Buzz
Phù chân khi mang thai là vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai. Vậy phù chân khi mang thai có ảnh hưởng gì không? Hãy cùng Mytour khám phá về vấn đề này và các biện pháp giảm phù chân hiệu quả.
Phù chân khi mang thai xuất hiện khi nào?
Bà bầu mắc phù chân khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường và có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào trong thai kỳ. Phù chân thường xuất hiện nhiều nhất vào 3 tháng cuối của thai kỳ do trọng lượng của thai nhi gia tăng, tạo áp lực lên các tĩnh mạch dưới, gây khó khăn cho lưu thông máu và dẫn đến phù nề.
Phù chân khi mang thai là vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai
Phù chân khi mang thai có dấu hiệu của việc sắp sinh không?
Phù chân khi mang thai vào tháng thứ 9, cùng với các dấu hiệu khác như bụng bầu tụt xuống, đi tiểu nhiều khi mang thai, đau lưng mỏi, có nhiều dịch âm đạo, và cơn co tử cung, được coi là các dấu hiệu cho thấy mẹ sắp sinh.
Vì sao phụ nữ mang thai thường bị phù chân ở tháng cuối?
Nguyên nhân của hiện tượng phù chân khi mang thai gồm có:
- Đình trệ tuần hoàn của tĩnh mạch: Khi thai nhi lớn, áp lực lên ổ bụng và vùng chậu tăng, làm ứ trệ tuần hoàn máu và gây ra phù.
- Thói quen sinh hoạt không đúng: Khi cơ thể nặng nề, mệt mỏi, người mẹ ít vận động và thường ngồi nhiều. Ngoài ra, việc mang giày cao gót hoặc vận động mạnh cũng làm tăng áp lực ổ bụng và gây phù chân.
Ngồi lâu là nguyên nhân khiến bà bầu mắc phù chân khi mang thai
- Rối loạn hormone: Sự không ổn định hormone trong cơ thể mẹ bầu có thể gây ra việc tăng kích thước tĩnh mạch, làm trở ngại cho sự lưu thông máu và gây phù chân.
- Chế độ dinh dưỡng không cân đối: Việc hấp thu quá nhiều muối mặc dù thiếu kali, và sử dụng rượu bia khi mang thai có thể làm tăng triệu chứng phù chân.
- Tiền sử bệnh như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp thai kỳ: Phụ nữ mang thai trên 40 tuổi, có tiền sử hoặc người thân từng mắc tiền sản giật, tiểu đường hoặc cao huyết áp cần chú ý đến triệu chứng phù chân.
- Một số nguyên nhân khác khiến mẹ mắc phù chân khi mang thai: Mang thai song sinh, tăng cân, béo phì, hoặc kém vận động chi dưới cũng có thể gây ra phù chân.
Mẹ bầu mắc phù chân khi mang thai có sao không?
Tình trạng phù chân ở mức độ vừa chỉ là biến đổi sinh lý bình thường khi mang thai nên không đe dọa sức khỏe của mẹ và thai nhi. Phù chân ở mức độ này sẽ tự biến mất sau khi sinh nên mẹ bầu không cần phải lo lắng.
Nếu mẹ bầu mắc phù chân khi mang thai và có các dấu hiệu như sưng mặt, sưng mắt, sưng tay, sưng nhiều ở bàn chân hoặc mắt cá chân, tăng huyết áp, tăng cân nhanh và có đạm trong nước tiểu, mẹ nên đến khám tại các bệnh viện sản phụ khoa vì đây là dấu hiệu của tiền sản giật hoặc việc hình thành cục máu đông trong cơ thể.
Cách nhận biết phù chân sinh lý và phù chân bất thường
Mắc phù chân khi mang thai là một hiện tượng sinh lý phổ biến nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo về các triệu chứng nguy hiểm. Mẹ bầu cần hiểu rõ các dấu hiệu sau để đến khám sức khỏe kịp thời khi phát hiện:
Phù sinh lý
- Mắc phù chân khi mang thai thường xảy ra vào 3 tháng cuối của thai kỳ.
- Phù sinh lý thường rõ ràng hơn vào buổi tối.
- Tình trạng phù chân thường xuất hiện ở cả hai bàn chân.
- Triệu chứng phù chân thường giảm khi nghỉ ngơi.
Phù bất thường
- Tình trạng mắc phù chân khi mang thai ngày càng trở nên nghiêm trọng, da có thể lõm nếu ấn vào vùng phù.
- Phù chân kéo dài không giảm dù đã nghỉ ngơi nhiều.
- Cả tay và mặt đều có các dấu hiệu tương tự.
- Các triệu chứng đi kèm bao gồm đau đầu, chóng mặt, khó thở, và mờ mắt.
Khi có dấu hiệu phù bất thường, mẹ nên đến khám tại các cơ sở y tế ngay lập tức
Biện pháp cải thiện tình trạng phù chân khi mang thai
Nằm nghiêng về phía trái và đặt chân cao hơn
Đây là tư thế ngủ tốt nhất để giảm sưng khi mắc phù chân khi mang thai, cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực của thai và tử cung lên tĩnh mạch chi dưới. Hơn nữa, việc đặt chân cao hơn cơ thể giúp máu từ tĩnh mạch dễ dàng trở về tim.
Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi
Mẹ bầu nên chọn váy hoặc quần áo rộng rãi khi mang thai để giảm cảm giác không thoải mái, giúp máu huyết lưu thông dễ dàng và cải thiện tình trạng mắc phù chân khi mang thai. Các chuyên gia khuyên dùng đầm maxi và váy cổ lọ dáng rộng là phù hợp nhất.
Đi dạo bộ
Mẹ bầu nên dành thời gian đi dạo ít nhất 5 - 10 phút trong thời gian mang thai, kể cả trong những tháng cuối thay vì ngồi hoặc nằm nhiều. Việc này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm tình trạng mắc phù chân khi mang thai một cách hiệu quả.
Mát-xa
Mát-xa cũng là một phương pháp phù hợp để cải thiện tuần hoàn máu và giảm phù chân khi mang thai. Mẹ bầu có thể nhờ chồng mát-xa hoặc tìm đến các spa uy tín có dịch vụ mát-xa dành riêng cho bà bầu.
Chế độ ăn uống khoa học
Mẹ bầu cần tập trung vào việc cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày. Hạn chế những chất sau đây có thể giúp ngăn chặn triệu chứng mắc phù chân khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn và tránh những hậu quả không mong muốn:
- Hạn chế muối trong khẩu phần ăn và ăn thức ăn giàu dinh dưỡng. Việc tiêu thụ muối quá nhiều có thể dẫn đến sưng nề, tăng huyết áp, suy thận, viêm bàng quang.
- Bổ sung Kali để ổn định lượng nước trong cơ thể và giảm triệu chứng sưng phù một cách hiệu quả. Có thể bổ sung Kali từ chuối, khoai lang, cá hồi, cải bó xôi, và sữa chua.
- Uống đủ nước hàng ngày để cân bằng dung dịch trong cơ thể, đào thải natri và các độc tố khác. Có thể sử dụng nước ép trái cây, các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà, hoa cúc để tăng cảm giác ngon miệng.
- Tránh sử dụng cà phê vì cafein có thể gây rối loạn điện giải, tích nước trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Sữa bầu Meiji Mama 350g cung cấp dinh dưỡng cho mẹ
Đi khám thai định kỳ
Thăm khám thai định kỳ trong suốt thai kỳ giúp theo dõi sự phát triển của thai nhi và phát hiện sớm các triệu chứng bất thường ở mẹ. Đồng thời, mẹ bầu cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ và tư vấn để điều chỉnh các thói quen ăn uống, sinh hoạt phù hợp với từng giai đoạn mang thai.
Một số biện pháp khác
Mẹ cũng có thể áp dụng các biện pháp khác để giảm mắc phù chân khi mang thai như sau:
- Chườm lạnh: Sử dụng khăn ướt lạnh hoặc bọc đá để giảm sưng phù.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu, cũng như các hoạt động mạnh. Tập thể dục như đi bộ, tham gia các lớp yoga dành cho bà bầu, bơi lội cũng rất tốt cho sức khỏe.
- Một số lưu ý khác: Tránh những thói quen không tốt như nhịn tiểu, ngồi gác chân, xếp chéo chân. Sử dụng thảo dược như trà bồ công anh có thể giúp kiểm soát lượng nước trong cơ thể.
- Bấm huyệt: Một phương pháp thư giãn phổ biến, giúp giảm tình trạng phù chân khi mang thai.
- Tránh đeo tất quá chật: Hạn chế việc đeo tất, đặc biệt là những đôi tất có dây buộc chặt ở mắt cá chân hoặc bắp chân. Nếu cần, mẹ hãy chọn tất dành riêng cho bà bầu.
- Không nên đi giày cao gót: Thay vì đó, chọn giày bệt hoặc giày thể thao để mang lại sự thoải mái cho cơ thể.
Lời khuyên từ Mytour
Tình trạng mắc phù chân khi mang thai không gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của mẹ bầu. Mytour hy vọng rằng với các giải pháp được đề xuất trong bài viết này, các bà mẹ sẽ cải thiện được tình trạng chân sưng phù và ngứa khi mang thai.
Các thông tin trên chỉ có tính chất tham khảo và không thay thế cho việc thăm khám và điều trị y tế chuyên môn.
Tổng hợp bởi Linh Linh
