Phô mai có bao nhiêu calo? Ăn phô mai có giảm cân được không?

Trong phô mai có bao nhiêu calo và liệu ăn phô mai có giúp giảm cân không? Hãy cùng Mytour khám phá trong bài viết này nhé

Phô mai là một thực phẩm quen thuộc, nhưng ít ai quan tâm liệu ăn phô mai có giúp giảm cân không? Để có câu trả lời, hãy đọc bài viết này.

100g phô mai có bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g phô mai chứa khoảng 402.5 kcal, tùy thuộc vào loại phô mai. Phô mai con bò cười chứa 67 calo/15g và mozzarella chứa 280 calo/100g.

Ăn phô mai có tốt không?

Để trả lời câu hỏi này, ta cần tìm hiểu về những tác dụng của phô mai.

Ăn phô mai giúp cải thiện sức khỏe xương nhờ hàm lượng canxi, vitamin A, B2, B12, và K2 cùng các khoáng chất.

Ngoài ra, phô mai cũng giúp phòng chống ung thư và giảm nguy cơ đột quỵ nhờ axit linoleic và axit ngăn tắc nghẽn động mạch.

Với những lợi ích sức khỏe của phô mai, việc ăn phô mai là tốt. Tuy nhiên, cần hạn chế lượng ăn mỗi ngày để tránh cân nặng tăng cao.

Ăn nhiều phô mai có làm tăng cân không?

Với nhiều chất béo, có người tự hỏi ăn phô mai có tăng cân không? Thực ra, ăn phô mai đúng cách không gây tăng cân. Nó thậm chí có thể giúp loại bỏ mỡ thừa vì chứa canxi giúp cơ thể đốt cháy năng lượng.

Thực đơn ăn phô mai không lo tăng cân

Dưới đây là một số món từ phô mai giúp giảm cân hiệu quả:

Ăn phô mai vào buổi sáng là lựa chọn tốt, đặc biệt khi kết hợp với bánh mì hoặc salad. Điều này giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Món đậu phụ kẹp phô mai cũng là một lựa chọn phù hợp cho thực đơn giảm cân.

Thạch phô mai là một món không thể bỏ qua, với vị thanh mát và không gây lo lắng về việc giảm cân.

Những lưu ý khi sử dụng phô mai để đảm bảo an toàn

Ngoài các lợi ích cho sức khỏe của phô mai, bạn cũng cần nhớ một số điều để sử dụng nó một cách an toàn.

Theo các chuyên gia, bạn nên hạn chế ăn không quá 50g calo mỗi ngày và tránh ăn phô mai vào khuya.

Đối với trẻ nhỏ, nên cho ăn phô mai sau khi hệ tiêu hóa ổn định (trên 1 tuổi). Đặc biệt không nên kết hợp rau dền, mồng tơi với phô mai, có thể gây đau bụng.

Mong rằng những thông tin trên từ Mytour sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về phô mai và cách sử dụng phô mai một cách hiệu quả.

Tham khảo: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)

Mua phô mai tại Mytour để có sản phẩm chất lượng: