Omega 9 là gì? Công dụng và các thực phẩm bổ sung Omega 9 hiệu quả

Omega 9 là một loại vitamin và khoáng chất rất quan trọng cần được bổ sung đúng cách vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ nhỏ. Nhưng không phải ai cũng biết rằng omega 9 có tác dụng tích cực đối với sự phát triển của cơ thể. Hãy cùng Mytour khám phá về omega 9 trong bài viết này nhé!

Omega 9 là gì?

Omega 9, hay còn gọi là axit oleic, là một loại acid béo không no (MUFA) có dạng lỏng như dầu và có màu vàng nhạt hoặc hơi nâu. Đây là loại chất rất có ích cho sức khỏe tim mạch, giúp kiểm soát đường huyết và chống oxy hóa. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu omega 9 như dầu olive, dầu hạt macadamia và sữa bột dành cho người lớn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể...

Thùng 24 chai sữa bột pha sẵn Nutifood Varna Complete vị nhạt thanh 237 ml

Tác dụng của Omega 9 

2.1. Giảm viêm

Việc tiêu thụ omega 9 có thể giúp giảm viêm và nguy cơ nhiễm trùng huyết. Theo một nghiên cứu năm 2016, omega 9 đã cải thiện các triệu chứng lâm sàng, ngăn ngừa tổn thương gan và thận, giảm nồng độ NEFA,... Từ đó, giúp giảm rối loạn chức năng nội tạng và tỷ lệ tử vong trong nhiễm trùng huyết.

2.2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Chất béo không bão hòa đơn có trong omega 9 rất có lợi cho hệ tim mạch. Thay đổi ăn chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa có thể làm tăng độ nhạy insulin và giảm cholesterol LDL. Những người có huyết áp cao ăn nhiều MUFA cũng giúp giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim so với chế độ ăn nhiều carb.

Dầu oliu Ajinomoto chai 70g (dành từ 7 tháng trở lên)

2.3. Tăng cường độ nhạy cảm của insulin

Sự sản xuất hormone insulin đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường loại 2. Theo các nghiên cứu, chế độ ăn nhiều MUFA cải thiện độ nhạy cảm của insulin trong máu, giảm đáng kể tình trạng kháng insulin. 

2.4. Hỗ trợ cho người mắc bệnh Alzheimer

Axit erucic là một axit béo có thể ổn định sự tích tụ của axit béo chuỗi rất dài trong não của những người mắc bệnh Alzheimer và được tìm thấy trong chất béo. Axit erucic có thể hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến suy giảm nhận thức, cải thiện chức năng nhận thức và tăng cường bộ nhớ.

Viên nhai PN Kids Brain Power Omega 3 DHA bổ não 30 viên (phù hợp từ 3 tuổi trở lên)

2.5. Ổn định tâm trạng và tăng cường năng lượng

Ít ai biết rằng thành phần axit oleic trong omega 9 có khả năng cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng tích cực. Lý do là do tâm lý và thể chất của con người có thể bị ảnh hưởng bởi các loại axit béo tiêu thụ hàng ngày. Vì vậy, hãy bổ sung thêm omega 9 nếu bạn thường xuyên cảm thấy cáu kỉnh và mệt mỏi.

2.6. Đảm bảo Cân bằng giữa Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể

Trong cơ thể, omega 6 và omega 3 đều sử dụng một số nguyên liệu chung cho các phản ứng như enzym, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kẽm,... Nếu mức độ omega 6 quá cao, nó có thể tiêu hao hết các vitamin và enzym, gây ra sự thiếu hụt omega 3 trong cơ thể.

Sự mất cân bằng giữa omega 3 và omega 6 có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Vì omega không thể chuyển hóa sẽ không mang lại các lợi ích như bảo vệ tim mạch, giảm sưng viêm khớp và hen suyễn.

Vì vậy, omega 9 đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng omega 3 và omega 6 hoặc thay thế cho 1 trong 2 axit béo này khi cần thiết. Omega 9 hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư, chống lão hóa và tốt cho hệ thần kinh.

Siro Doppelherz Aktiv Kinder Omega 3 hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị lực cho trẻ em, dung tích 250 ml (phù hợp từ 1 tuổi)

2.7. Ứng dụng hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ em

Ít ai biết rằng omega 9 có khả năng ngăn ngừa, trì hoãn sự phát triển của bệnh loạn dưỡng chất trắng - một nguyên nhân gây teo não. Bệnh này thường di truyền và tỷ lệ xuất hiện ở trẻ em là khá cao.

Hướng dẫn sử dụng Omega 9 một cách đúng đắn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể chỉ cần tiêu thụ khoảng 28g omega 9 mỗi ngày. Đối với người mắc bệnh tim, chỉ cần hấp thụ 20g axit oleic/ngày thay vì các loại chất béo bão hòa khác. Còn đối với tình trạng cholesterol cao, nên chọn loại dầu ăn giàu axit oleic thay vì dầu khác.

Omega 9 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc sử dụng quá mức có thể gây ra những tác dụng phụ như ảnh hưởng đến tim mạch, đái tháo đường, rối loạn lipid máu,... Ngoài ra, nếu lượng omega 9 dư thừa quá nhiều có thể gây ra nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ và các vấn đề về huyết áp, viêm khớp.

Sữa bầu Meiji Mama dung tích 350g

Omega 9 có trong những thực phẩm nào?

Có thể tăng cường omega 9 thông qua các thực phẩm giàu axit béo như sau:

• Dầu olive: Đây là loại dầu có chứa nhiều omega 9 (20g axit oleic/100g olive) cùng vitamin A, vitamin E. Sử dụng dầu olive giúp phòng ngừa xơ cứng động mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu.
• Các loại hạt: Hạt phỉ: 45g axit oleic/100g, hạt hồ trăn: 34g axit oleic/100g, hạt hạnh nhân: 33g axit oleic/100g, hạt thông: 18g axit oleic/100g, hạt óc chó: 10g axit oleic/100g.
• Quả bơ: Bơ là nguồn giàu vitamin và khoáng chất. Mỗi 200g bơ cung cấp 30g axit oleic, hỗ trợ sức khỏe mắt, não và ngăn ngừa bệnh béo phì, cao huyết áp, tiểu đường và các vấn đề tiêu hóa.
• Sữa bột, sữa công thức: Sữa chứa lượng omega 9 cần thiết cho cơ thể hàng ngày.
• Viên uống chức năng: Sử dụng viên uống để bổ sung omega 9 nếu cần thiết.

Dầu oliu Thuyền Xưa chai 65 ml (phù hợp từ 6 tháng)

Các điều cần lưu ý khi sử dụng Omega 9

Để tự nhiên phòng chống bệnh tật mà không cần dùng thuốc, cần có chế độ ăn cung cấp omega 9 phù hợp. Đối với những người kén ăn, người già, hoặc không thích ăn, việc bổ sung omega 9 thông qua sữa bột là cách để cung cấp dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Sữa bột Similac 5G số 4 dung tích 900g (dành cho trẻ từ 2 - 6 tuổi)

Nơi mua thực phẩm bổ sung Omega đáng tin cậy bạn nên biết

Khi chọn mua thực phẩm bổ sung omega, hãy chú ý đến nguồn gốc, nhà sản xuất uy tín để đảm bảo mua sản phẩm chất lượng và tránh mua hàng không rõ nguồn gốc có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy ghé thăm hệ thống cửa hàng Mytour để được tư vấn và chọn mua các sản phẩm thực phẩm bổ sung chính hãng từ các thương hiệu uy tín.