Phương pháp Chữa buồn nôn không cần dùng thuốc

Buồn nôn là một triệu chứng phổ biến do nhiều vấn đề sức khỏe như thai kỳ, cảm lạnh, viêm ruột thừa và căng thẳng gây ra. Trước khi giảm cơn buồn nôn, cần kiểm tra các triệu chứng khác và đôi khi cần tìm kiếm chăm sóc y tế. Đối với cơn buồn nôn nhẹ, có thể sử dụng trà thảo mộc, ăn thực phẩm nhạt và bấm huyệt để giảm cảm giác buồn nôn.

Uống trà gừng. Gừng là phương thuốc lâu đời để giảm buồn nôn, đặc biệt sau khi hóa trị và phẫu thuật. Trà gừng cũng an toàn cho phụ nữ mang thai, nhưng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và hạn chế uống 1-2 tách mỗi ngày.

Uống trà bạc hà. Trà bạc hà có thể được pha từ lá bạc hà khô hoặc mua sẵn. Đây là một phương pháp 'tương đối an toàn' để giảm buồn nôn cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, nhưng cần tư vấn ý kiến của bác sĩ và hạn chế uống 1-2 tách mỗi ngày.

Pha trà hạt thìa là. Chuẩn bị trà hạt thìa là bằng cách đun sôi hạt thìa là trong nước và cho thêm chanh và/hoặc mật ong. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Uống trà hoa cúc La Mã. Trà hoa cúc có thể giúp giảm buồn nôn và đau bụng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần tránh uống trà này vì chứa phytoestrogen. Tránh uống trà hoa cúc khi đang dùng thuốc chống đông máu.

Ủ trà thanh quế. Pha trà quế bằng cách đun sôi que quế trong nước. Nhưng phụ nữ mang thai nên tránh uống trà này. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Áp dụng chế độ ăn BRAT. Ăn chế độ BRAT bao gồm Chuối, Cơm, Sốt táo và Bánh mì khô. Nên kết hợp thêm các thức ăn nhạt khác như bánh quy mặn, bánh gạo hoặc bánh quy mè, gạo lứt, bánh mì nướng từ ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà không da.

Ăn một lượng nhỏ thức ăn trong suốt cả ngày. Giảm cảm giác buồn nôn bằng cách ăn ít thức ăn trong ngày. Ví dụ, sáng bạn có thể ăn 1/2 quả chuối và 1/2 miếng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Trưa, hãy ăn một chút nước hầm và bánh quy. Bữa nhẹ có thể là một chút sốt táo. Cuối cùng là thịt gà luộc và cơm cho bữa tối.

Áp dụng chế độ ăn ít muối (natri). Tránh muối trong thức ăn và hạn chế tiêu thụ không quá 1500 mg muối mỗi ngày.

Chọn thức ăn ít chất béo. Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo như thịt nạc, sữa ít béo, rau củ quả, và ngũ cốc nguyên hạt.

Tránh thực phẩm gây buồn nôn. Nên tránh tiêu thụ các thực phẩm như cà chua, nước cam, sô cô la, kem, và trứng khi cảm thấy buồn nôn.

Sử dụng liệu pháp mùi hương. Thử sử dụng tinh dầu bạc hà, oải hương hoặc chanh để làm dịu cơn buồn nôn. Hít thở sâu sau khi thoa tinh dầu lên cổ tay và thái dương.

Thử phương pháp châm cứu hoặc bấm huyệt. Áp dụng châm cứu hoặc bấm huyệt vào các huyệt nhất định dọc theo dòng kinh tuyến để giúp giảm cơn buồn nôn.

Thực hiện bài tập thở. Nghiên cứu cho thấy bài tập thở sâu có thể giúp giảm buồn nôn. Thực hiện bài tập thở sâu bằng cách đặt bàn tay lên bụng và hít vào một cách chậm rãi và sâu.

Loại bỏ tác nhân kích thích từ môi trường. Tránh mùi hương nồng, khói, hơi nóng và độ ẩm để giảm cảm giác buồn nôn.

Thư giãn và nghỉ ngơi. Hãy thư giãn và nghỉ ngơi để giảm căng thẳng và mệt mỏi, những nguyên nhân thường gây ra buồn nôn.

Giữ ở yên một chỗ. Khi cảm thấy buồn nôn, hãy giữ nguyên vị trí để giảm cơn buồn nôn và ngăn chúng trở nên nặng hơn.

Thăm bác sĩ nếu các biện pháp trên không hiệu quả hoặc có thêm triệu chứng. Điều này cần thiết nếu cảm thấy buồn nôn không giảm sau một ngày hoặc có nôn mửa.

Phân tích nguyên nhân gây buồn nôn. Buồn nôn thường đi kèm với cảm giác muốn nôn mửa và có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm nhạy cảm thực phẩm, nhiễm khuẩn, bệnh GERD, thuốc hóa trị, mang thai và đau đớn.

Đánh giá cần thiết về chăm sóc y tế. Nếu buồn nôn kéo dài hoặc đi kèm với triệu chứng khác như chán ăn, đau đầu hoặc đau bụng, bạn nên thăm bác sĩ ngay. Buồn nôn có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như viêm ruột thừa, ung thư và ngộ độc.