Buzz
Tìm hiểu xem loại nước uống nào tốt nhất cho những tình trạng say rượu, tập luyện và bệnh đau bụng
Pedialyte và Gatorade đều là những loại nước uống cung cấp điện giải và cung cấp nước, nhưng thực tế chúng là hai sản phẩm rất khác nhau. Trong khi cả hai loại đều chống lại tình trạng mất nước, Gatorade được công thức đặc biệt cho việc phục hồi sau tập thể dục, trong khi Pedialyte có nhiều ứng dụng. Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn về việc chọn loại nước uống nào, đây là một hướng dẫn chi tiết về tất cả những khác biệt giữa Pedialyte và Gatorade (và liệu có an toàn khi uống bất kỳ loại nào hàng ngày không).
Những Điều Bạn Nên Biết
- Gatorade được thiết kế cho các vận động viên, trong khi Pedialyte nhắm vào mọi lứa tuổi — đặc biệt là những người muốn thay thế điện giải từ nôn mửa hoặc tiêu chảy.
- Pedialyte cung cấp nhiều điện giải hơn so với Gatorade, vì vậy trong hầu hết các trường hợp, đây là lựa chọn tốt hơn. Gatorade có hàm lượng đường cao, chỉ thích hợp cho việc phục hồi sau tập thể dục với cường độ cao.
- Uống Gatorade hoặc Pedialyte trong thời gian dài không được coi là lành mạnh. Nếu bạn chỉ cần khát nước, nước lọc là lựa chọn tốt nhất.
Bước Tiếp Theo
Sự Khác Biệt Chính
Gatorade được thiết kế cho người lớn tập thể dục, trong khi Pedialyte nhắm vào mọi lứa tuổi.
Pedialyte là một dung dịch tái điện giải qua đường uống được công thức để tối ưu hóa việc hấp thụ nước, đặc biệt là ở trẻ em và người già. Ngược lại, Gatorade được quảng cáo là một loại nước uống thể thao; nó tăng hiệu suất thể chất bằng cách khôi phục điện giải và đường huyết mất trong quá trình tập thể dục (do đổ mồ hôi).
- Pedialyte và Gatorade cung cấp nhiều nước hơn so với nước vì chúng bao gồm điện giải ngăn ngừa và điều trị tình trạng mất nước.
Pedialyte cung cấp nhiều điện giải hơn so với Gatorade. Điện giải là khoáng chất hỗ trợ các chức năng cơ thể như điều chỉnh nước, chức năng cơ bắp và cân bằng pH; bạn mất điện giải khi bạn đổ mồ hôi, vì vậy việc thay thế chúng nhanh chóng để ngăn ngừa mất nước là quan trọng. So với Gatorade, Pedialyte chứa nồng độ natri, kali, clorua và kẽm (điện giải) đáng kể hơn.
- Hydrat hóa ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào của tình trạng mất nước: mệt mỏi, chóng mặt, mơ hồ, khát nước cực độ, nước tiểu màu đậm, tiểu ít thường xuyên
Pedialyte có ít đường hơn đáng kể so với Gatorade. Gatorade chứa một lượng lớn đường để tăng nhiên liệu giữa quá trình tập thể dục. Một khẩu phần 12 ounce (0,35 lít) của Gatorade Thirst Quencher chứa 21 gram (0,74 oz) đường, trong khi một khẩu phần 12 ounce (0,35 lít) của Pedialyte Classic có khoảng 9 gram (0,32 oz) đường.
- Hiệp hội Tim Mỹ khuyến nghị lượng đường hằng ngày là 24 gram (0,85 oz) cho phụ nữ và 36 gram (1,3 oz) cho nam giới, vì vậy tránh uống Gatorade thường xuyên: một chai Gatorade Thirst Quencher chứa 48 gram (1,7 oz) đường.
Chọn Pedialyte hoặc Gatorade
Chọn Pedialyte nếu bạn đang bị bệnh. Pedialyte thay thế chất lỏng mất qua nôn mửa hoặc tiêu chảy, và đây là một lựa chọn tốt hơn so với Gatorade vì nó chứa ít đường hơn. Đường làm tăng các triệu chứng của cúm dạ dày vì nó kéo nước dư thừa vào ruột, làm gián đoạn đường tiêu hóa.
- Để đối phó với cúm dạ dày, hãy chắc chắn uống đủ chất lỏng và ăn thức ăn nhạt nhẽo (chuối, gạo, táo, bánh mỳ nướng).
- Một khẩu phần 12 ounce (0.35L) của Pedialyte Classic cung cấp 25% giá trị hàng ngày (DV) của kẽm, giúp tăng hấp thụ nước và giảm tiêu chảy.
Chọn Gatorade để phục hồi sau thể thao. Đối với vận động viên, Gatorade chứa một lượng đường cao để tăng sức bền và năng lượng. Đối với những người không phải là vận động viên, đó chỉ là một loại đồ uống có đường; chỉ chọn Gatorade để bổ sung điện giải trong quá trình tập thể dục có cường độ cao.
- Nói chung, uống Gatorade sau một giờ tập luyện; nếu bạn ở ngoài trời (hoặc mồ hôi nhiều), bạn có thể muốn uống nó mỗi 30-45 phút một lần thay vì thế.
- Đối với một lựa chọn không đường, hãy chọn Gatorade Zero.
Chọn Pedialyte để giảm triệu chứng say rượu. Rượu có tác dụng mạnh mẽ làm bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường, thúc đẩy mất nước và mất nước. Mặc dù nước uống điện giải không được chứng minh khoa học là phương pháp chữa say, nhưng chúng có thể giảm các triệu chứng thông thường như đau đầu và buồn nôn. Pedialyte là lựa chọn tốt hơn so với Gatorade vì nó chứa gấp đôi lượng điện giải để chống lại mất nước và cảm thấy tốt hơn nhanh chóng.
- Nếu bạn không có Pedialyte và muốn tránh đường thừa, hãy uống nước dừa thay thế. Nó chứa nhiều điện giải và ít calo và đường, là lựa chọn tự nhiên hoàn hảo.
Pedialyte có tốt hơn Gatorade không?
Nói chung, Pedialyte là một lựa chọn tốt hơn so với Gatorade. Pedialyte và Gatorade đều là nước uống tái điện giải chứa nhiều điện giải, nhưng chúng phục vụ mục đích khác nhau. Pedialyte là một lựa chọn tuyệt vời để điều trị bệnh và say rượu, trong khi Gatorade chỉ là lựa chọn ưa thích khi tập thể dục. Trừ khi bạn đang thực hiện một bài tập thể dục có cường độ cao, Pedialyte là lựa chọn tốt nhất của bạn — nó chứa nhiều điện giải hơn để tái điện giải cơ thể nhanh chóng.
Có phải uống Pedialyte mỗi ngày là tốt không?
Việc sử dụng Pedialyte hoặc Gatorade trong thời gian dài không được coi là lành mạnh. Hãy nhớ rằng Pedialyte và Gatorade không phải là “đồ uống lành mạnh”: đừng thay thế toàn bộ nước uống của bạn bằng bất kỳ loại nước giải khát nào, và hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước để xem liệu việc sử dụng hàng ngày có được khuyến nghị hay không. Nếu bạn chỉ đơn giản là khát nước, nước lọc là lựa chọn tốt nhất.
- Trong khi Pedialyte có ít đường và ít calo hơn Gatorade, nó chứa một lượng natri đáng kể – 370 mg mỗi khẩu phần, tương đương 16% lượng nhu cầu hàng ngày (DV).
- Tránh uống Pedialyte nếu bạn mắc cao huyết áp hoặc các vấn đề về thận.
