Buzz
1. Tổng Quan về Tăng Huyết Áp
Trước khi tìm hiểu về phân loại huyết áp, chúng ta hãy đồng thời nắm bắt khái niệm huyết áp, triệu chứng và đối tượng mắc bệnh. Huyết áp được xác định khi chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương vượt quá mức bình thường. Ví dụ, nếu chỉ số huyết áp tâm thu là 140 mmHg và tâm trương là 90 mmHg, được coi là tăng huyết áp.
Khi bị tăng huyết áp, người bệnh có thể không có triệu chứng hoặc xuất hiện các triệu chứng sau: Đau Đầu, Chóng Mặt, Chóng Ván, Mất Thăng Bằng; Tức Ngực, Khó Thở, Tim Đập Nhanh; Mờ Mắt, Mất Tầm Nhìn Rõ; Ù Tai; Chảy Máu Mũi;…. Những triệu chứng này đôi khi có thể nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe khác.
Tăng huyết áp có thể đi kèm với hoặc không có triệu chứng
Bất kỳ ai cũng có thể mắc tăng huyết áp, nhưng nếu thuộc các trường hợp sau đây, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn.
- Tiền Sử Gia Đình Có Người Bị Tăng Huyết Áp: Bạn có nguy cơ cao mắc tăng huyết áp nếu trong gia đình có người thân mắc bệnh này.
- Người Già, Người Cao Tuổi: Người già luôn ở trong nhóm nguy cơ cao mắc bệnh do hệ miễn dịch suy yếu, lão hóa cơ thể. Do đó, người già mắc tăng huyết áp là điều không lạ.
- Người Ít Vận Động, Thừa Cân, Béo Phì: Nhóm đối tượng này không chỉ dễ mắc tăng huyết áp mà còn có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch.
- Chế Độ Ăn Uống Không Hợp Lý, Tiêu Thụ Nhiều Muối: Điều này có thể làm rối loạn chuyển hóa, gây co mạch, dẫn đến tăng huyết áp.
- Thường Xuyên Uống Rượu Bia, Sử Dụng Chất Kích Thích và Hút Thuốc Lá: Đây đều gây hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp.
- Thường Xuyên Căng Thẳng, Dễ Xúc Động Mạnh: Lúc này, bạn có thể gặp rối loạn nhịp tim và tim đập nhanh, gây áp lực cao lên thành động mạch, tăng huyết áp.
2. Phân Loại của Tăng Huyết Áp
Việc Phân Loại Tăng Huyết Áp Giúp Xác Định Điều Trị
Tăng Huyết Áp Cấp Độ 1
Còn Gọi Là Tăng Huyết Áp Nhẹ, Chỉ Số Huyết Áp Tâm Thu Khoảng 140 - 159 mmHg và/hoặc Chỉ Số Huyết Áp Tâm Trương Khoảng 90 - 99 mmHg.
Phân Loại Tăng Huyết Áp Gồm 3 Cấp Độ: Nhẹ, Trung Bình và Nặng
Tăng Huyết Áp Cấp Độ 2
Còn Gọi Là Tăng Huyết Áp Trung Bình, Chỉ Số Huyết Áp Tâm Thu Khoảng 160 - 179 mmHg và Chỉ Số Huyết Áp Tâm Trương Khoảng 100 - 109 mmHg.
Tăng Huyết Áp Cấp Độ 3
Còn Gọi Là Tăng Huyết Áp Nặng, Chỉ Số Huyết Áp Tâm Thu ≥180 mmHg và Chỉ Số Huyết Áp Tâm Trương ≥110 mmHg.
Tăng Huyết Áp Tâm Thu Đơn Độc
Nếu chỉ số huyết áp tâm thu ≥140 mmHg và chỉ số huyết áp tâm trương <90mmHg thì người bệnh bị tăng huyết áp tâm thu đơn độc, tức là huyết áp tâm trương bình thường, chỉ bị tăng huyết áp tâm thu.
Trường hợp các chỉ số của huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu đo được không cùng một phân độ thì sẽ dựa vào chỉ số cao hơn để xác định phân độ.
3. Lưu Ý Chung Cho Người Bị Tăng Huyết Áp
Dù Bị Tăng Huyết Áp Ở Phân Độ Tăng Huyết Áp Nào Thì Để Kiểm Soát Được Bệnh, Bạn Cũng Cần Lưu Ý Những Vấn Đề Sau.
- Đặc Biệt Chú Trọng Đến Chế Độ Ăn Uống Để Bệnh Không Tái Phát Và Không Nghiêm Trọng. Hạn Chế Đến Mức Tối Đa Thực Phẩm Chứa Nhiều Calo, Đường, Đặc Biệt Là Muối.
- Thường Xuyên Vận Động Thể Chất, Ít Nhất Là 30 Phút Mỗi Ngày Để Tăng Cường Lưu Thông Máu Và Sức Đề Kháng.
- Đảm Bảo Cân Nặng Hợp Lý, Nếu Thừa Cân Thì Cần Có Chế Độ Giảm Cân Khoa Học, Lành Mạnh.
- Dành Thời Gian Để Nghỉ Ngơi, Thư Giãn, Vui Chơi; Tránh Những Cảm Xúc Tiêu Cực Như Căng Thẳng, Đau Đớn,…
- Nói Không Với Thuốc Lá. Với Rượu Bia, Nên Uống Ở Mức Độ Hợp Lý, 3 Lần/ Tuần Và 2 Ly/ Lần.
Người bị tăng huyết áp cần duy trì lối sống khoa học và lành mạnh
Ngoài Ra, Khi Bị Tăng Huyết Áp, Bạn Có Thể Thực Hiện Các Bài Tập Sau Để Hạ Chỉ Số Huyết Áp.
- Ngâm Chân Trong Chậu Nước Ấm 50 - 60 Độ C Từ 10 - 15 Phút Để Máu Được Lưu Thông Nhẹ Nhàng Từ Não Xuống Dưới Chân.
- Đặt 2 Ngón Trỏ Vào 2 Lỗ Tai Rồi Hít Một Hơi Thật Sâu Và Thở Ra Một Hơi Thật Mạnh, Đảm Bảo Hơi Thở Có Âm Thanh Như Tiếng Ong Kêu. Kiên Trì Thực Hiện 15 Phút Sẽ Giúp Bạn Cảm Thấy Đỡ Đau Đầu Và Kiểm Soát Tốt Chỉ Số Huyết Áp.
- Massage Cổ Và Dái Tai Bằng Cách Đặt Tay Lên Dái Tai Rồi Day Nhẹ Xuống Giữa Cổ Rồi Xoa Bóp Nhẹ Nhàng Tại Vùng Cổ. Mỗi Bên Thực Hiện 10 Lần Sẽ Giúp Huyết Áp Được Hạ Từ Từ.
- Nằm Ngửa Rồi Nhắm Mắt Lại Từ Từ, Hai Tay Duỗi Thẳng Hoặc Gối Đầu, Sau Đó Thả Lỏng Toàn Bộ Cơ Thể Và Thư Giãn Trong 10 - 15 Phút. Bài Tập Này Đơn Giản Nhưng Rất Tốt, Vừa Giúp Giảm Hạ Huyết Áp, Vừa Mang Đến Sự Thư Giãn Cho Bạn.
Nằm ngửa, nhắm mắt và thả lỏng toàn bộ cơ thể để thư giãn tinh thần và giúp hạ huyết áp
Như Vậy, Chúng Ta Đã Cùng Tìm Hiểu Phân Độ Tăng Huyết Áp Cùng Những Lưu Ý Quan Trọng Dành Cho Người Bị Huyết Áp. Để Được Kiểm Tra Và Kiểm Soát Tình Trạng Huyết Áp Cao, Bạn Có Thể An Tâm Đến Khám Và Điều Trị Tại Chuyên Khoa Tim Mạch Của Hệ Thống Y Tế Mytour.
