Phương pháp cải thiện sức khỏe gan tại nhà một cách an toàn và hiệu quả

1. Khi nào cần giải độc gan?

Các yếu tố gây hại cho gan thường bao gồm việc tiêu thụ nhiều rượu bia, hút thuốc, ăn chất béo, và sử dụng nhiều loại thuốc. Những hóa chất này có thể gây tổn thương gan và suy giảm chức năng của nó. Dấu hiệu của gan không khỏe bao gồm:

• Da và mắt trở nên vàng;

• Da khô và ngứa;

• Quên, mất tập trung, và cảm giác mệt mỏi;

• Hơi thở có mùi mặc dù vệ sinh răng miệng;

• Đầy hơi, chướng bụng;

• Mụn trên mặt và lưng;

• Mẩn đỏ và ngứa ngáy trên da;

• Dễ bầm tím;

• Nước tiểu màu sậm.

Ngứa da là một trong những dấu hiệu của sự cố gan

Bạn có thể xử lý những biểu hiện này bằng cách thực hiện một số biện pháp giải độc gan tại nhà. Loại bỏ các chất độc từ gan sẽ làm giảm các triệu chứng không thoải mái chỉ sau vài tuần.

2. Cách cải thiện sức khỏe gan tại nhà

Có nhiều phương pháp hữu ích để cải thiện sức khỏe gan tại nhà. Dưới đây là 7 cách để bảo vệ sức khỏe gan của bạn ngay tại nhà:

2.1. Uống đủ nước hàng ngày

Nước chiếm 70% cơ thể và đó là yếu tố quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào và cơ quan. Nó giúp bôi trơn khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, loại bỏ độc tố và hỗ trợ tiêu hóa.

Chất thải được loại bỏ thông qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở. Uống đủ nước là cách đơn giản và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe gan tại nhà.

Mỗi ngày, một người nên uống khoảng 1,5 - 2 lít nước. Khi làm việc nặng, hoạt động ngoài trời hoặc tập thể dục, bạn cần uống nhiều hơn. Nước có thể bao gồm nước lọc, súp, nước trái cây ép, và nước từ rau củ.

2.2. Đậu xanh giúp tăng cường quá trình giải độc gan

Đậu xanh là một loại ngũ cốc có vị ngọt dịu, tính hàn, thường được sử dụng trong các món ăn giúp làm sạch gan. Đậu xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ thể.

Nước giúp bôi trơn khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa

Cháo đậu xanh là một lựa chọn tốt để bổ sung dinh dưỡng. Nấu 50 - 100g đậu xanh thành cháo, bạn có thể thêm đường hoặc rau củ, thịt để tăng thêm hương vị.

Ngoài cháo, bạn có thể thử nấu đậu xanh với nha đam hoặc làm sữa đậu xanh để uống. Những món này cũng giúp làm sạch gan và giải độc.