Buzz
Cảm lạnh là bệnh do virus gây ra, tác động đến mũi và cổ họng. Mặc dù không nặng đến mức cần phải thăm bác sĩ, nhưng bị cảm lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Hầu hết các trường hợp cảm lạnh có thể được điều trị hiệu quả tại nhà. Nếu kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên thăm bác sĩ để loại trừ bệnh nền nếu có.
Các bước
Strengthen Hệ miễn dịch Để Đối phó với Cảm lạnh
Uống đủ nước. Mất nước do sổ mũi hoặc sốt có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Hãy uống đủ nước để giảm bớt áp lực cho cơ thể đối mặt với cảm lạnh và mệt mỏi.
- Trước khi đi ngủ, để một cốc nước, nước ép trái cây, hoặc nước thịt gần giường. Uống một ngụm khi cần giúp tránh tình trạng mất nước qua đêm. Hạn chế sử dụng cồn và cà phê để tránh làm mất nước.
- Quan sát mức độ uống và màu nước tiểu, nếu đậm màu hoặc đục, có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước.
Tăng thời gian ngủ. Hầu hết người trưởng thành cần 8 giờ ngủ mỗi đêm, nhưng khi bị cảm lạnh, hãy tăng thời gian ngủ nhiều hơn.
- Thức mắt thêm một chút. Khi cảm thấy buồn ngủ, hãy tăng thời gian ngủ để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.
- Nghỉ đủ sẽ củng cố hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại cảm lạnh hiệu quả hơn.
Tăng độ ẩm để dễ thở hơn. Nghẹt mũi hoặc ho có thể gây khó chịu khi đi ngủ. Vì thế, hãy sử dụng máy tạo ẩm hoặc máy hơi nước để làm ẩm phòng ngủ. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể có đủ năng lượng để đánh bại vi rút.
- Nếu không có máy tạo ẩm hoặc máy hơi nước, bạn có thể tạo ẩm bằng cách đặt nồi nước ấm gần giường để hơi nước bốc hơi qua đêm.
Tránh làm lạnh cơ thể. Sốt nhẹ khiến không khí xung quanh lạnh hơn. Đừng để bản thân bạn lạnh đến nỗi rùng mình, vì cơ thể cần năng lượng để đối phó với vi khuẩn. Nếu phải ra khỏi nhà, hãy mặc ấm thêm (ví dụ, áo len). Ở nhà, hãy thêm chăn cho ấm.
- Uống nước nóng hoặc nấu một cốc trà ấm để làm ấm cơ thể.
Nạp năng lượng với nước hầm gà. Chất dinh dưỡng và muối giúp cung cấp chất điện giải. Nước ấm không chỉ giúp giảm nghẹt mũi mà còn bổ sung dinh dưỡng.
- Nếu muốn món ăn giàu chất dinh dưỡng hơn, bạn có thể thêm thịt gà, mì, đậu, cà rốt và rau xanh vào nước hầm.
Điều trị Triệu chứng Cảm lạnh
Xông hơi giúp giảm nghẹt mũi. Đun sôi nước và thêm tinh dầu (như tinh dầu đàn hương hoặc hương thảo). Đặt nồi lên bàn và hít hơi nước thơm để cảm thấy thư giãn và giảm nghẹt mũi.
- Sử dụng khăn che đầu và nồi để hít hơi nước lâu hơn. Xông hơi ít nhất 10 phút hoặc đến khi nghẹt mũi giảm đi.
- Đối với trẻ nhỏ, cần có người lớn giám sát để tránh nguy cơ bị phỏng nước nóng.
- Không nên nuốt hoặc cho trẻ nhỏ nuốt tinh dầu đàn hương, có thể gây nguy hiểm.
Thoa tinh dầu lên ngực trước khi đi ngủ. Phương pháp này giúp giảm nghẹt mũi khi bạn nằm ngửa. Đọc hướng dẫn trên sản phẩm khi sử dụng.
- Tránh thoa lên mũi để không hít phải tinh dầu vào phổi.
Sử dụng nước muối để chống nghẹt mũi. Thuốc nhỏ mũi chỉ chứa nước muối, an toàn cho mọi lứa tuổi. Giúp làm khô mũi và cải thiện hơi thở. Sản phẩm này có dạng xịt mũi không cần kê đơn.
- Có một số loại xịt mũi hoặc thuốc nhỏ mũi chứa các chất khác ngoài muối và nước. Đọc kỹ nhãn để đảm bảo sản phẩm không chứa chất bảo quản hại cho niêm mạc mũi. Nếu chứa, không sử dụng quá liều so với hướng dẫn. Nếu mang thai, cho con bú, hoặc sử dụng cho trẻ nhỏ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thử thuốc thông mũi nếu thuốc nhỏ mũi hoặc nước muối không hiệu quả. Có thể dùng dưới dạng nước uống hoặc xịt. Không nên sử dụng quá 1 tuần vì có thể gây viêm niêm mạc mũi. Đối với những trường hợp nhất định, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng:
- Đang mang thai hoặc có khả năng mang thai
- Đang cho con bú
- Điều trị cho trẻ dưới 12 tuổi
- Mắc tiểu đường, cao huyết áp, cường giáp, hoặc các vấn đề về thận, tim
- Đang sử dụng thuốc ức chế monoamine oxidase hoặc các loại thuốc khác
Súc miệng bằng nước ấm để làm dịu cảm giác đau rát cổ họng. Nước ấm giúp làm dịu cảm giác đau rát cổ họng do ho. Muối hỗ trợ chống nhiễm trùng.
- Pha tan 1/4 thìa cà phê muối tinh vào 1 cốc nước ấm. Nếu muốn mặn hơn, có thể thêm muối.
- Ngửa cổ ra và súc miệng. Trẻ nhỏ cần sự giám sát để tránh nguy cơ nghẹt nước.
- Súc miệng khoảng 1 phút và đừng nuốt nước muối để tránh vi khuẩn từ cổ họng. Nhổ nước vào bồn cầu sau khi súc miệng.
Hạ sốt và giảm đau bằng thuốc không kê đơn. Cách này cũng hiệu quả trong việc giảm đau đầu hoặc đau khớp. Các loại thuốc thường dùng bao gồm Ibuprofen hoặc Acetaminophen/Paracetamol. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc chăm sóc trẻ nhỏ nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng.
- Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc trên nhãn sản phẩm về liều lượng, đặc biệt là cho trẻ nhỏ. Kiểm tra thành phần của thuốc để tránh quá liều.
- Không dùng Aspirin cho trẻ nhỏ để tránh hội chứng Reye.
Thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc ức chế cơn ho. Ho là cách cơ thể loại bỏ mầm bệnh và chất kích thích khỏi đường hô hấp. Việc ức chế cơn ho có thể làm tăng khó khăn trong quá trình loại bỏ vi rút.
- Không dùng sirô ho cho trẻ dưới 2 tuổi. Đối với trẻ từ 2 tuổi trở lên, hãy tuân theo hướng dẫn trên sản phẩm. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu không có hướng dẫn cụ thể cho từng độ tuổi.
Tránh sử dụng các phương pháp không hiệu quả. Nhiều nguyên liệu được sử dụng để chữa cảm lạnh nhưng có thể không hiệu quả hoặc không có đủ bằng chứng khoa học. Nếu muốn thử các phương pháp thay thế, hãy thảo luận với bác sĩ để tránh tương tác thuốc. Các phương pháp này bao gồm:
- Kháng sinh. Cảm lạnh do vi rút gây ra, không phải do vi khuẩn, nên kháng sinh không hiệu quả.
- Hoa cúc dại. Hiệu quả của hoa cúc dại chưa được chứng minh. Có nghiên cứu cho rằng có lợi nếu dùng ngay khi bắt đầu cảm lạnh, nhưng nghiên cứu khác có ý kiến trái ngược.
- Vitamin C. Hiệu quả của vitamin C gây tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy có thể giảm thời gian cảm lạnh, nhưng cũng có nghiên cứu khác không thấy hiệu quả.
- Kẽm. Một số nghiên cứu cho thấy kẽm có thể giúp nếu sử dụng ngay khi cảm lạnh bắt đầu, nhưng cũng có nghiên cứu khác chưa thấy lợi ích. Không sử dụng kẽm qua đường mũi để tránh mất khứu giác.
Đưa trẻ cảm lạnh nặng đi thăm bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra để đảm bảo rằng nhiễm trùng không nghiêm trọng. Cần chú ý đến các triệu chứng như:
- Trẻ dưới 3 tuổi có sốt. Trẻ trên 3 tuổi cần thăm bác sĩ nếu sốt kéo dài hơn 3 ngày hoặc vượt quá 39 độ C.
- Mất nước. Trẻ mất nước có thể mệt mỏi, tiểu tiện ít hoặc nước tiểu đậm màu, đục.
- Nôn mửa
- Đau bụng
- Khó tỉnh
- Đau đầu nặng
- Cổ cứng
- Khó thở
- Khóc nhiều, đặc biệt là trẻ nhỏ không thể diễn đạt cơn đau của mình.
- Đau tai
- Ho không ngừng
Người lớn bị cảm lạnh nặng cần thăm bác sĩ. Những triệu chứng cần chú ý ở người lớn bao gồm:
- Sốt trên 39 độ C
- Đổ mồ hôi, ớn lạnh và ho có đờm màu
- Sưng vùng cổ
- Đau xoang nặng
Phòng tránh Cảm lạnh
Rửa tay đều đặn. Tránh chạm tay vào mắt, mũi và miệng trước khi rửa tay. Đây là các cửa ngõ cho vi rút cảm lạnh. Rửa tay thường xuyên giúp giảm lượng vi khuẩn trên tay.
- Xoa hai tay với xà phòng trong ít nhất 20 giây. Nếu có thể, sử dụng nước rửa tay chứa cồn.
- Rửa sạch tay sau khi hoặc khi tiếp xúc với người khác.
Tránh tiếp xúc với người đang mắc bệnh. Hạn chế tiếp xúc, tránh bắt tay, ôm hoặc chạm vào người có dấu hiệu cảm lạnh. Khử trùng vật dụng như bàn phím máy tính, tay nắm cửa và đồ chơi đã tiếp xúc với người bệnh. Hạn chế tham gia đám đông, đặc biệt là ở những nơi có không khí kém như:
- Trường học
- Văn phòng
- Phương tiện công cộng
- Nhà hát
Strengthen hệ miễn dịch qua chế độ dinh dưỡng. Đối mặt với cảm lạnh không khiến bạn mất khẩu phần ăn. Khi cảm thấy sắp bị cảm lạnh, bổ sung chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và chống lại vi rút.
- Ăn nhiều loại rau quả để bổ sung vitamin cần thiết
- Bánh mì nguyên hạt cung cấp năng lượng và chất xơ tốt.
- Bổ sung protein từ thực phẩm như thịt gia cầm, đậu, cá và trứng.
- Tránh ăn thực phẩm đóng gói, đặc biệt khi mệt mỏi. Những thực phẩm này chứa nhiều đường, muối và chất béo, không phải là chế độ ăn cân bằng với đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Đối phó với căng thẳng một cách hiệu quả. Căng thẳng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và tăng nguy cơ cảm lạnh. Đối mặt với căng thẳng bằng cách:
- Tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục kích thích sản xuất hormone endorphin, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể và tinh thần thư giãn.
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Một số trường hợp, người trưởng thành cần ngủ 10 tiếng mỗi đêm. Đảm bảo giấc ngủ đều đặn để thức dậy không mệt mỏi.
- Meditation
- Yoga
- Mát-xa
- Xây dựng mối quan hệ xã hội chất lượng
Cảnh báo
- Luôn thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc, thực phẩm chức năng hoặc thảo dược nào. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang mang thai, chuẩn bị mang thai, đang cho con bú hoặc điều trị cảm lạnh cho trẻ nhỏ.
- Tránh cho trẻ nhỏ và thanh thiếu niên sử dụng Aspirin.
- Luôn đọc và tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất được in trên nhãn sản phẩm.
- Thuốc không kê đơn, thảo dược và thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc điều trị. Vì vậy, hãy thông báo cho bác sĩ về các loại thuốc bạn đang sử dụng.
- Tránh sử dụng nhiều loại thuốc có cùng thành phần hoạt chất cùng một lúc. Hành động này có thể gây quá liều một cách vô tình.
