Buzz
1. Chất Điện Giải là Gì và Tác Dụng của Nó?
1.1. Khái Niệm về Điện Giải
Điện giải là thuật ngữ dùng để chỉ các chất khoáng như kali, natri, clo, magie, canxi, photpho,... có khả năng hòa tan trong dịch cơ thể để tạo ra các ion điện tích.
Điện Giải và Tác Dụng của Nó
1.2. Tác Dụng của Chất Điện Giải
Các chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Chúng cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho tế bào, đảm bảo hoạt động của các cơ quan. Ngoài ra, từng loại chất điện giải còn có những tác dụng đặc biệt:
- Natri: giữ cho dịch cơ thể được hấp thụ, bảo vệ cơ thể trước tình trạng mất nước, cân bằng độ pH và truyền tín hiệu thần kinh.
- Kali: điều chỉnh cân bằng điện giải và hoạt động thần kinh, giúp cơ bắp co bóp. Kali cũng cân bằng áp suất, axit và giữ nước trong tế bào, đồng thời hỗ trợ tim và cơ bắp hoạt động ổn định khi kết hợp với natri.
- Magie: điều chỉnh nồng độ lipid, chất khuếch tán và protein trong cơ thể, đồng thời ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh và co cơ.
- Canxi: ảnh hưởng đến enzym, cấu tạo xương và hoạt động cơ bắp, đảm bảo quá trình đông máu.
Ngoài ra, chất điện giải duy trì cân bằng chất lỏng, điều hòa hệ thần kinh và tim, cân bằng axit-bazơ, và phân phối oxy trong cơ thể.
2. Mất Cân Bằng Điện Giải - Dấu Hiệu và Hậu Quả
2.1. Dấu Hiệu của Mất Cân Bằng Điện Giải
Triệu chứng phổ biến của mất cân bằng điện giải bao gồm: thở nhanh, sốt, sưng phù, mất tỉnh táo, nhịp tim không đều, mệt mỏi, cáu kỉnh, ngứa và tê, cơ bắp yếu, co thắt, co giật, biến đổi nhanh về huyết áp,...
Người mắc mất cân bằng điện giải thường cảm thấy mệt mỏi và mất tỉnh táo
2.2. Hậu Quả của Mất Cân Bằng Điện Giải
Nguy Cơ của Mất Cân Bằng Điện Giải
Những người bị mất cân bằng điện giải thường cảm thấy rất mệt mỏi, suy kiệt, chướng bụng, ngứa ngáy, nôn nhiều,... Trong các trường hợp nặng, có thể gặp co giật và thậm chí tử vong.
3. Bổ Sung Điện Giải - Vấn Đề Cần Chú Ý
Bổ sung điện giải trong những trường hợp cụ thể luôn là điều cần thiết vì ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự sống của bạn. Tuy nhiên, cần thiết không có nghĩa là muốn bổ sung bao nhiêu, như thế nào cũng được. Bổ sung chất điện giải với lượng phù hợp mới tránh được tình trạng rối loạn chất điện giải.
Hầu hết mọi người chỉ cần duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ để đảm bảo cân bằng điện giải cho cơ thể. Các thực phẩm giàu chất điện giải điển hình là:
- Natri: có trong các loại thực phẩm như bơ lạc, phô mai, dầu oliu,...
- Kali: có trong các loại thực phẩm như bơ, chuối, cam, măng tây, đậu Hà Lan, đậu nành,...
- Canxi: có trong các loại thực phẩm như cá mòi, sữa chua, trứng, các loại đậu,...
- Photpho: có trong các loại thực phẩm như các loại hạt, trứng, phô mai, sản phẩm từ sữa, cá,...
Tuy nhiên, trong những tình huống cần thiết như: tiêu chảy, nôn mửa nhiều,... thì cần được bổ sung dung dịch bù nước chứa chất điện giải. Khi cơ thể có lượng chất điện giải thấp do mất nhiều trong quá trình tập luyện cường độ cao hoặc mắc một số bệnh lý, cần lưu ý rằng, việc bổ sung chất điện giải có thể dẫn đến mất cân bằng, thậm chí gây ra bệnh.
Bổ sung điện giải trong các trường hợp bất thường về sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa
Dung dịch bù điện giải oresol hỗ trợ điều trị hiệu quả cho các bệnh nhân mắc bệnh cấp tính như: sốt siêu vi, sốt cao, nôn mửa, tiêu chảy,... Những trường hợp này khiến cơ thể mất chất điện giải và nước, cần phải bổ sung. Trước khi sử dụng, cần tuân thủ hướng dẫn về liều lượng và cách dùng.
Nếu bạn nghi ngờ cơ thể mình đang mất nước ở mức độ nhẹ, hãy thử uống dung dịch bù nước để cân bằng điện giải. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị áp dụng bù nước uống tại nhà thay vì sử dụng đồ uống đã được pha sẵn. Công thức pha dung dịch bù nước tại nhà đơn giản: hòa tan 1 lít nước cùng 2 muỗng cà phê đường và 1 muỗng cà phê muối.
Người lớn khỏe mạnh nếu mất nước nhẹ có thể tự bổ sung điện giải theo cách trên. Tuy nhiên, nếu mất cân bằng điện giải xuất phát từ các vấn đề khác về sức khỏe, cần tham khảo ý kiến bác sĩ thay vì tự ý bù điện giải tại nhà.
Đối với trẻ nhỏ và người lớn tuổi, nếu có dấu hiệu mất cân bằng điện giải hoặc mất nước, cần đến cơ sở y tế để được chăm sóc đặc biệt và tránh những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Đối với trường hợp cần bổ sung điện giải qua đường truyền tĩnh mạch, không nên tự ý thực hiện mà cần đến cơ sở y tế để được xử trí an toàn.
Các chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Do đó, việc duy trì cân bằng điện giải là rất quan trọng và cần được chú ý để tránh bổ sung sai có thể gây ra hậu quả xấu. Hy vọng nội dung bài viết này sẽ mang lại thông tin hữu ích về cách bổ sung và duy trì cân bằng điện giải để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
