Phát Hiện Dấu Hiệu Bạn Có Thể Là Người Lạnh Lùng

Tự Đặt Câu Hỏi, 'Liệu Mình Có Thật Sự Quan Tâm?' Một trong những đặc điểm chính của người lạnh lùng là thiếu sự thấu hiểu. Mặc dù mức độ thấu hiểu có thể khác nhau, nhưng thiếu thấu hiểu có thể khiến bạn trở nên lạnh lùng và không cảm thông.

• Có hai loại thấu hiểu: thấu hiểu theo lý trí và thấu hiểu theo cảm xúc. Thấu hiểu theo lý trí liên quan đến khả năng hiểu được quan điểm của người khác một cách logic bằng cách nhìn nhận mọi vấn đề từ góc nhìn của họ. Bạn có thể không có phản ứng cảm xúc mạnh mẽ đối với quan điểm của người khác, nhưng ít nhất là bạn hiểu được. Thấu hiểu theo cảm xúc là khả năng nắm bắt được cảm xúc của người khác. Ví dụ, nếu họ buồn, bạn cũng cảm thấy buồn.
• Liệu bạn có thể thuộc một trong hai loại thấu hiểu đó không? Bạn có cố gắng hiểu quan điểm của người khác khi họ giải thích điều gì đó cho bạn không? Bạn có nắm bắt thông tin và lắng nghe khi người khác chia sẻ không? Khi họ buồn hoặc đau khổ, liệu bạn có chia sẻ cảm xúc với họ không? Nếu bạn nhận thấy bạn không hay quan tâm đến nhu cầu và cảm xúc của người khác, có thể bạn đang trải qua giai đoạn lạnh lùng.
• Thường thì, những người lạnh lùng không hiểu được nhu cầu và cảm xúc của người khác. Hãy để ý xem liệu bạn có dành thời gian để tìm hiểu suy nghĩ của người khác hay không. Nếu bạn luôn tập trung vào bản thân, có thể bạn đang trải qua giai đoạn lạnh lùng.

Quan sát Cách Người Khác Đối Xử Với Bạn. Thường người ta tránh xa những người lạnh lùng. Bạn có thể nhận biết mình có phải là người như vậy không bằng cách quan sát cách người khác đối xử với bạn.

• Người ta có tương tác với bạn khi bạn tham gia sự kiện xã hội không? Nếu bạn là người luôn khởi đầu cuộc trò chuyện và người khác tránh xa, có thể họ không thoải mái với cách bạn làm. Họ có cố gắng tiếp tục cuộc trò chuyện hay cố ý tìm cớ để rời đi không?
• Người ta có cười khi bạn đùa không? Thường người lạnh lùng đùa theo cách độc đáo của họ. Nếu mọi người không cười hoặc im lặng và cười giả tạo, có thể bạn thuộc loại người như vậy.
• Người ta có tìm đến bạn khi họ cần giúp đỡ không? Nếu bạn là người lạnh lùng, người khác sẽ tránh nhờ bạn giúp đỡ hoặc chia sẻ vấn đề của họ. Nếu bạn thường là người cuối cùng biết tin, ví dụ như về việc bạn bè hoặc người trong gia đình ly hôn hoặc mất việc, có thể vì bạn thường không có phản ứng đúng trong những tình huống như vậy. Đây là dấu hiệu của sự lạnh lùng.
• Có ai từng nói với bạn rằng bạn lạnh lùng chưa? Mặc dù điều này có vẻ dễ nhận ra, nhưng nhiều người tránh trực tiếp chỉ trích vì sợ làm tổn thương người khác. Tuy nhiên, nếu có ai đó hoặc nhiều người nói trực tiếp về cách bạn ứng xử, có lẽ bạn là người lạnh lùng.

Chú Ý Đến Cách Ứng Xử. Mỗi người có những hành vi lạnh lùng riêng. Tuy nhiên, có những hành vi cụ thể bị coi là thô lỗ hoặc không thích hợp. Bạn có thể là người lạnh lùng nếu thực hiện một trong những hành vi sau đây:

• Nói về chủ đề làm người khác không thoải mái hoặc không hiểu. Ví dụ, nói về các chương trình học Tiến sĩ của bạn mặc dù không ai hiểu về chủ đề này trong phòng.
• Phê phán hoặc chỉ trích mạnh mẽ tình trạng cân nặng của một người mà bạn biết anh ấy đang gặp khó khăn với vấn đề này.
• Nói về việc sử dụng chất gây nghiện để giải trí trước mặt cha mẹ người yêu mà không phù hợp.
• Thể hiện khó chịu khi người khác không hiểu vấn đề bạn đang nói.
• Phê phán người khác mà không xem xét nỗ lực hay hoàn cảnh của họ.
• Thái độ thô lỗ và đòi hỏi với nhân viên nhà hàng.
• Thiếu tế nhị hoặc chê bai người khác. Ví dụ, bạn có thể nói 'Cô ấy mặc trang phục này quá béo' thay vì tránh bình luận như vậy hoặc đưa ra lời khuyên tế nhị như 'Em nghĩ màu sắc khác sẽ tôn dáng hơn với cô ấy'.

Thực Hành Đọc Cảm Xúc Của Người Khác. Có thể bạn khó nhận biết được biểu hiện cơ thể là dấu hiệu của các cảm xúc khác nhau nhưng bản năng của mỗi người đều có khả năng này. Như bất kỳ kỹ năng nào khác, nếu bạn dành thời gian thực hành đọc cảm xúc của mọi người, bạn sẽ trở nên giỏi hơn.

• Quan sát mọi người ở những nơi đông đúc như trung tâm mua sắm, khu vui chơi hoặc công viên. Hãy cố gắng sử dụng bối cảnh, ngôn ngữ cơ thể và biểu cảm để nhận biết ai đang cảm thấy bối rối, căng thẳng hoặc phấn khích, v.v...
• Nghiên cứu ngôn ngữ cơ thể, đặc biệt là biểu hiện khuôn mặt, cũng như cách chúng thể hiện các cảm xúc khác nhau. Ví dụ, nét mặt buồn bã thường thể hiện qua đôi mắt hơi cúi xuống, miệng hơi nghiêng và lông mày nhếch lên.
• Xem các bộ phim truyền hình và cố gắng hiểu cảm xúc mà diễn viên thể hiện. Sử dụng bối cảnh, biểu cảm khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể. Tắt âm thanh để bạn không biết nội dung câu chuyện qua lời thoại. Khi bạn cảm thấy đã hiểu vấn đề, hãy chuyển sang những bộ phim nhẹ nhàng hơn, trong đó diễn viên sử dụng biểu cảm đa dạng hơn để truyền tải cảm xúc.

Học Cách Thể Hiện Sự Quan Tâm. Có thể bạn trở nên lạnh lùng vì bạn cảm thấy không thoải mái và kỳ lạ khi thể hiện cảm xúc. Thay vì nói điều gì đó không chân thành hoặc không tự nhiên khi bạn nhìn thấy ai đó buồn, bạn lựa chọn im lặng. Bạn có thể nhận ra rằng việc chia sẻ với bạn bè bằng cách nói: 'Tôi xin lỗi về điều này...', dường như gượng ép, nhưng bạn cũng biết rằng mọi thứ sẽ trở nên tự nhiên hơn nếu bạn cố gắng và thực hiện nhiều lần.

Thấu Hiểu Tầm Quan Trọng Của Cảm Xúc. Với bạn, cảm giác buồn có thể dường như không có ý nghĩa, không hợp lý và yếu đuối. Bạn có thể tự hỏi tại sao mọi người không xem xét vấn đề một cách chi tiết hơn và tìm cách giải quyết. Nhưng cảm xúc là một phần không thể thiếu trong quá trình ra quyết định, giống như lô-gic. Cảm xúc có thể là động lực để bạn thay đổi cuộc sống, và cảm giác không thoải mái thường là cách để thoát ra khỏi tình trạng bế tắc.

• Cảm xúc là cần thiết để tạo ra mối quan hệ và giao tiếp xã hội lành mạnh và thành công.
• Hãy nhớ rằng cảm xúc chỉ là một phần của con người. Dù bạn có hiểu chúng hay không, hoặc nghĩ rằng chúng không có ý nghĩa, bạn cũng cần nhận ra rằng hầu hết mọi người không chia sẻ quan điểm của bạn.
• Đôi khi việc giả vờ cũng không có gì sai. Bạn có thể không hiểu vì sao ai đó buồn hoặc phấn khích quá mức, nhưng chỉ cần thể hiện một chút quan tâm cũng là cách nhạy cảm nhất mà bạn có thể làm. Bạn không cần phải thực sự vui vẻ vì đồng nghiệp của bạn sắp có con gọi mình là dì, nhưng bạn cũng không mất gì khi mỉm cười chúc mừng họ.

Tập Trung Hơn Vào Cảm Xúc Cá Nhân. Có những cảm xúc khiến bạn cảm thấy không thoải mái, bối rối, hoặc có thể bạn đã được dạy để che giấu hoặc kìm nén chúng, hoặc bạn chỉ nghe theo lý trí. Dù lý do là gì, việc giảm bớt những cảm xúc cá nhân, những điều có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, là cần thiết.

• Nếu bạn phải kìm nén cảm xúc để đối phó với những tổn thương hoặc có xu hướng chống chọi lại sự lo lắng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu để vượt qua những cảm giác đó.
• Tự hỏi bản thân hàng ngày: 'Mình đang cảm thấy thế nào?'. Dừng lại và kiểm tra có thể giúp bạn nhận ra các cảm xúc khi chúng mới bắt đầu xuất hiện.
• Xác định những biện pháp bạn sử dụng để tránh cảm xúc như: chơi game hoặc xem truyền hình, tập trung vào công việc, uống rượu bia hoặc sử dụng các chất gây nghiện khác, phóng đại tình huống, hoặc đùa cợt về chúng.
• Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc. Đừng kìm nén cảm xúc khi bạn ở trong một không gian riêng tư, an toàn. Hãy để cảm xúc tự nhiên trôi vào và cố gắng quan sát cách cơ thể phản ứng. Ghi chú các thay đổi trong cơ thể (như lông mày nhăn lại và miệng kìm chặt khi tức giận) có thể giúp bạn nhận ra cảm xúc khi chúng xuất hiện trong bạn cũng như ở người khác.

Tìm Hiểu Về Các Dấu Hiệu Của Bệnh Ái Kỷ. Rối loạn nhân cách ái kỷ là một loại rối loạn tâm thần ở những người quá tự cao và thiếu sự cảm thông. Bệnh này khá hiếm với tỷ lệ mắc từ 0% đến 6,2% trong số mẫu điều tra cộng đồng. Trong số những người được chẩn đoán mắc rối loạn nhân cách ái kỷ, có 50-75% là nam giới.

• Các dấu hiệu của căn bệnh này bao gồm sự tự cao, mong muốn được công nhận hoặc tán dương, khoe khoang về thành công hoặc khả năng của mình, ganh ghét người khác hoặc tin rằng họ ganh tỵ với mình, và hy vọng mọi người xung quanh sẽ đối xử với mình đặc biệt. Những người mắc bệnh rối loạn nhân cách ái kỷ thường nghĩ rằng họ và nhu cầu của họ là trung tâm của vũ trụ.
• Những lời chỉ trích hoặc thất bại thường gây ra những cảm giác căng thẳng nặng nề đối với những người mắc bệnh này. Điều này thường là lý do chính khiến họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Tuy nhiên, bạn không cần phải chờ đợi quá lâu như vậy. Nếu bạn lo ngại rằng mình có các dấu hiệu của bệnh ái kỷ, hãy hẹn gặp một chuyên gia trị liệu ngay bây giờ.

Xem Xét Về Bệnh Tự Kỷ, Bao Gồm Cả Hội Chứng Asperger. Những người mắc bệnh tự kỷ thường gặp khó khăn trong việc hiểu và phản ứng với dấu hiệu giao tiếp xã hội. Họ thường nói thẳng và trung thực, điều này có thể làm cho họ trở nên vô cảm.

• Bạn có thể bị mắc bệnh tự kỷ nếu bạn quá chú ý đến cảm xúc của người khác và không muốn thấy họ buồn, điều này cũng được coi là vô cảm. Sự 'vô cảm' ở nhiều người mắc bệnh tự kỷ thường biểu hiện dưới dạng sự mù quáng, sốc và hiểu lầm, không phải là thiếu sự quan tâm.
• Các dấu hiệu khác của bệnh tự kỷ bao gồm cảm xúc mạnh mẽ, sự bồn chồn không bình thường, ngại giao tiếp bằng ánh mắt, tính chậm chạp, sở thích đặc biệt cực đoan, nhu cầu lặp lại hành động, và chậm trong việc hiểu biết.
• Mặc dù bệnh tự kỷ thường được chẩn đoán ở trẻ em, các dấu hiệu có thể bị bỏ qua hoặc ẩn náu, một số người không nhận biết được cho đến khi họ trưởng thành. Nếu bạn nghĩ rằng mình có các dấu hiệu của bệnh tự kỷ, hãy trò chuyện với một chuyên gia trị liệu ngay bây giờ.

Tìm Hiểu Về Các Loại Rối Loạn Nhân Cách Khác Nhau. Có nhiều loại rối loạn nhân cách gây ra sự vô cảm đối với người khác. Triệu chứng này là nhóm các bệnh tâm thần gây ra kiểu suy nghĩ và hành vi không lành mạnh trong thời gian dài. Mặc dù tất cả các loại rối loạn nhân cách có thể gây ra tình trạng vô cảm ở mức độ nào đó, những trường hợp sau đây thường gắn liền với việc thiếu sự thấu hiểu:

• Rối Loạn Nhân Cách Chống Đối Xã Hội liên quan đến thiếu khả năng phân biệt đúng sai, có thái độ hằn học, gây gổ, bạo lực, thiếu các mối quan hệ lâu dài, có hành vi mạo hiểm không cần thiết và tự cao tự đại.
• Rối Loạn Nhân Cách Ranh Giới là khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc hoặc suy nghĩ, thường có hành vi mạo hiểm hoặc bốc đồng, khó duy trì các mối quan hệ ổn định, lâu dài.
• Rối Loạn Nhân Cách Phân Liệt là tình trạng thiếu các mối quan hệ xã hội, suy nghĩ hoang tưởng và lo lắng thái quá.

Hãy Tìm Chuyên Gia Trị Liệu Nếu Có Cảm Giác Cần Thiết. Nếu bạn cảm thấy mình có thể mắc một trong những loại rối loạn trên, hãy thảo luận vấn đề đó với chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý. Mặc dù có nhiều bảng câu hỏi trực tuyến có thể cho biết liệu bạn có bị các triệu chứng rối loạn nào đó, nhưng chỉ có chuyên gia mới có thể đưa ra chẩn đoán chính xác. Bạn có thể tìm chuyên gia trị liệu bằng cách kiểm tra bảo hiểm để biết bác sĩ hoặc bệnh viện nào được bảo hiểm chấp nhận. Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ chuyên môn giới thiệu cho bạn. Nếu bạn là sinh viên, trường học có thể cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí.