Buzz
Cảm giác không chỉ là phản ứng cảm xúc mà còn là sự nhận biết sâu sắc về ý nghĩa của chúng. Đôi khi, cảm giác trở nên quá mạnh mẽ khiến con người tìm đến các biện pháp đối phó khác nhau như xem TV suốt ngày, đi mua sắm hay chơi cờ bạc. Những cách đối phó trên có thể dẫn đến hậu quả không mong muốn như nợ nần, nghiện ngập và sức khỏe yếu. Điều này càng làm cảm giác của bản thân tồi tệ hơn, tạo ra một vòng tròn luẩn quẩn. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn các bước thực tế để kiểm soát và thấu hiểu cảm xúc cá nhân.
Xác định
Nhận biết rằng cảm giác là cách thức thể hiện của thế giới nội tâm. Chúng phản ánh cách bạn nghĩ về thế giới xung quanh. Cảm giác tích cực khiến bạn 'cảm thấy vui', trong khi cảm giác tiêu cực khiến bạn 'cảm thấy tồi tệ'. Không có khái niệm 'đúng' hoặc 'sai' trong cảm giác. Cảm giác tiêu cực và tích cực đều là phần bình thường trong trải nghiệm của con người. Bằng cách cho phép bản thân cảm nhận cảm giác một cách thấu đáo, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để thay đổi bất kỳ tình huống nào liên quan đến cảm giác.
Cảm giác giúp chúng ta nhận biết nhu cầu của mình. Ví dụ, cảm giác sợ hãi là một lời cảnh báo về mối đe dọa đến sự tồn tại của chúng ta. Cảm giác sợ hãi nói lên sự khác biệt giữa sự sống và cái chết từ xa xưa. Nhận biết cảm giác của bản thân, ngay cả khi không trải qua chúng, cũng giúp chúng ta quản lý chúng một cách dễ dàng hơn.
Thực hiện Hít thở Sâu
Tập trung vào Cảm Giác
Đặt Tên cho Cảm Xúc
Chấp Nhận và Theo Dõi Cảm Giác
Tự Xử Lý Cảm Giác
Dành 15 Phút Ghi Chép Cảm Xúc
Phân Tích Thói Quen Suy Nghĩ Tiêu Cực
Viết Phản Hồi cho Người Thân
Đọc Lại Phản Hồi Của Mình
Xử Lý Cảm Giác với Người Tin Tưởng
Tìm Người Tin Tưởng để Chia Sẻ
Nói Về Cảm Xúc của Bạn
Hỏi Ý Kiến của Bạn Tâm Tình
Xử Lý Nguồn Gốc của Cảm Giác
Đối Phó với Suy Nghĩ Tiêu Cực
Cân Nhắc Hành Động để Thay Đổi Tình Thế
Thực Hiện Hành Động để Thay Đổi Tình Thế
Kết Thúc Giai Đoạn Hiện Tại của Cuộc Sống
Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ từ Chuyên Gia
Lời Khuyên Hữu Ích
- Nếu bạn gặp khó khăn về vấn đề nghiện ngập hoặc nợ nần, hãy tìm đến sự trợ giúp chuyên môn. Chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn vượt qua những khó khăn mà vẫn bảo vệ danh tính của bạn, điều mà người thân không nhất thiết phải biết.
- Việc viết nhật ký hàng ngày có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với tình hình.
