Phải kiêng những thực phẩm gì để giảm ho nhanh chóng?

Ho thường xuyên có thể liên quan đến chế độ ăn uống. Hãy tìm hiểu thực phẩm nào nên tránh và nên ăn để kiểm soát cơn ho hiệu quả.

Ho liên tục có thể do ăn uống không hợp lý. Dù đã dùng nhiều loại thuốc mà cơn ho vẫn dai dẳng, có thể thực phẩm bạn ăn hàng ngày là nguyên nhân. Cùng khám phá những thực phẩm khiến ho tệ hơn và lựa chọn thực phẩm giúp giảm ho nhanh chóng cùng Mytour.

Danh sách thực phẩm không nên ăn khi ho

Thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt

Ho có thể do phổi bị nóng. Ăn thực phẩm mặn, ngọt, béo sẽ khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn, vì vậy hãy tránh các món như cá muối, thịt xông khói và các sản phẩm có hàm lượng muối cao khi bạn đang bị ho nhẹ.

Thói quen ăn đồ quá mặn hay quá ngọt có thể làm cho tình trạng ho của bạn trầm trọng hơn trong thời gian bị bệnh.

Đồ ăn lạnh

Thực phẩm lạnh có thể gây kích ứng cổ họng và làm nặng thêm các triệu chứng ho. Uống đồ lạnh còn có thể khiến cơ thể bị lạnh, gây hại cho phổi, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng ho.

Ăn đồ lạnh trong thời điểm này có thể khiến phổi bị tắc khí, làm nghiêm trọng thêm các triệu chứng. Nếu cần dùng thực phẩm từ tủ lạnh, hãy để chúng ra ngoài một thời gian để giảm bớt lạnh trước khi ăn.

Thực phẩm cay

Món cay từ gia vị như ớt, gừng, tiêu, sả, và mù tạt có thể gây viêm và sưng niêm mạc họng, làm cổ họng đau và tăng khả năng ho nếu tiêu thụ thường xuyên.

Hải sản

Khi ho, không nên ăn tôm, cua và các loại cá vì chúng có thể kích thích hệ hô hấp và dễ gây dị ứng do lượng protein cao trong hải sản.

Rau củ chứa nhiều chất nhầy

Các loại rau như rau đay, mồng tơi, khoai sọ, và củ từ sản sinh chất cellulite, khiến cơ thể sản xuất nhiều dịch đờm và làm tăng triệu chứng ho.

Nước dừa và mía

Nước dừa và sản phẩm từ dừa có tính mát nhưng không thích hợp cho người bị ho và suyễn do tính lạnh của chúng, ảnh hưởng đến nội tạng. Mía cũng có tính lạnh tương tự, nên hạn chế khi bị ho.

Thực phẩm chiên và nướng

Ăn đồ chiên rán khi ho có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng do áp lực lên dạ dày và làm chậm quá trình tiêu hóa, gây tăng tiết dịch đờm và kéo dài thời gian bệnh.

Giảm thiểu món ăn chiên xào với dầu mỡ để giúp giảm bớt các triệu chứng ho và thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh hơn.

Sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể khiến bạn sản sinh nhiều chất nhầy trong đường hô hấp, bao gồm phổi và họng, gây ra kích ứng. Khi bị ho, nên hạn chế sử dụng sữa để hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh hơn.

Caffeine

Hạn chế đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà do tác dụng lợi tiểu của chúng có thể gây mất nước và khô cổ họng, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng ho và khàn tiếng.

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh

Nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng Anh đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến hệ miễn dịch.

Tránh các thực phẩm chế biến sẵn và tinh chế như bánh mì trắng, mì trắng, bánh nướng, khoai tây chiên, đồ ăn vặt đóng gói, và các món tráng miệng có nhiều đường vì chúng ít chất dinh dưỡng, có thể làm yếu hệ miễn dịch.

Nên ưu tiên những thực phẩm giàu dinh dưỡng để nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

Quýt

Vỏ quýt hỗ trợ chữa ho và long đờm hiệu quả, nhưng phần thịt của quýt lại có thể tạo ra nhiều dịch đờm do chứa Cellulite, làm tăng tình trạng ho và khiến bệnh kéo dài.

Đồ uống chứa cồn, gas

Tránh các loại đồ uống có cồn và gas như bia, rượu, nước ngọt, vì chúng có thể làm khô cổ họng và tăng nặng tình trạng viêm, gây ho nhiều hơn.

Các thực phẩm nên ăn khi bị ho

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng giúp phục hồi khi ho, dưới đây là danh sách các thực phẩm và món ăn giúp bổ phổi và hỗ trợ điều trị ho hiệu quả.

Cháo, súp (thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa)

Để giảm cảm giác khô và đau rát cổ họng khi bị ho, ưu tiên các món ăn mềm, dễ nuốt như súp, cháo (ví dụ: súp gà), nước luộc rau củ để bảo vệ cổ họng không bị tổn thương.

Thực phẩm giàu vitamin A, C

Rau củ quả có màu xanh, đỏ, đậm như súp lơ xanh, khoai lang,... cùng các thực phẩm giàu kẽm như ngao, sò, củ cải trắng đều tốt cho giảm ho, tăng sức đề kháng và bồi bổ sức khỏe.

Tỏi, hành tây, tía tô

Tỏi, hành tây, tía tô với khả năng kháng viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ, sử dụng thường xuyên có thể giúp diệt vi rút và vi khuẩn gây bệnh. Thêm vào món cháo hàng ngày để hỗ trợ điều trị ho hiệu quả.

Mật ong

Mật ong là chất kháng viêm, kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả. Dùng một thìa mật ong hoặc pha mật ong với chanh đào mỗi sáng để hỗ trợ kháng khuẩn và nhanh chóng khỏi ho.

Bạc hà

Lá bạc hà có thể hỗ trợ làm giảm đờm và thông thoáng họng, rất hiệu quả cho những người hay bị ho và nghẹn đờm.

Giấm táo

Giấm táo, với axit tự nhiên và chất insulin prebiotic, giúp tiêu diệt vi khuẩn và tăng cường miễn dịch, làm giảm triệu chứng ho và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Dưới đây là các thực phẩm khuyên dùng và tránh khi bị ho. Bên cạnh ăn uống, bạn cũng nên kết hợp thuốc và các biện pháp dân gian để trị ho hiệu quả.