Buzz
1. Triglyceride là gì?
Triglyceride là một thành phần quan trọng của mỡ máu và là một dạng chất béo trung tính cần thiết trong cơ thể con người. Qua quá trình chuyển hóa, Triglyceride giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nguồn chất béo này thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm, đặc biệt là dầu thực vật và mỡ động vật. Triglyceride bao gồm 3 nhóm axit béo với cấu trúc khác nhau. Tại ruột non, các thành phần này được phân tách và cung cấp năng lượng cho cơ thể khi kết hợp với các chất khác.
Ảnh hưởng của mỡ trong máu
Tuy nhiên, khi lượng chất béo tích tụ trong cơ thể quá lớn, sẽ làm tăng chỉ số mỡ máu và dẫn đến nguy cơ bệnh lý như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, suy gan, viêm tụy,...
2. Nguyên nhân gây tăng cao Triglyceride là gì?
Nồng độ Triglyceride trong máu được xem là bình thường khi dưới 150mg/dL. Khi chỉ số này vượt quá 200mg/dL, có nghĩa là mỡ trong máu đang ở mức khá cao. Đặc biệt, mức cao cực đại là khi vượt quá 500mg/dL.
Hiện nay, bất kỳ ai cũng có thể gặp phải rối loạn Triglyceride, không phân biệt giới tính hay độ tuổi. Các nguyên nhân gây ra rối loạn Triglyceride bao gồm:
- Thừa cân, béo phì.
- Thiếu vận động, ít tham gia các hoạt động thể thao để rèn luyện sức khỏe.
- Lạm dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.
- Chế độ ăn không cân bằng: nhiều chất béo động vật, ít chất xơ, và nhiều tinh bột tinh chế như mì tôm, phở, bún,...
- Do yếu tố di truyền: Triglyceride tăng cao có thể do di truyền, và những trường hợp này có thể cần sử dụng thuốc giảm mỡ máu.
- Do bệnh lý: các bệnh liên quan đến tim, thận, huyết áp cao, đái tháo đường, suy giáp.
Thừa cân, béo phì cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng mỡ máu
3. Khi Triglyceride trong máu tăng cao, nên làm gì?
Yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa hoặc điều trị bất kỳ loại bệnh lý nào là xây dựng và duy trì lối sống khoa học, lành mạnh, bao gồm chế độ sinh hoạt, chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao.
Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Bạn có thể chọn những môn thể thao yêu thích và phù hợp với sức khỏe hiện tại như đạp xe, đi bộ, chơi xổ sống,... Đồng thời, tích hợp hoạt động thể chất ngay cả khi làm việc như thay vì đi thang máy, hãy chọn cầu thang bộ hoặc đi dạo trong giờ nghỉ.
Đều đặn rèn luyện sức khỏe mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tăng mỡ máu
Bên cạnh việc tập luyện, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý để giảm lượng mỡ trong máu. Cụ thể:
- Giảm thiểu các thực phẩm giàu tinh bột tinh chế và các sản phẩm có nồng độ đường cao.
- Hạn chế các chất béo bão hòa, đặc biệt là các loại chất béo có nguồn gốc từ động vật.
- Bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe như cá hồi, cá thu,...
- Tăng cường ăn rau, hạt, trái cây để cung cấp chất xơ cho cơ thể và giảm hấp thu chất béo không tốt.
- Sử dụng các loại thảo dược có lợi cho người có mỡ máu cao như táo mèo, tinh chất lá sen,...
Sử dụng thường xuyên các đồ uống có cồn dẫn đến tích tụ chất béo trong cơ thể, do đó cần hạn chế uống rượu bia đối với người có mỡ máu tăng cao.
Ăn uống nhiều vào buổi tối và ăn đêm là thói quen không tốt, đặc biệt là sau 8 giờ tối. Việc này gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn, dẫn đến tích tụ năng lượng thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng và mông nếu bạn thường xuyên thức khuya.
Người thừa cân hoặc béo phì cần thiết lập chế độ giảm cân phù hợp để duy trì cân nặng lý tưởng. Họ nên tính chỉ số khối cơ thể (BMI) để kiểm tra tình trạng cân nặng, với công thức BMI = H / W2 (H là chiều cao, W là cân nặng).
Chỉ số BMI lý tưởng cho người Việt Nam nằm trong khoảng 18,5 - 22,9. Dưới 18,5 là nhẹ cân, trên 23 là thừa cân và cao hơn là béo phì. Để duy trì sức khỏe tốt, hãy theo dõi và kiểm soát cân nặng thường xuyên.
Các đối tượng cần theo dõi chỉ số BMI để duy trì cân nặng lý tưởng và sức khỏe toàn diện.
Theo dõi và kiểm soát cân nặng thường xuyên để duy trì sức khỏe cơ thể.
Nếu nồng độ Triglyceride trong máu quá cao, bạn có thể cần sử dụng thuốc để giảm mỡ máu.
Xét nghiệm Triglyceride được xem là cần thiết để đánh giá tổng quát sức khỏe và nên thực hiện định kỳ từ 2 đến 5 lần một năm để theo dõi mức mỡ trong máu và điều chỉnh phù hợp lối sống.
Các địa chỉ xét nghiệm Triglyceride đáng tin cậy và chính xác để bạn có thể kiểm tra sức khỏe của mình.
Hiện nay, có nhiều cơ sở y tế tại Hà Nội thực hiện xét nghiệm Triglyceride để đo lường nồng độ mỡ máu. Bệnh viện Đa khoa Mytour là một trong số những địa chỉ uy tín được đề cập.
Bệnh viện Đa khoa Mytour - cơ sở y tế hàng đầu về chăm sóc sức khỏe
Với Trung tâm Xét nghiệm đạt chuẩn quốc tế ISO 15189:2012, Mytour là đơn vị y tế hàng đầu cung cấp dịch vụ khám chữa bệnh và xét nghiệm. Đảm bảo kết quả chính xác và nhanh chóng nhờ vào trang thiết bị hiện đại và đội ngũ chuyên viên tay nghề cao.
