Axit Omega - 6 - Người hùng của chất béo không no, làm đẹp sức khỏe từ bên trong.

Axit Omega -6 là bí mật giữ gìn vóc dáng: Linoleic acid (LA), Gamma linolenic acid (GLA), Dihomo-gamma linolenic acid (DGLA), Arachidonic acid (AA).

Axit Omega -6 là phương tiện làm đẹp cần thiết cho cơ thể, nhưng không tự sản xuất được, cần được bổ sung từ thực phẩm hoặc thêm vào từ các chất bổ sung.

Nếu bạn bỏ qua axit béo omega-6, tế bào của bạn sẽ không hoạt động như ý. Điều quá nhiều axit omega-6 có thể thay đổi cách tế bào phản ứng và ảnh hưởng đến tim mạch.

Dưới đây là những lợi ích của Axit Omega-6 đối với sức khỏe:

2.1 Kích thích sự phát triển tinh thần và tăng trưởng ở trẻ sơ sinh

Omega-6 là yếu tố quan trọng hỗ trợ sự phát triển bình thường, đặc biệt là sự phát triển của não, giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và học tập, thúc đẩy sự phát triển tinh thần của trẻ.

Thêm vào đó, axit Omega-6 còn là một dưỡng chất giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Do đó, trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

2.2 Kiểm soát Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)

Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng đủ Omega -3 và Omega-6 giúp giảm hơn 25% các triệu chứng ADHD trong 6 tháng. Sau thời gian này, hơn 47% người bệnh có sự cải thiện đáng kể về triệu chứng.

2.3 Giảm rủi ro mắc bệnh tim mạch

Theo Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, acid linoleic có trong omega 6 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Sử dụng dầu thực vật giàu acid linoleic thay thế chất béo bão hòa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tim.

Ngoài ra, Axit Omega -6 còn được áp dụng để hỗ trợ điều trị một số vấn đề sức khỏe sau:

• Thoái hóa cứng (MS)
• Rối loạn điều phối phát triển (DCD)
• Giảm mức cholesterol xấu (LDL)
• Tăng mức cholesterol tốt (HDL)
• Giảm rủi ro ung thư.

Axit béo omega-6 được cho là an toàn cho người lớn và trẻ em trên 12 tháng tuổi tiêu thụ như một phần của chế độ ăn kiêng với lượng từ 5% - 10% calo hàng ngày.

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú: Axit béo Omega-6 được xác định là an toàn khi được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn kiêng với lượng từ 5% - 10% calo hàng ngày. Hiện chưa có đủ thông tin đáng tin cậy về sự an toàn của việc bổ sung axit béo omega-6 nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Nên giữ an toàn và tránh sử dụng.

Một số trường hợp cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng axit béo Omega-6:

• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú chỉ nên sử dụng theo khuyến cáo của bác sĩ
• Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác
• Bạn dị ứng với bất kỳ chất nào có trong axit béo Omega-6.

Một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega-6, ví dụ như:

• Dầu đậu nành, dầu bắp, dầu cây rum, dầu hướng dương, dầu lạc, dầu hạt bông, dầu cám gạo chứa nhiều Acid Linoleic
• Dầu lạc, thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa chứa Acid Arachidonic
• Hạt cây gai dầu, tảo lục, dầu hoa anh thảo

Nếu tiêu thụ quá mức axit béo Omega-6, có thể gây ra những tác dụng phụ như: Đau bụng, buồn nôn, giảm huyết áp...

Nguồn tham khảo: webmd.com

XEM THÊM

• Hướng dẫn sử dụng và tác dụng phụ của dầu hoa anh thảo
• Bổ sung dầu cá: Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ
• Bổ sung dầu cá Omega-3 cho người bệnh tim mạch