Phương pháp chữa trị đau thắt lưng

Nghỉ ngơi và kiên nhẫn. Cột sống là một hệ thống phức tạp bao gồm khớp xương, dây thần kinh, cơ bắp, và mạch máu. Vì thế, hiện tượng đau thắt lưng có thể xảy ra ở nhiều nơi trên cột sống do di chuyển sai tư thế, chấn thương hoặc áp lực nặng. Tuy nhiên, đau thắt lưng (ngay cả khi đau nghiêm trọng) có thể biến mất nhanh chóng mà không cần chữa trị, thường là trong vòng khoảng vài ngày. Lý do là vì cơ thể có khả năng hồi phục nhanh và hầu hết trường hợp đau lưng là do không vận động nhiều, hiếm khi do tổn thương gây nên. Khi bị đau thắt lưng, bạn nên kiên nhẫn, ngừng các hoạt động làm ảnh hưởng đến cơn đau và tự động chúng sẽ biến mất.

• Ngày nay hầu hết các trường hợp đau thắt lưng không được khuyến cáo nên nghỉ ngơi trên giường. Các bác sĩ tin rằng một số hoạt động nhẹ (đi bộ, leo cầu thang) có hiệu quả đối với chứng đau thắt lưng vì sẽ kích thích tuần hoàn máu và giúp thư giãn các khớp hoặc dây thần kinh cột sốt bị ảnh hưởng.
• Nếu đau thắt lưng do tập gym gây nên, có thể bạn đã tập quá sức hoặc sai cách thức. Khi đó bạn cần tham khảo ý kiến huấn luyện viên cá nhân để được hướng dẫn tập đúng cách.
• Nếu công việc gây đau thắt lưng, bạn cần trao đổi với cấp trên để thay đổi công việc nhẹ nhàng hơn hoặc điều chỉnh nơi làm việc, chẳng hạn như lót đệm dưới chân hoặc thay ghế có hỗ trợ thắt lưng.

Giảm đau thắt lưng bằng phương pháp lạnh. Khi thư giãn và kiên nhẫn trong vài ngày, bạn có thể sử dụng phương pháp lạnh để giảm đau. Sử dụng túi chườm đá hoặc gel lạnh để giảm đau và viêm. Đắp lên vùng đau khoảng 10-15 phút mỗi lần và giảm tần suất xuống còn ba lần một ngày.

Áp dụng phương pháp nhiệt ẩm để giảm đau thắt lưng. Sử dụng túi thảo dược hâm nóng hoặc ngâm mình trong nước muối Epsom để giảm triệu chứng đau thắt lưng. Không dùng nhiệt ẩm cho đau thắt lưng cấp tính.

Sử dụng thuốc giảm đau theo đơn. Thuốc kháng viêm không steroid có thể giảm đau và viêm. Hãy sử dụng chúng cẩn thận và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.

Điều chỉnh tư thế ngủ. Đảm bảo bạn chọn tư thế ngủ phù hợp để giảm áp lực lên thắt lưng. Đồng thời, hãy đảm bảo nệm của bạn đủ chắc chắn và hỗ trợ cột sống tốt.

Thay đổi tư thế ngồi và đứng. Điều chỉnh tư thế thẳng lưng khi ngồi và đứng giúp giảm áp lực lên thắt lưng và đem lại sự thoải mái. Tăng cường sức mạnh của cơ bụng là cách hiệu quả để duy trì tư thế chính xác.

Nâng vật đúng cách. Đảm bảo nâng vật theo cách phù hợp để tránh gây tổn thương cho lưng. Điều quan trọng là kiểm soát trọng lượng và duy trì tư thế thẳng lưng khi nâng.

Thăm bác sĩ chuyên khoa điều chỉnh cột sống. Hãy tìm đến bác sĩ chuyên nghiệp để được tư vấn và điều trị đau lưng hiệu quả. Điều chỉnh cột sống có thể là một giải pháp hữu ích.

Tận hưởng liệu pháp mát-xa. Mát-xa thắt lưng giúp giảm căng cơ và thư giãn. Đặt niềm tin vào sự chuyên nghiệp của nhà mát-xa để tận hưởng lợi ích của liệu pháp này.

Thử phương pháp châm cứu. Châm cứu là một phương pháp truyền thống của người Trung Quốc, sử dụng kim nhỏ để châm vào các huyệt trên cơ thể nhằm giảm đau và viêm. Châm cứu có hiệu quả trong việc giảm đau lưng, đặc biệt là đau mới xuất hiện. Nó kích thích sản sinh endorphin và serotonin giúp giảm cảm giác đau.

• Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng châm cứu có thể giảm đau thắt lưng, tuy nhiên hiệu quả có thể khác nhau tuỳ thuộc vào từng trường hợp.
• Huyệt châm cứu giảm đau lưng không nhất thiết nằm ở vị trí đau mà còn có thể ở các vị trí khác trên cơ thể như bàn tay.
• Thuật châm cứu được áp dụng rộng rãi bởi nhiều chuyên gia y tế, bạn nên tìm kiếm bác sĩ có bằng cấp phù hợp để thực hiện phương pháp này.

Tham gia liệu pháp CBT. CBT là một phương pháp nhận thức hành vi, nhận biết và thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Đặc biệt, CBT tập trung vào cách bạn phản ứng với cơn đau lưng và đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và đau lưng mạn tính.

• CBT là phương pháp cuối cùng trong việc điều trị đau lưng nếu các phương pháp khác không hiệu quả.
• Hãy tìm kiếm ý kiến ​​bác sĩ, nhà tâm lý học hoặc đại diện của công ty bảo hiểm để được tư vấn về bác sĩ CBT phù hợp tại địa phương của bạn.

Thăm bác sĩ. Nếu các biện pháp tại nhà và thay thế không giúp giảm đau lưng, bạn cần điều trị bởi bác sĩ. Họ sẽ tiến hành các xét nghiệm và chẩn đoán vấn đề cột sống để kê đơn thuốc phù hợp giúp giảm đau.

• Các phương pháp chẩn đoán bao gồm chụp X-quang, MRI và CT để quan sát cột sống.
• Bác sĩ cũng sẽ tiến hành xét nghiệm máu để xác định nguyên nhân gây đau lưng như viêm khớp dạng thấp hoặc nhiễm trùng cột sống.
• Bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán chính xác vấn đề của bạn.

Tìm kiếm bác sĩ vật lý trị liệu. Nếu bạn đang gặp phải đau lưng kéo dài và do yếu cơ, tư thế sai hoặc bệnh thoái hóa, bạn nên xem xét điều trị phục hồi chức năng cột sống theo hướng dẫn của bác sĩ. Bác sĩ vật lý trị liệu sẽ chỉ dẫn bạn các động tác và phương pháp để giảm đau và cải thiện tình trạng lưng của bạn.

• Để tăng cường cơ bắp, bạn có thể tham gia các hoạt động như bơi lội, yoga và kéo dãn lưng.
• Điều trị vật lý trị liệu thường cần được thực hiện đều đặn trong khoảng 3 lần mỗi tuần trong vòng 4-8 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thử phương pháp điều trị đau lưng bằng kỹ thuật kích thích viêm cơ mạc. Đau lưng có thể do tổn thương hoặc căng cơ bắp tại các điểm kích thích gây ra, hoặc lan rộng sang các vùng khác trên cơ thể. Vì vậy, ngay cả khi bạn gặp đau thắt lưng, điểm kích thích có thể nằm ở các vị trí khác trên cơ thể.

• Hãy tìm kiếm bác sĩ có kinh nghiệm trong việc phát hiện và điều trị đau viêm cơ mạc. Bác sĩ sẽ sử dụng kỹ thuật xoa bóp để giảm đau.

Tham khảo việc sử dụng steroid để giảm đau lưng. Nếu thuốc liều mạnh và/hoặc phục hồi chức năng lưng không mang lại hiệu quả, việc tiêm corticosteroid vào khớp xương, cơ bắp, gân hoặc dây chằng thắt lưng có thể giảm viêm và đau đớn nhanh chóng, cũng như giúp di chuyển dễ dàng hơn. Corticosteroid có thành phần tự nhiên tương tự như hormone cơ thể với tính năng kháng viêm nhanh. Một số loại phổ biến bao gồm prednisolone, dexamethasone và triamcinolone. Bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến chuyên gia chỉnh hình để tiêm thuốc nếu thấy phù hợp.

• Có thể xuất hiện tác dụng phụ như nhiễm trùng cục bộ, chảy máu nhiều, yếu dây chằng, teo cơ bắp, kích ứng/tổn thương dây thần kinh và suy giảm chức năng hệ miễn dịch.
• Hiệu quả của việc tiêm steroid có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng. Thường không nên tiêm quá hai liều mỗi năm.
• Nếu tiêm corticosteroid không giảm đau thắt lưng đáng kể, phẫu thuật có thể là biện pháp cuối cùng cần phải thực hiện (có nhiều phương pháp phẫu thuật khác nhau).

• Đi thăm bác sĩ ngay lập tức nếu gặp những triệu chứng sau:
  • Đau ở góc dưới của lưng lan xuống chân
  • Đau mạnh khi gập chân
  • Cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm
  • Có sốt không rõ nguyên nhân và giảm cân đột ngột kèm theo đau ở góc dưới của lưng
  • Đau ở góc dưới của lưng kèm theo mất kiểm soát đột ngột trong việc tiểu tiện
  • Đau ở góc dưới của lưng kèm theo tê hoặc yếu ở chân