Phương pháp ăn uống để giảm hôi nách

Hôi nách là một vấn đề khó chịu và khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp xã hội. Bạn đã biết rằng chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến tình trạng này chưa? Hãy cùng Mytour khám phá những thực phẩm nên ăn và tránh để hạn chế hôi nách nhé!

Lựa chọn thực phẩm phù hợp để giảm hôi nách

Hãy uống ít nhất 2.5 lít nước mỗi ngày

Nhiều người nghĩ rằng uống nhiều nước sẽ làm tăng mùi hôi do ra mồ hôi. Nhưng thực tế, uống nhiều nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn, từ đó giảm mùi hôi khi tiết ra.

Ước lượng một người bình thường nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, trong khi người có vấn đề về hôi nách nên tăng lượng nước lên khoảng 3,5 lít.

Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi và magi

Canxi và magi trong thực phẩm có khả năng giảm mùi hôi ở vùng nách. Ăn nhiều thực phẩm này hàng ngày sẽ giúp làm dịu vấn đề hôi nách.

Một số thực phẩm giàu canxi và magi như bơ, phô mai, đậu, chuối,...

Tiêu thụ nhiều hoa quả tươi, đặc biệt là dưa hấu

Hoa quả tươi chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và giúp tăng tốc độ tiết mồ hôi, từ đó giảm mùi hôi ở vùng nách. Đặc biệt, ăn nhiều dưa hấu có thể giúp cải thiện tình trạng hôi nách nhanh chóng nhờ chứa nhiều nước và dưỡng chất hơn các loại hoa quả khác.

Khi gặp vấn đề về hôi nách, cần hạn chế ăn các món cay nồng hoặc chứa nhiều tỏi

Cần tránh ăn nhiều thực phẩm cay nồng hoặc chứa nhiều tỏi khi bị hôi nách

Thực phẩm cay, ớt có thể làm tăng mùi hôi nách do chất lượng cơ thể và lượng mồ hôi. Hạn chế ăn thực phẩm như tỏi có mùi nồng để giảm mùi hôi nách.

Thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein có thể làm tăng tiết mồ hôi, gây cảm giác nóng. Hạn chế thịt, cá, hải sản để giảm mùi hôi nách.

Cồn và chất kích thích

Sử dụng quá nhiều cafe, rượu, bia có thể làm tăng tiết mồ hôi, gây ra mùi hôi cơ thể.

Loại rau cải

Rau cải chứa nhiều sulfur, có thể tạo ra mùi hôi khi tiêu hóa. Hạn chế ăn các loại cải để giảm mùi hôi nách.

Dù không nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng mùi hôi nách thật sự làm chúng ta mất tự tin trong giao tiếp. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm kinh nghiệm để khắc phục tình trạng khó chịu này.