thấy nhất trong thực phẩm: Axit oleic - có nguồn gốc tự nhiên trong một số loại dầu thực vật và động vật, đặc biệt là dầu ô liu và dầu macadamia; axit oleic cụ thể là axit béo phong phú thứ hai trong cơ thể con người.

Mặc dù omega 3, 6 và 9 đều là các chất béo có lợi cho sức khỏe nhưng chúng có sự khác nhau về loại và vị trí của cấu trúc hóa học (liên kết đôi). Từ đó có sự khác nhau về đặc tính và lợi ích sức khỏe.

Sự khác biệt giữa Omega 3, 6 và 9 là gì?

Omega 3 và 6 là các chất béo không bão hòa đa. Trong đó “đa” có nghĩa là nhiều và “không bão hòa” dùng để chỉ các liên kết đôi. “Không bão hòa đa” có nghĩa là có nhiều liên kết đôi.

Omega 3, 6 và 9 đều là các chất béo có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên chúng khác nhau về cấu trúc hóa học và vị trí của liên kết đôi.

Omega 3 đề cập đến vị trí của liên kết đôi cuối cùng trong cấu trúc hóa học và nó là ba nguyên tử cacbon từ đầu “omega” hoặc đuôi của chuỗi phân tử.

Omega 6 khác với omega 3 ở chỗ liên kết đôi cuối cùng của nó là sáu nguyên tử cacbon từ đầu omega của phân tử axit béo.

Omega 9 là chất béo không bão hòa đơn có nghĩa là chúng chỉ có một liên kết đôi. Nó nằm ở vị trí chín nguyên tử cacbon từ đầu omega của phân tử axit béo.

Trong khi cơ thể chúng ta không thể tổng hợp được omega 3 và 6 và được gọi là chất béo thiết yếu, thì omega 9 lại do cơ thể tự tổng hợp được.

Tác dụng của omega 369 đối với sức khỏe con người

Để hiểu rõ hơn về công dụng của omega 369 đối với sức khỏe con người, chúng ta cùng đi sâu hơn về tác dụng của từng dạng omega đối với sức khỏe nhé.

Tác dụng của omega 3 là gì?

Tác dụng của omega 3 với sức khỏe

• Chống lại chứng viêm: giúp cải thiện các triệu chứng của các bệnh viêm, bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, và ung thư.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: hỗ trợ tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu và huyết áp, giảm mảng bám trong động mạch.
• Hỗ trợ sức khỏe não bộ: cải thiện trí nhớ, chú ý, và giảm nguy cơ bệnh Alzheimer.
• Bảo vệ đôi mắt: bảo vệ chống lại tổn thương võng mạc và thoái hóa điểm vàng.
• Tăng cường sức khỏe của xương và cơ: giúp cải thiện mật độ khoáng xương và giảm triệu chứng của bệnh xơ nang.
• Tăng cường sức khỏe tâm thần: giảm triệu chứng trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và giảm nguy cơ rối loạn tâm thần.
• Giúp giảm cân: hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm kích thước vòng eo và mỡ gan.

Omega 3 giúp bổ sung cho sức khỏe não bộ

Tác dụng của omega 3 đối với da

Omega 3 không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng tích cực đối với làn da. Các tác dụng này bao gồm nuôi dưỡng da mịn màng, mềm mại, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa khô da, chống lão hóa da, và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tác động của tia cực tím.

Ngoài ra, omega 3 còn giúp phòng ngừa viêm nhiễm da và giảm quá trình viêm cũng như một số nguy cơ về ung thư da.

Tác dụng của omega 6 là gì?

Omega 6 là một axit béo cần thiết cho cơ thể với lý do rất rõ ràng. Cơ thể không tự sản xuất chúng, nhưng lại cần chúng. Điều này là vì omega-6 đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể và một số có thể hỗ trợ trong việc điều trị các triệu chứng của bệnh mãn tính:

• Fructify sự phát triển của da và tóc
• Hỗ trợ duy trì sức khỏe của xương
• Giúp sửa chữa và phát triển cơ bắp: hỗ trợ phục hồi sau tập thể dục
• Có thể giúp tăng cơ bắp
• Điều chỉnh quá trình trao đổi chất
• Khả năng ngăn ngừa ung thư: một số nghiên cứu đã kết nối CLA với việc ngăn ngừa ung thư và ngăn chặn sự phát triển của khối u; GLA có thể hỗ trợ trong việc điều trị ung thư vú
• Một số tác dụng chống viêm: ARA và GLA có một số tính chất chống viêm và GLA có thể giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp

Tác dụng của omega 9 là gì?

• Tốt cho tim: trên chế độ ăn ít chất béo, các nghiên cứu đã phát hiện rằng việc tăng cường chất béo không bão hòa đơn trong chế độ ăn để thay thế chất béo bão hòa có thể giúp giảm mỡ trung tính và điều chỉnh mức cholesterol
• Chống viêm: Các axit béo không bão hòa đơn có thể giảm viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính và giảm các triệu chứng của các tình trạng như viêm khớp
• Cải thiện độ nhạy insulin: một nghiên cứu tại Ireland đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu axit oleic có thể giúp giảm đường huyết và insulin khi đói, cũng như cải thiện lưu lượng máu
• Có thể giúp giảm cân: đặc biệt hiệu quả đối với những người có nguy cơ béo phì, chất béo không bão hòa đơn nhiều hơn có thể giúp giảm mỡ và vòng eo
• Cải thiện chức năng miễn dịch
• Nâng cao tâm trạng: trong một số nghiên cứu, các axit béo không bão hòa đơn đã giúp giảm tức giận và giảm nguy cơ trầm cảm
• Tăng cường xương: giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, giúp xương thực sự sử dụng được nó
• Có khả năng chống lại ung thư: nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo không bão hòa đơn có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư

Có thể nói, những axit béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn này là những chất béo lành mạnh mà bạn nên chú ý trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hãy cố gắng tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như bơ, shortening và mỡ lợn, bởi chúng có thể gây hại cho sức khỏe.

Các hậu quả phụ của Omega 3-6-9

Một số hậu quả phụ của Omega 3-6-9 có thể bao gồm cảm giác khó chịu nhẹ ở dạ dày như đầy bụng hoặc ợ hơi. Nếu cảm thấy buồn nôn, bạn có thể giảm liều hoặc tạm ngưng sử dụng Omega 3-6-9 khi cần. Dù phản ứng dị ứng do sử dụng Omega 3-6-9 rất hiếm, nhưng nếu gặp các triệu chứng ngứa, sưng tấy hoặc phát ban, bạn nên ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay lập tức.

Omega 3 6 9 xuất hiện ở đâu?

Omega 3 xuất hiện ở đâu?

Cá dầu là một nguồn giàu omega-3 EPA và DHA nhất. Ngoài ra, các thực phẩm từ biển như dầu tảo cũng cung cấp omega-3 EPA và DHA tốt cho cơ thể. Omega-3 ALA thường được tìm thấy trong các loại hạt như hạnh nhân.

Các loại thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá thu, cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia.

Ở đâu có omega-6?

Omega-6 thường có trong các loại dầu thực vật được tinh chế và các thực phẩm chứa chúng. Một số loại hạt cũng giàu omega-6.

Một số thực phẩm giàu omega-6 bao gồm dầu đậu nành, dầu ngô, hạt hạn, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó và mayonnaise.

Omega-9 có ở đâu?

Acid béo omega-9 thường được tìm thấy trong rau củ, dầu thực vật và một số loại hạt.

Một số thực phẩm giàu omega-9 bao gồm dầu đậu phộng, dầu bơ, dầu hạnh nhân, dầu hạt điều, dầu oliu, hạt điều, hạnh nhân và quả óc chó.

Lý do cần bổ sung omega 3 6 9 là gì?

Omega 3 6 9 đều mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Trong giai đoạn phát triển, chúng đóng vai trò quan trọng trong tăng trưởng cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của mắt và não. Tăng lượng omega 3 6 9 trong thai kỳ có thể giảm trầm cảm ở mẹ, giảm tỷ lệ sinh non và dị ứng ở trẻ nhỏ. Ở người lớn, chúng cũng liên quan đến sức khỏe tim mạch tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bổ sung omega 3 6 9 thông qua chế độ ăn uống hàng ngày có thể không đủ cho mọi người, đặc biệt là trong trường hợp thiếu hụt dưỡng chất, ăn kiêng hoặc mang thai. Việc bổ sung cân bằng omega 3 6 9 giúp duy trì sức khỏe tim mạch, làn da, tâm trạng, chức năng não và hỗ trợ tăng trưởng cơ thể.

Bổ sung omega 3 6 9 theo tỷ lệ hợp lý có thể cải thiện cân bằng axit béo, giúp duy trì sức khỏe và giảm tỷ lệ omega 6 / omega 3 trong cơ thể.

Thực phẩm bổ sung omega 3 6 9 thường cung cấp các loại axit béo này theo tỷ lệ phù hợp, giúp cân bằng cơ thể và tối ưu hóa sức khỏe.

Làm thế nào để chọn thực phẩm bổ sung omega 3 6 9

Giống như các loại dầu khác, axit béo không bão hòa dễ bị oxy hóa bởi ánh sáng và nhiệt độ. Vì vậy, khi chọn thực phẩm bổ sung omega 3 6 9, hãy ưu tiên loại được ép lạnh để giảm nguy cơ oxy hóa.

Cân nhắc lựa chọn thực phẩm bổ sung omega 3 6 9 có chất chống oxy hóa như vitamin E, giúp bảo vệ axit béo khỏi oxy hóa và tăng cường sức khỏe.

Chọn những thực phẩm bổ sung omega 3 6 9 có hàm lượng omega 3 cao, tối thiểu 0,3g mỗi lần dùng.

EPA và DHA từ dầu cá hoặc dầu tảo mang lại nhiều lợi ích hơn ALA. Chọn sản phẩm chứa nguồn gốc dầu cá hoặc dầu tảo để tăng cường sức khỏe.

Cách sử dụng Omega 3 6 9 để đạt hiệu quả tốt nhất

Mỗi ngày cần uống bao nhiêu viên Omega 369?

Viên bổ sung omega 3 6 9 dùng rất đơn giản, chỉ cần uống mỗi ngày 2 - 3 viên sau bữa ăn để dưỡng chất được hấp thụ tốt. Sau khoảng 2 - 3 tuần sử dụng, bạn sẽ cảm nhận sự cải thiện của làn da và sức khỏe tổng thể.

Cách sử dụng Omega 3 6 9

Khi nào nên uống Omega 3 6 9 để đạt hiệu quả cao nhất? Uống Omega 369 trước hoặc sau khi ăn?

Để đảm bảo hiệu quả tối ưu khi sử dụng sản phẩm bổ sung omega 3 6 9, bạn nên uống sau khi ăn. Lượng chất béo từ thức ăn sẽ giúp cải thiện sự hấp thụ axit béo bổ sung.

Hơn nữa, nên dùng omega 3 6 9 vào buổi sáng để tận dụng lợi ích tối đa, bởi lúc này cơ thể hấp thụ axit béo bổ sung tốt nhất.

Uống Omega 3-6-9 vào buổi sáng hay buổi tối sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn?

Nếu khẩu phần ăn hàng ngày không cung cấp đủ omega 3-6-9, chuyên gia khuyến nghị sử dụng vào 2 thời điểm vàng: sáng hoặc tối.

• Buổi sáng: Việc bổ sung Omega 3-6-9 vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng, tăng sự tập trung và tỉnh táo để bạn hoạt động, học tập và làm việc hiệu quả trong cả một ngày dài.
• Buổi tối: Bổ sung Omega 3-6-9 vào buổi tối giảm căng thẳng và stress, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn, vì vậy bạn không nên bỏ qua thời điểm này.

Liều lượng Omega 3-6-9 cần cung cấp mỗi ngày qua chế độ ăn là bao nhiêu?

Với Omega 3, người lớn và trẻ em cần cung cấp khoảng 140g cá tươi hoặc một hộp cá có dầu cho mỗi khẩu phần ăn. Omega 6, nam giới cần khoảng 17g mỗi ngày, nữ giới cần khoảng 12g mỗi ngày. Về Omega 9, bạn cần tiêu thụ 1-2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất mỗi ngày.

Omega 3-6-9 dùng cho độ tuổi nào?

Không có giới hạn về độ tuổi hay giới tính, Omega 3-6-9 phù hợp cho cả nam và nữ, trẻ em và người lớn.

Nam giới có nên sử dụng omega 3 6 9 không?

Có, nam giới cũng có thể sử dụng Omega 3 6 9 như một sản phẩm bổ sung omega 369 hiệu quả, góp phần tăng cường sức khỏe.

Ai không nên sử dụng Omega 3-6-9?

Omega 3-6-9 là những axit béo thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên sử dụng. Những trường hợp được khuyến cáo không nên sử dụng Omega 3-6-9 bao gồm:

• Người có tiền sử động kinh hoặc sắp phải phẫu thuật.
• Người đang gặp vấn đề về đường tiêu hóa.
• Người có cơ địa dị ứng, có tiền sử mẫn cảm với bất cứ thành phần nào có trong sản phẩm.
• Người mắc bệnh tuyến tiền liệt.

Bà mẹ mang thai, cho con bú có nên sử dụng Omega 3 6 9 không?

Trong trường hợp phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung Omega 3 6 9 để được hướng dẫn sử dụng phù hợp, tránh những tác động không mong muốn có thể xảy ra.

Trẻ em có thể sử dụng Omega 3 6 9 không?

Có, trẻ em cũng có thể sử dụng Omega 3 6 9. Tuy nhiên, cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi của trẻ để đạt hiệu quả sử dụng tối ưu và tránh những tác động không mong muốn có thể xảy ra.

Viên uống omega 3 6 9 loại nào là tốt nhất?

Hãy cùng khám phá một số sản phẩm viên uống omega 3 6 9 được đánh giá cao trên thị trường ngày nay.

Dầu cá Omega 3 6 9 Healthy Care Ultimate

Dòng sản phẩm Healthy Care không còn xa lạ với người tiêu dùng Việt với những sản phẩm nổi tiếng như sữa ong chúa giúp tăng cường sức khỏe. Dầu cá Omega 3 6 9 Healthy Care là  một sản phẩm của Healthy Care được nghiên cứu và phát triển với sự kết hợp giữa các thành phần Omega 3, 6 và 9 cùng dầu hạt lanh, dầu cá và tinh dầu hoa anh thảo, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da.

Omega 3 6 9 Healthy Care Ultimate không chỉ có hàm lượng omega 3 6 9 tối ưu mà còn được đánh giá cao với sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần dầu hạt lanh, dầu cá và tinh dầu anh thảo. Tất cả các thành phần đều được chiết xuất từ thiên nhiên, mang lại hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho người sử dụng mà vẫn đảm bảo an toàn.

Cách sử dụng Omega 3 6 9 Healthy Care Ultimate:

• Người gặp vấn đề về da, khớp và chu kỳ kinh nguyệt: mỗi ngày uống 3 viên, chia thành 3 lần.
• Người mắc eczema nặng: mỗi ngày uống 3-4 viên.
• Người mắc viêm khớp và vảy nến: mỗi ngày uống 3-4 viên, khi tình trạng cải thiện thì giảm liều lượng xuống còn 2-3 lần/ngày.
• Muốn chăm sóc sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh, não bộ và hỗ trợ làn da: uống 2 viên mỗi ngày, chia thành 2 lần.
• Người mắc chứng mệt mỏi mãn tính: mỗi ngày uống 3 viên.
• Phụ nữ trước, trong và sau kỳ mãn kinh: mỗi ngày uống 3 viên.

Omega-3 Moller's Dobbel

Là một trong những sản phẩm bổ sung omega 3 được đánh giá cao, Mollers Dobbel Omega-3 kết hợp Omega-3 từ dầu cá tự nhiên và các vitamin A, D, E quan trọng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và tác dụng tích cực cho sức khỏe của bạn.

Ngoài việc tăng cường hoạt động não bộ, cải thiện thị lực và hệ thống thần kinh, Mollers Dobbel Omega-3 còn có lợi cho sức khỏe xương khớp và tim mạch, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da, nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Sản phẩm phù hợp với nhiều nhóm đối tượng, từ người lớn đến phụ nữ mang thai và cho con bú.

Liều dùng Omega-3 Moller's Dobbel:

• Người trưởng thành và phụ nữ mang thai: mỗi ngày uống 2 viên.
• Trẻ em: mỗi ngày uống 1 viên.

Viên Uống Omega 369 Myvitamins

Viên Uống Omega 369 Myvitamins kết hợp các thành phần Omega 3-6-9 giúp cải thiện chức năng não, thị lực, sức khỏe tim mạch và làn da của mọi người.

Sản phẩm Viên Uống Omega 369 Myvitamins chính hãng sử dụng thành phần từ dầu cá, dầu hạt lanh, dầu hoa hướng dương và vitamin E, ... Sản phẩm phù hợp cho những người gặp thiếu hụt omega 3 - 6 - 9, người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp và khớp cứng. Những người muốn cân bằng nội tiết, cải thiện làn da cũng có thể sử dụng.

Sản phẩm được thiết kế dạng viên nang mềm trong suốt, dễ dàng sử dụng, không mùi và không gây khó chịu.

Viên Uống Omega 369 Myvitamins

Liều dùng:

• Uống 1 viên/ ngày sau khi ăn.
• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
• Bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Omega 3 6 9 Fish, Flax & Chia Oils Puritan's Pride

Đến từ thương hiệu Puritan's Pride nổi tiếng của Mỹ, Omega 3-6-9 Puritan's Pride bổ sung 3 loại axit béo cần thiết cho cơ thể bao gồm omega 3, omega 6 và omega 9 từ dầu cá, dầu hạt lanh và dầu hạt chia, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tuần hoàn máu, khớp và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Sản phẩm được sản xuất dưới dạng viên gel mềm, dễ dàng uống và hấp thụ.

Omega 3-6-9 Puritan's Pride

Liều dùng:

• Uống 3 viên mỗi ngày, uống trong hoặc sau khi ăn để có hiệu quả tốt nhất.

Đối tượng sử dụng:

• Sản phẩm chỉ dành cho người trưởng thành, từ 18 tuổi trở lên.
• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi sử dụng sản phẩm.

Nơi bán Omegaga 3 6 9 chính hãng uy tín nhất là ở đâu?