Buzz
Số lượng các trường hợp tự tử trên toàn cầu là vô cùng lớn. Chỉ tính riêng ở Hoa Kỳ, tự tử chiếm vị trí hàng đầu trong các nguyên nhân dẫn đến tử vong với 37.500 trường hợp được ghi nhận vào năm 2010. Mỗi 13 phút lại có một người tự tử tại Hoa Kỳ. Tuy nhiên, có thể ngăn chặn hoàn toàn tình trạng này. Những người có ý định tự tử thường thể hiện nguy cơ trước đó, và bạn có thể thực hiện theo các hướng dẫn sau đây để phát hiện dấu hiệu của một người muốn tự tử và ngăn chặn họ. Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang có ý định tự tử, hoặc cố gắng tự tử, hãy đưa họ đến bệnh viện ngay lập tức.
- Nếu bạn đang ở Việt Nam, hãy gọi tổng đài nóng 113 để ngăn chặn hành vi tự tử.
- Nếu bạn đang ở Hoa Kỳ, hãy gọi 911 trong tình huống khẩn cấp hoặc gọi tổng đài nóng tự tử qua số 800-SUICIDE (800-784-2433) hoặc 800-273-TALK (800-273-8255).
- Nếu bạn đang ở Anh, hãy gọi 999 trong tình huống khẩn cấp hoặc tổng đài nóng tự tử qua số 08457 90 90 90.
Các bước
Nhận biết dấu hiệu tinh thần và cảm xúc
Nhận biết suy nghĩ của người muốn tự tử. Những người có ý định tự tử thường có một số suy nghĩ đặc trưng. Nếu ai đó tiết lộ rằng họ đang đối mặt với một hoặc nhiều vấn đề dưới đây, bạn cần phải chú ý cẩn thận. Ví dụ:
- Suy nghĩ tiêu cực thường xuyên xuất hiện trong tâm trí.
- Không còn bất kỳ hy vọng nào, và cách duy nhất để giải quyết vấn đề đó là kết thúc cuộc sống của mình.
- Cảm thấy cuộc sống trở nên không có ý nghĩa, hoặc không thể kiểm soát được nó.
- Tâm trí thường mơ hồ, hoặc không thể tập trung.
Phân biệt biểu hiện của người muốn tự tử qua tâm trạng. Những ai có suy nghĩ tự sát thường trải qua các thay đổi cảm xúc đột ngột, như:
- Tâm trạng biến đổi đột ngột.
- Thường xuyên tỏ ra tức giận, giận dữ cực độ, hoặc có ý định trả thù.
- Luôn luôn căng thẳng và lo lắng tột độ. Thêm vào đó, họ còn dễ cáu kỉnh.
- Cảm thấy có tội lỗi hoặc tự trách bản thân, hoặc cảm thấy rằng mình là gánh nặng cho người khác.
- Thường cảm thấy cô đơn hoặc bị tách rời, thậm chí khi có nhiều người xung quanh, kèm theo cảm giác xấu hổ hoặc bị bỉ báng.
Phát hiện biểu hiện tự tử qua lời nói. Người đang chịu đựng đau khổ thường thể hiện ý muốn kết thúc cuộc sống qua những lời nói bất thường, ví dụ như:
- “Cuộc sống này không còn ý nghĩa nữa,” “Tôi không thể tiếp tục được nữa,” hoặc “Điều này không còn ý nghĩa với tôi.”
- “Họ sẽ thấy hạnh phúc hơn nếu tôi không còn ở đây.”
- “Tôi không thể chịu đựng được nữa,” hoặc “Tôi không thể giải quyết được vấn đề này.”
- “Tôi cảm thấy cô đơn đến mức muốn chết.”
- “Mọi người sẽ sống tốt hơn nếu không có tôi.”
- “Lần sau tôi sẽ dùng nhiều thuốc hơn.”
- “Đừng lo, tôi sẽ không còn gây rắc rối nữa.”
- “Tôi sẽ không còn là gánh nặng cho bạn nữa.”
- “Không ai hiểu tôi. Không ai biết tôi đang trải qua điều gì.”
- “Tôi không thể làm gì để cải thiện tình hình,” hoặc “Tôi thà chết còn hơn.”
Đừng để lừa dối bởi sự cải thiện đột ngột. Hãy nhớ rằng một người sắp tự tử không nhất thiết phải thể hiện cảm xúc đau khổ, thay vào đó, họ thường tỏ ra lạc quan hơn.
- Thay đổi tâm trạng đột ngột có thể là dấu hiệu một người đã quyết định kết thúc cuộc đời và có lẽ đã chuẩn bị cho điều này.
- Vì vậy, nếu một người có dấu hiệu trầm cảm hoặc ý định tự tử và đột nhiên trở nên vui vẻ, bạn cần can thiệp càng sớm càng tốt.
Nhận biết dấu hiệu qua hành vi
Phát hiện dấu hiệu 'giải quyết mọi vấn đề.' Những ai có ý định tự tử thường cố gắng giải quyết mọi vấn đề trước khi thực hiện hành động. Đây là dấu hiệu cảnh báo vì họ đã lên kế hoạch tự sát. Họ có thể:
- Chuyển nhượng tài sản có giá trị.
- Chuẩn bị tài chính, thậm chí là viết di chúc một cách bất ngờ.
- Nói lời tạm biệt với người thân yêu. Người có ý định tự tử thường nói lời tạm biệt đột ngột, làm xúc động những người xung quanh tại nhiều thời điểm khác nhau.
Đề phòng những hành vi nguy hiểm và liều lĩnh. Bởi vì những người có ý định tự tử thường không thấy ý nghĩa trong việc tiếp tục cuộc sống, họ thường thực hiện những hành động mạo hiểm có thể đe dọa tính mạng, như lái xe liều lĩnh. Dưới đây là một số dấu hiệu bạn cần chú ý:
- Sử dụng ma túy (hợp pháp hoặc bất hợp pháp) và rượu quá liều.
- Lái xe không cẩn thận, như lái quá nhanh hoặc điều khiển phương tiện khi say rượu.
- Quan hệ tình dục không an toàn, thường xuyên với nhiều đối tác.
Chú ý đến các biểu hiện của việc tự tử. Hãy lưu ý khi một người vừa mua súng mới, hoặc tích trữ thuốc (hợp pháp hoặc bất hợp pháp).
- Nếu một người đột ngột bắt đầu tích trữ thuốc hoặc mua súng, bạn cần phản ứng ngay lập tức. Khi kế hoạch được chuẩn bị, họ có thể tự tử bất cứ lúc nào.
Chú ý đến sự thiếu giao tiếp xã hội. Những người có ý định tự tử thường tránh gặp gỡ bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp để từ bỏ mối quan hệ xã hội một cách lặng lẽ.
- Hãy hành động thay vì chỉ ngồi im và lắng nghe khi một người nói 'Tôi chỉ muốn ở một mình.'
Chú ý đến sự thay đổi cực đoan trong thói quen hàng ngày. Nếu một người bất ngờ từ bỏ các hoạt động thường nhật như chơi bóng rổ hàng tuần hoặc chơi trò chơi yêu thích mỗi đêm, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo.
- Ngừng tham gia vào các hoạt động giải trí hàng ngày có thể là dấu hiệu người này đang cảm thấy không hạnh phúc, trầm cảm, hoặc có ý định tự tử.
Chú ý đến các hành vi suy giảm không bình thường. Những người có ý định tự tử, trầm cảm thường không có động lực trong hoạt động tinh thần và thể chất. Đặc biệt, hãy chú ý đến các hành vi sau:
- Khó khăn trong việc đưa ra quyết định đơn giản một cách không bình thường.
- Mất hứng thú với tình dục.
- Thiếu năng lượng, với các hành động như nằm trên giường suốt cả ngày.
Chú ý đến dấu hiệu cảnh báo ở tuổi teen. Khi đối tượng là thanh thiếu niên, bạn cần quan sát các dấu hiệu cảnh báo phổ biến và các yếu tố kích thích trong nhóm này. Ví dụ như:
- Gặp vấn đề với gia đình hoặc vấn đề pháp lý.
- Tình trạng sống như là vừa chia tay bạn trai/gái, không được vào đại học, hay mất bạn thân.
- Thiếu bạn bè, gặp khó khăn trong các tình huống xã hội, hoặc xa lánh bạn bè thân thiết.
- Vấn đề cá nhân, như thiếu ăn hoặc ăn quá nhiều, ít vệ sinh cá nhân, hoặc không quan tâm đến ngoại hình (ví dụ như một người thanh thiếu niên bất ngờ không còn quan tâm đến việc trang điểm).
- Mô tả cảnh tự sát.
- Thay đổi đột ngột trong hành vi thông thường, như tụt dốc điểm số, thay đổi tính cách, hoặc có hành vi nổi loạn cũng là dấu hiệu cảnh báo.
- Các vấn đề về rối loạn ăn uống, như chán ăn hoặc ăn quá mức, cũng có thể gây ra trầm cảm, lo âu, và thậm chí là ý định tự sát. Thanh thiếu niên bị bắt nạt hoặc bắt nạt người khác cũng có nguy cơ cao muốn tự tử.
Xác định các yếu tố nguy cơ dẫn đến tự tử
Xem xét lịch sử và hoàn cảnh hiện tại. Trải nghiệm cá nhân gần đây hoặc lâu dài cũng có thể tạo ra ý định tự tử.
- Một người có thể cảm thấy kích thích tự tử và có nguy cơ cao khi gặp những tình huống như mất người thân, mất việc làm, mắc các bệnh nặng (đặc biệt là đau mãn tính), bị ngược đãi và những áp lực trong cuộc sống.
- Lưu ý đặc biệt khi một người đã từng có ý định tự tử. Họ thường sẽ thử lại một lần nữa. Thực tế, một phần năm số người tự tử đã có ý định trước đó.
- Lịch sử bị lạm dụng về thể chất hoặc tình dục cũng có thể khiến người đó có nguy cơ tự tử cao.
Chú ý đến sức khỏe tâm thần của một người. Một số vấn đề sức khỏe tâm thần, như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm, hoặc tâm thần phân liệt, hoặc có tiền sử mắc các bệnh này, cũng là một nguy cơ lớn. Thực tế, 90% các trường hợp tự tử có liên quan đến trầm cảm hoặc các rối loạn tâm thần khác, và 66% những người có ý định tự tử cũng mắc rối loạn tâm thần.
- Rối loạn căng thẳng (ví dụ như rối loạn căng thẳng sau chấn thương) và rối loạn kiểm soát tình cảm (như rối loạn lưỡng cực, rối loạn hành vi, rối loạn cùng chất) cũng là các yếu tố dẫn đến ý định tự tử.
- Triệu chứng tâm thần tăng nguy cơ tự tử bao gồm căng thẳng cực độ, hoảng loạn, tuyệt vọng, mất hy vọng, cảm giác mình là gánh nặng, mất hứng thú và niềm vui, và suy nghĩ ảo tưởng.
- Mặc dù không có mối liên hệ cụ thể giữa tự tử và trầm cảm, nhưng hầu hết những người tự tử đều mắc trầm cảm nặng.
- Người mắc nhiều rối loạn tâm thần cùng lúc thường dễ có ý định tự tử. Mắc hai bệnh tâm thần làm tăng gấp đôi nguy cơ tự tử, và mắc ba bệnh tâm thần cùng một lúc sẽ làm tăng gấp ba so với người chỉ mắc một loại bệnh tâm thần.
Điều tra lịch sử tự tử trong gia đình. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa đưa ra kết luận chính xác liệu nguyên nhân có phải là do môi trường, di truyền, hoặc cả hai, nhưng tự tử thường xảy ra trong gia đình.
- Một số nghiên cứu cho thấy nguyên nhân tự tử có liên quan đến di truyền, vì vậy nếu một người là con nuôi trong một gia đình, điều này có thể là một yếu tố nguy cơ. Ảnh hưởng từ môi trường gia đình cũng có thể góp phần.
Khám phá thống kê về tự tử. Mặc dù ai cũng có thể có ý định tự sát theo số liệu thống kê, nhưng có một số nhóm người thường có tỷ lệ tự tử cao hơn. Nếu bạn nhận biết được nguy cơ, hãy chú ý đến những điểm sau:
- Nam giới thường có nguy cơ tự tử cao hơn. Tỷ lệ tự tử ở nam giới cao hơn gấp bốn lần so với phụ nữ. Thực tế, 79% các trường hợp tự tử xảy ra ở nam giới.
- Cộng đồng LGBT (đồng tính nữ, đồng tính nam, lưỡng tính, và chuyển giới) thường có nguy cơ tự tử cao gấp bốn lần so với những người khác.
- Người cao tuổi thường có nguy cơ tự tử cao hơn so với người trẻ. Nhóm tuổi từ 45 đến 59 tuổi có tỷ lệ tự tử cao nhất, và người trên 74 tuổi có nguy cơ cao thứ hai.
- Người Mỹ bản địa và người Da trắng thường có rủi ro tự tử cao hơn so với các chủng tộc khác.
- Mặc dù số liệu thống kê này không có nghĩa là bạn không cần quan tâm đến những người không nằm trong các nhóm trên, nhưng nếu bạn nhận biết được những dấu hiệu tự tử ở họ, bạn nên cực kỳ chú ý. Tuy nhiên, nếu họ thuộc vào một trong những nhóm trên, nguy cơ tự tử của họ sẽ cao hơn.
Trò chuyện với người có ý định tự tử
Sử dụng tông giọng phù hợp. Nếu bạn nhận ra dấu hiệu của người quen có ý định tự tử, điều quan trọng là phải nói chuyện với họ một cách nhẹ nhàng và không phán xét.
- Hãy lắng nghe. Giao tiếp mắt với họ, chú ý đến họ và trả lời với một tông giọng nhẹ nhàng.
Nói trực tiếp về vấn đề. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói: “Mình thấy bạn đang buồn và lo lắng. Mình thật sự quan tâm. Bạn có đang nghĩ đến việc tự tử không?”
- Nếu họ trả lời là có, bạn cần hỏi tiếp: “Bạn có kế hoạch gì không?”
- Nếu câu trả lời là có, gọi ngay số 113! Họ cần được giúp đỡ ngay lập tức. Hãy ở bên cạnh họ cho đến khi có người đến giúp đỡ.
Không làm tình hình trở nên tồi tệ hơn. Có những lời bạn cho là động viên nhưng lại khiến người có ý định tự tử cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ hơn. Hãy tránh những câu như sau:
- “Ngày mai sẽ tốt hơn. Mọi thứ sẽ ổn thôi.”
- “Mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên cảm thấy may mắn với những gì bạn đang có.”
- “Bạn có nhiều thứ mà người khác không có/Bạn sở hữu những thứ tốt nhất.”
- “Đừng lo. Mọi thứ/Bạn sẽ ổn thôi.”
Tránh chỉ trích và đánh giá thấp. Cẩn thận với những lời nói có thể làm mất lòng tự trọng của người khác. Hãy tránh những câu như sau:
- 'Tình hình không tệ như bạn nghĩ.'
- “Sẽ không có ai dại dột đến nỗi tự làm tổn thương bản thân.”
- “Tôi đã trải qua tình huống này, và tôi tin rằng bạn cũng có thể vượt qua được.”
Không giữ bí mật. Nếu ai đó mở lòng với bạn về ý định tự tử, hãy chia sẻ vấn đề này với người có thể giúp đỡ.
- Đừng để sự im lặng làm trở ngại cho sự can thiệp kịp thời. Việc chia sẻ sẽ giúp người đó nhận được sự hỗ trợ cần thiết ngay lập tức.
Hành động ngăn chặn tự tử
Gọi số 113. Nếu bạn nghi ngờ ai đó đang đối diện với nguy cơ tự tử, hãy gọi số 113 ngay lập tức.
Gọi đến đường dây nóng tự tử. Đây không chỉ là nơi hỗ trợ cho những người muốn tự tử mà còn cho những người muốn giúp đỡ họ.
- Đường dây nóng tự tử có thể hỗ trợ bạn trong mọi tình huống. Họ sẽ hướng dẫn bạn về cách xử lý và đưa ra các biện pháp cần thiết. Họ cũng có thể kết nối bạn với các chuyên gia tư vấn trên khắp quốc gia.
- Ở Mỹ, bạn có thể gọi 800-SUICIDE (800-784-2433) hoặc 800-273-TALK (800-273-8255).
- Ở Anh, bạn có thể gọi 08457 90 90 90.
Đưa người có ý định tự tử tới chuyên gia hỗ trợ. Cần đưa họ đến gặp bác sĩ tâm lý ngay lập tức. Số hotline tự tử có thể hỗ trợ bạn tìm kiếm chuyên gia hoặc tìm trên mạng.
- Bạn có thể ngăn chặn hành động tự tử và cứu mạng người khác bằng cách luôn ở bên họ và đưa họ đến gặp bác sĩ.
- Không nên chần chừ. Đôi khi việc ngăn chặn tự tử cần vài ngày hoặc vài giờ, nên hãy hỗ trợ ngay lập tức.
Thông báo cho gia đình. Hãy liên hệ với gia đình, người giám hộ hoặc người thân khác của người có ý định tự tử.
- Việc này giảm áp lực cho bạn và gia đình, vì họ có thể giúp ngăn chặn hành động tự tử.
- Yêu cầu hỗ trợ từ họ cũng giúp người có ý định tự tử cảm thấy được quan tâm.
Làm sạch môi trường nguy hiểm. Nếu có thể, dọn sạch đồ vật gây nguy hiểm trong nhà của người có ý định tự tử. Điều này bao gồm cả vũ khí, thuốc diệt chuột và thậm chí là đồ đạc nhỏ như dây thừng.
- Hãy loại bỏ triệt để các dụng cụ tự tử. Người ta có thể sử dụng những vật dụng không liên quan để tự tử.
- Các vật dụng như thuốc diệt chuột, các chất tẩy rửa và thậm chí là dụng cụ như thìa có thể gây ra tử vong.
- Khoảng 25% các vụ tự tử là do treo cổ. Vì vậy, hãy dọn sạch các dụng cụ như dây, nịt, dây thắt và khăn trải.
- Cho họ biết bạn sẽ giữ các vật dụng này cho đến khi họ cảm thấy tốt hơn.
Tiếp tục hỗ trợ. Ngay cả khi tình hình đã qua, hãy tiếp tục ở bên họ. Những người bị trầm cảm thường không yêu cầu sự giúp đỡ, nên bạn cần luôn ở bên họ. Gọi điện, thăm hỏi và kiểm tra thường xuyên tình hình của họ. Dưới đây là một số cách bạn có thể hỗ trợ họ:
- Bảo đảm rằng họ tiếp tục điều trị. Hãy đưa họ đến gặp bác sĩ để họ tuân theo liệu pháp chữa trị.
- Bảo đảm rằng họ uống đúng liều lượng thuốc kê toa.
- Không cho phép họ uống rượu bia hoặc sử dụng ma túy.
- Hỗ trợ xây dựng kế hoạch an toàn nếu họ vẫn cảm thấy tự tử. Có thể đưa ra các hoạt động như gọi điện cho người thân, gặp bạn bè hoặc đến bệnh viện.
Giải quyết ý định tự tử của bản thân
Gọi 113 ngay lập tức. Nếu bạn đang suy nghĩ về việc tự tử và đã chuẩn bị kế hoạch thực hiện, hãy gọi 113 ngay lập tức. Bạn cần hỗ trợ khẩn cấp.
Gọi đường dây nóng ngăn chặn tự tử. Trong khi chờ đợi sự hỗ trợ, bạn có thể gọi đến đường dây nóng ngăn chặn tự tử số 043-627-5762. Điều này giúp giảm bớt nguy cơ tự tử và giúp thời gian trôi qua nhanh hơn cho đến khi có sự hỗ trợ.
Thăm bác sĩ tâm lý. Nếu bạn cảm thấy muốn tự tử nhưng chưa có kế hoạch cụ thể, hãy liên hệ với bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn ngay lập tức.
- Nếu tình hình trở nên tồi tệ hơn trong quá trình chờ đợi và bạn đã có kế hoạch tự tử, hãy gọi 113 ngay lập tức.
Lời khuyên
- Không chờ đợi đến khi một người tiếp cận và nói 'Tôi muốn tự tử.' Những người có ý định tự tử thường không tiết lộ cho ai. Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu bất thường, hãy hỗ trợ ngay lập tức.
- Không phải ai cũng biểu hiện rõ ý định tự tử. Vì vậy, bạn cần lưu ý đến những người có nguy cơ, như là những người vừa trải qua sự sốc, sử dụng chất kích thích, hoặc có tiền sử bệnh tâm thần, để nhận biết các dấu hiệu cảnh báo.
- Đừng cho rằng mọi người đều biểu hiện rõ ý định tự tử. Trên thực tế, có khoảng 25% nạn nhân tự tử không có dấu hiệu cảnh báo nào.
Cảnh báo
- Nếu đã cố gắng hết sức nhưng người này vẫn tiếp tục với kế hoạch tự tử, đừng tự trách mình.
- Không nên thực hiện bất kỳ hành động nào mà không có sự hỗ trợ. Nếu có ai đó đang có ý định tự tử, không nên tự mình giúp họ vượt qua khó khăn này. Họ cần sự hỗ trợ từ các chuyên gia.
