Buzz
1. Những dấu hiệu của mỏi mắt kéo dài là gì?
Mỏi mắt kéo dài thường gây ra những cảm giác sau:
- Đau và kích thích ở vùng mắt.
- Cảm thấy không thoải mái ở đôi mắt, không thể tập trung vào công việc.
- Mắt khô, thường xuyên chảy nước mắt.
- Tầm nhìn mờ, nhòe, thấy hai hình ảnh.
- Đối với sự thay đổi đột ngột của ánh sáng, mắt trở nên cực kỳ nhạy cảm.
- Mắt mệt mỏi.
- Đau đầu, cổ, vai và lưng.
Cảm thấy mệt mỏi kéo dài ở mắt, không thoải mái và không thể tập trung vào công việc
2. Mắt mệt mỏi kéo dài, nguyên nhân từ đâu?
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi kéo dài của mắt, trong đó có những yếu tố cần được can thiệp kịp thời để tránh nguy cơ suy giảm thị lực và thậm chí là mất khả năng nhìn rõ càng cao:
2.1. Đau mắt khô khan
Mắt khô khan kèm đau và mệt mỏi là biểu hiện của tình trạng khô mắt. Thường gặp khi làm việc trong môi trường nóng, có điều hòa hoặc tiếp xúc với khói bụi, hóa chất độc hại, tia UV,...
2.2. Rối loạn thị giác do máy tính
Nhức mắt, đau đầu và kém tập trung là dấu hiệu thường thấy ở rối loạn thị giác do máy tính. Đây là do ánh sáng xanh từ màn hình hoặc đèn điện tử, đèn huỳnh quang, LED,...
Ánh sáng này có thể làm tổn thương võng mạc và tế bào thị giác, làm suy giảm thị lực và rối loạn khả năng điều tiết của mắt, thậm chí gây mù lòa.
2.4. Vấn đề thủy tinh thể mờ mịt
Vấn đề thủy tinh thể mờ mịt là khi thủy tinh thể bị mờ do tác động từ các chất có hại bên ngoài và trong cơ thể, làm thay đổi cấu trúc và tỉ lệ protein, giảm khả năng điều tiết và tính linh hoạt của thủy tinh thể.
Nhức mỏi mắt kéo dài là một trong các dấu hiệu của vấn đề thủy tinh thể mờ mịt
Bệnh thủy tinh thể mờ mịt ảnh hưởng đến khả năng nhận ánh sáng từ bên ngoài của mắt, gây suy giảm thị lực và làm mắt mờ dần.
Giai đoạn sớm của đục thủy tinh thể thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng người bệnh có thể cảm thấy mắt khô, mờ và mệt mỏi. Đến giai đoạn muộn, thị lực sẽ suy giảm, màu sắc trở nên không chính xác, xuất hiện bóng mờ hoặc chấm đen; khi gặp ánh sáng mạnh, mắt sẽ bị lóa và thấy vệt sáng.
2.5. Suy hoàng điểm
Ánh sáng từ màn hình thiết bị điện tử và nguồn sáng nhân tạo có thể gây tổn thương cho võng mạc và tế bào thị giác. Các loại ánh sáng này làm chết tế bào và làm mắt suy yếu dần, dẫn đến suy hoàng điểm.
Người mắc suy hoàng điểm sẽ thấy mắt biến dạng và méo mó. Họ cũng gặp nhức mỏi mắt kéo dài, mắt mờ ở trung tâm, thấy có điểm mờ đen trước mắt, màu sắc nhạt, vật thể trở nên mờ hoặc phân chia thành hai.
3. Phương pháp giảm nhức mỏi mắt kéo dài
3.1. Phương pháp tạm thời giảm nhức mỏi mắt
Nhức mỏi mắt kéo dài gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh, vì vậy có thể áp dụng một số biện pháp tạm thời như sau:
3.1.1. Tập luyện cho thị lực
Nhiều người đã sử dụng phương pháp tập luyện 20 - 20 - 20, tức là sau mỗi 20 phút làm việc hoặc học tập, nghỉ và cho mắt nhìn xa khoảng 60m trong 20 giây, sau đó tiếp tục làm việc 20 phút và lặp lại chu kỳ đó. Nếu thực hiện bài tập này hàng ngày, tình trạng nhức mỏi sẽ được cải thiện do mắt được nghỉ ngơi đúng cách.
Nếu duy trì thói quen này mỗi ngày, triệu chứng nhức mỏi mắt sẽ giảm dần do mắt được nghỉ ngơi đúng cách.
Thực hành 20 - 20 - 20 giúp bảo vệ đôi mắt khỏi cảm giác mỏi và khó chịu
3.1.2. Kỹ thuật xoa bóp mắt
Sử dụng động tác vỗ nhẹ xung quanh mắt theo hướng từ trong ra ngoài sau đó lặp lại từ ngoài vào trong. Thực hiện trong 3 phút, bạn sẽ cảm thấy đôi mắt thư giãn hơn. Hãy thực hiện bài tập này mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy để giảm cảm giác mỏi mắt và giảm sưng mắt một cách hiệu quả.
3.1.3. Đắp ấm cho đôi mắt
Khi đôi mắt căng thẳng, bạn có thể thực hiện việc chườm ấm cho chúng. Cách này giúp cho các tuyến ở viền mi được thông thoáng hơn, từ đó giúp mắt cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn.
Để chườm ấm mắt, bạn cần làm theo các bước sau:
- Bước 1: Hãy ngâm khăn mặt trong nước ấm và vắt cho đến khi còn độ ẩm vừa đủ.
- Bước 2: Sử dụng khăn đó đắp lên mắt khoảng 5 - 10 phút.
- Bước 3: Rửa mắt bằng nước ấm.
Chườm ấm mắt như vậy hai lần mỗi ngày sẽ giúp giảm cảm giác mỏi mắt kéo dài khá hiệu quả. Việc chườm ấm mắt cũng mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái, từ đó giúp giảm cảm giác mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.
3.2. Can thiệp y tế
Duy trì trạng thái mắt mệt mỏi kéo dài không phải là điều tốt vì có nhiều nguyên nhân bệnh lý gây ra tình trạng này. Nếu không can thiệp điều trị kịp thời, mắt có thể đối diện với nhiều nguy cơ không mong muốn. Vì vậy, nếu bạn gặp phải cảm giác mắt mệt mỏi kéo dài kèm theo các biểu hiện sau đây, hãy đi khám ngay với bác sĩ chuyên khoa mắt:
- Mắt cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ.
- Có hiện tượng nhìn thấy hai hình ảnh.
- Cảm giác xoay vòng thường xuyên.
- Sự suy giảm thị lực diễn ra nhanh chóng.
Không phải mọi trường hợp cảm giác mắt mệt mỏi kéo dài đều đáng lo ngại, nhưng điều đó không có nghĩa là không thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Khi gặp phải tình trạng này, người bệnh không nên tự ý mua thuốc về sử dụng để tránh gặp phải những tác dụng phụ có hại cho mắt, đồng thời cũng không nên để tình trạng này tiếp tục mà tốt nhất là cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để tìm hiểu nguyên nhân.
