Phụ nữ và tuổi thanh xuân: Sự hiểu biết đáng giá như thế nào?

1. Thanh xuân là gì?

Từ ngữ 'thanh xuân' nghĩa là sự trở lại tuổi trẻ. Khoa học chứng minh, đây là giai đoạn ngắn trong chu kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh của phụ nữ, liên quan đến việc tái tạo estrogen, mang lại những thay đổi tích cực về tâm lý và sinh lý cho phụ nữ.

Giai đoạn này không đồng đều đối với tất cả phụ nữ. Thông thường kéo dài từ vài tháng đến vài năm, nhưng cũng có những người không trải qua giai đoạn này.

Thanh xuân là thời điểm ngắn ngủi của sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ được tái sinh

2. Tại sao thanh xuân lại quan trọng trong cuộc sống của phụ nữ?

Như chúng ta đã biết, đối với phụ nữ, thời kỳ từ 20 đến 35 tuổi được xem là thời kỳ tươi đẹp nhất, khi sức mạnh của buồng trứng đạt đến đỉnh điểm. Estrogen được sản xuất nhiều, mang lại vẻ đẹp tự nhiên như làn da mịn màng, tóc dày và mượt mà, cơ thể săn chắc, không tích mỡ thừa, và tình dục phong phú,...

Tuy nhiên, khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sự thay đổi lớn xảy ra trong cơ thể phụ nữ do sự suy giảm hoạt động của buồng trứng. Điều này dẫn đến những biến đổi về vẻ ngoại hình và tâm sinh lý như da khô và sạm, rụng tóc, tích mỡ dễ dàng, ngực chảy xệ, ham muốn tình dục giảm,...

Đặc biệt, nguy cơ mắc bệnh của phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh càng tăng cao, bao gồm các bệnh như tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp, loãng xương,... Đồng thời, sự suy giảm về trí nhớ, bốc hỏa, mất ngủ khiến cho phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng hơn, tăng nguy cơ mắc bệnh.

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ trải qua thời kỳ thanh xuân - một thời điểm vẫn được coi là sáng sủa, mang lại những biến đổi tích cực cho cơ thể trước khi bước vào tuổi già.

Khi đó, nội tiết tố nữ estrogen trở lại hoạt động, kéo theo tăng ham muốn và khả năng tình dục. Tâm lý của phụ nữ cũng trở nên tốt hơn, lạc quan và hạnh phúc hơn.

Tâm hồn khỏe mạnh, lạc quan có thể có tác động tích cực đến sức khỏe cơ thể.

Mặc dù thế, giai đoạn này không kéo dài và sau này, lượng estrogen lại giảm và cơ thể chị em tiếp tục bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Khi kinh nguyệt không xuất hiện trong liên tục 12 tháng mà không có nguyên nhân là một trong những dấu hiệu báo hiệu giai đoạn mãn kinh.

3. Có khả năng kéo dài giai đoạn hồi xuân không?

Có thể nói, việc lão hóa, tuổi già là điều không ai mong muốn, đặc biệt là đối với các chị em. Vì vậy, không ít người có mong muốn được kéo dài tuổi thanh xuân.

Với sự tiến bộ của khoa học, một số phương pháp đã được áp dụng để thực hiện mong muốn này của chị em. Một trong số đó là tăng cường, bổ sung hormone cho phụ nữ trong giai đoạn đầu của tiền mãn kinh. Tuy nhiên, điều này cần được thực hiện cẩn thận và không phải ai cũng thích hợp.

Thay vào đó, các chị em có thể thực hiện những phương pháp đơn giản hơn sau đây để có thể kéo dài và tận hưởng tối đa giai đoạn hồi xuân của mình. Đó là:

Giữ một tinh thần thoải mái và tự tin trên hành trình của bạn

Sinh ra, trưởng thành, và trải qua những năm tháng dần trở nên già đi là một quy luật tự nhiên của cuộc sống, mà không ai có thể tránh khỏi, đặc biệt là con người. Hãy chấp nhận sự thay đổi của tuổi già và luôn trân trọng, quý trọng cơ thể của bạn ở mọi giai đoạn.

Tuổi già không phải là điều đáng sợ, mà thực tế đó là một phần không thể tránh khỏi trong vòng xoay của cuộc sống.

Tạo ra một lối sống tích cực và đầy năng lượng để bạn có thể tận hưởng mọi khoảnh khắc của cuộc sống

Chị em nên duy trì sự cân bằng và hài hòa giữa công việc và thư giãn, tránh xa những lo toan và căng thẳng, tích cực tham gia vào các hoạt động rèn luyện cả thể chất và tinh thần như: chạy bộ, khiêu vũ, yoga, bơi lội, xổ sống,... phù hợp với sức khỏe của mình.

Ngoài ra, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, hãy tập trung vào việc tiêu thụ các thực phẩm có lợi như: rau xanh, chất xơ, nước lọc, hoa quả,... tránh xa các loại thức ăn kích thích thần kinh và các món chiên rán, dầu mỡ.

Thay đổi suy nghĩ sai lầm về vấn đề tình dục

Khi bước vào giai đoạn trung niên, đặc biệt là thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, không ít phụ nữ do thiếu hụt hormone estrogen, gặp khó khăn trong việc duy trì mối quan hệ tình dục do khô âm đạo mà thường tránh né và ít quan tâm đến chủ đề này.

Tuy nhiên, đây là vấn đề mà chúng ta nên chú ý vì nếu thiếu sự gần gũi và hạn chế về tình dục, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của cả hai bên. Vì vậy, chị em cần:

• Trò chuyện mở cửa lòng để chia sẻ và kích thích tình cảm dục.

• Giữ mối quan hệ ở mức độ phù hợp cho cả hai.

• Khi gặp khó khăn, hãy sử dụng các biện pháp hỗ trợ như gel hoặc viên bôi trơn trong quan hệ.

Chăm sóc sức khỏe bản thân

Điều này cần phải làm cho mọi người, đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, hãy chú ý đến sức khỏe của mình.

Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy đến gặp bác sĩ để được giải quyết một cách hiệu quả và thích hợp. 

Ngoài ra, hiện nay, nhiều người muốn kéo dài tuổi thanh xuân hoặc tăng cường hormone estrogen thông qua việc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung. Điều này là hoàn toàn đáng lẽ, tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng cả thuốc bổ và thực phẩm bổ sung đều có thể gây hại nếu sử dụng không đúng cách. Vì vậy, việc tư vấn từ bác sĩ là cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng chính là chìa khóa quan trọng tác động đến sức khỏe con người

Như thế, đây có thể coi là giai đoạn đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Mỗi người phụ nữ cần chú ý tận hưởng và thực hiện những biện pháp thích hợp để giai đoạn này kéo dài hơn, từ đó làm cho cuộc sống thêm phong phú.