Buzz
Thói quen nuốt một lượng nhỏ nước bọt thường là điều bình thường, nhưng nếu bạn nuốt nước bọt quá nhiều có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe hoặc lo lắng. Để cải thiện tình trạng này, trước hết bạn cần phải tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng nuốt nước bọt nhiều như vậy. Một khi đã tìm ra nguyên nhân, thường thì bạn có thể sử dụng các biện pháp đơn giản để giải quyết vấn đề. Trong một số trường hợp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xử lý những lo lắng về chức năng nuốt của bạn.
Các Bước
Giảm Sự Tiết Nước Bọt
Uống Đủ Nước Trong Ngày. Trong điều kiện bình thường, cơ thể chúng ta sẽ tiết nước bọt nhiều hơn khi không được cung cấp nước đầy đủ. Vì vậy, việc uống đủ nước trong cả ngày giúp giảm sự tiết nước bọt. Hãy nhớ uống một cốc nước nhỏ trước khi đi ngủ nữa.
- Để cung cấp đủ nước cho cơ thể, hãy uống một cốc nước ấm khi thức dậy vào buổi sáng, một cốc nước trước và trong các bữa ăn, và nhấp nước trong cả ngày mà không chờ đợi đến khi cảm thấy khô miệng hoặc khát nước.
Tránh các loại đồ ăn hoặc thức uống quá ngọt hoặc chua. Khi bạn thưởng thức một viên kẹo chua hoặc một món ngọt, cơ thể sẽ tạo ra nhiều nước bọt hơn để làm giảm vị chua hoặc ngọt. Việc giảm thiểu loại bỏ những thực phẩm này có thể giúp giảm lượng nước bọt trong miệng đáng kể.
- Đây là lý do tại sao nhiều người thường sử dụng kẹo chua hoặc ngọt để làm giảm cảm giác khát.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về nguyên nhân sức khỏe hoặc thuốc mà bạn đang sử dụng. Nếu bạn thấy mình tiết nước bọt nhiều mà không biết nguyên nhân, bác sĩ có thể chẩn đoán vấn đề gây ra tình trạng này. Khi đã xác định được nguyên nhân, bác sĩ có thể thay đổi thuốc hoặc điều chỉnh cách điều trị.
- Có nhiều bệnh lý khác nhau – bao gồm các bệnh nhiễm trùng, nhiễm virus và các vấn đề về dạ dày (đặc biệt là bệnh trào ngược dạ dày thực quản) – có thể kích thích tiết nước bọt tăng lên. Tương tự, một số loại thuốc như Clozapine – một loại thuốc chống loạn thần – cũng có thể tăng tiết nước bọt.
Sử dụng thuốc kê toa để điều trị tình trạng tiết nước bọt tăng lên. Tình trạng tăng tiết nước bọt là hiện tượng cơ thể sản sinh quá nhiều nước bọt. Có nhiều loại thuốc được chấp thuận để điều trị tình trạng này. Tuy nhiên, đôi khi các loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ, chóng mặt và nhịp tim tăng, vì vậy bạn nên thảo luận với bác sĩ về các lợi ích và rủi ro của từng phương pháp. Các loại thuốc thông dụng để điều trị tiết nước bọt tăng lên bao gồm:
- Glycopyrrolate (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptyline (Elavil).
- Nortriptyline HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Một Số Lời Khuyên: Đôi khi, việc kiểm soát tình trạng tiết nước bọt là rất khó khăn nếu có nguyên nhân bệnh lý. Ví dụ, tình trạng tiết nước bọt là một trong những triệu chứng khó chữa của bệnh xơ cứng teo cơ (ALS).
Điều Trị Cảm Giác Nghẹn Trong Họng
Lưu ý khi bạn cảm thấy “nghẹn trong họng”. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy như có một “cục nghẹn” trong họng khiến bạn khó nuốt – đặc biệt khi nuốt nước bọt – có thể bạn đang mắc phải chứng loạn cảm họng. Chứng loạn cảm họng là cảm giác có một vật gì đó mắc trong họng. Mặc dù cục nghẹn này không thực sự tồn tại, nhưng đây là một triệu chứng thật sự gây ra cảm giác vướng khi nuốt.
- Có người chỉ cảm thấy nghẹn khi nuốt nước bọt, trong khi người khác cảm thấy nghẹn mỗi khi nuốt.
- Chứng loạn cảm họng có thể khiến bạn muốn nuốt liên tục – dù chỉ là một ít nước bọt – để “kiểm tra” cảm giác này.
- Nếu bạn luôn cảm thấy có vật gì đó mắc trong họng, đặc biệt là nếu bạn có thể nhìn thấy hoặc chạm được vào cục u thực sự, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Mặc dù không phải thường gặp, nhưng có thể bạn đang gặp vấn đề về khối u hoặc một bệnh lý khác ngoài chứng loạn cảm họng.
Thăm bác sĩ để kiểm tra vấn đề trào ngược dạ dày – thực quản và điều trị. Trào ngược dạ dày – thực quản thường là nguyên nhân gây ra hội chứng loạn cảm họng. Sự trào ngược axit dạ dày gây tổn thương trực quản và tạo ra cảm giác có cục nghẹn, đặc biệt khi nuốt nước bọt.
- Bạn có thể điều trị chứng loạn cảm họng bằng cách sử dụng thuốc điều trị trào ngược dạ dày – thực quản, thay đổi chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống.
Thực hiện nuốt mạnh và chỉ nuốt khi cần. Đôi khi làm thì dễ hơn nói, nhưng việc nuốt một lượng nước bọt ít hơn và không thường xuyên có thể giúp bạn vượt qua cảm giác “nghẹn trong họng”. Thử xem bạn có thể chờ được 1, thậm chí là 2 phút giữa mỗi lần nuốt không chẳng hạn (ngoại trừ khi ăn) – bạn có thể đặt báo động nếu cần.
- Trung bình một người lớn nuốt nước bọt khoảng 600 lần mỗi ngày hoặc 35 lần mỗi giờ khi thức dậy và 6 lần khi ngủ.
Giảm cảm giác nghẹn trong họng khi đau họng
Thử các thức uống nóng, lạnh và đông lạnh. Hãy thử một số mẹo giảm đau họng từ xa xưa – như súp gà, trà nóng, đá lạnh và kem đá. Thức uống lạnh có thể làm tê các cảm biến trong họng, trong khi thức uống nóng có thể làm dịu đau và làm tan nhầy.
- Khi đau họng, bạn thường có cảm giác muốn nuốt liên tục để tạm giảm đau bằng nước bọt bao phủ họng, dẫn đến tình trạng khô miệng và thậm chí làm rối loạn tiêu hóa.
Sử dụng viên ngậm chứa pectin để giảm đau họng. Viên ngậm giúp làm dịu cổ họng và giảm sự khao khát nuốt nước bọt. Đặt viên ngậm lên lưỡi và để nó tan chậm. Ngậm một viên mỗi 2 giờ để giảm đau.
- Không nên cho trẻ dưới 5 tuổi dùng viên ngậm vì có thể gây nguy hiểm.
Dùng xịt Chloraseptic (phenol) để giảm đau họng. Bạn cũng có thể giảm tiết nước bọt bằng cách làm dịu cổ họng với xịt Chloraseptic. Xịt vào họng 1-2 lần, chờ 15 giây rồi nhổ ra. Sử dụng xịt khi cần để giảm kích thích trong cổ họng trong vòng 2 ngày.
- Tránh nuốt Chloraseptic.
- Bạn có thể cảm thấy hơi râm ran trong miệng khi sử dụng Chloraseptic.
Sử dụng nước muối ấm hoặc dung dịch xịt họng để làm giảm cảm giác đau tạm thời. Hòa tan 3 g muối vào 1 cốc nước ấm. Hấp một ngụm lớn và súc vào sâu trong miệng, sau đó nhổ ra và súc thêm một lần nữa. Bạn có thể súc họng mỗi 3 tiếng để làm dịu cổ họng.
- Một cách khác là sử dụng dung dịch xịt họng vào họng; chờ 15 giây và nhổ ra. Bạn có thể xịt mỗi 2 giờ trong tối đa 2 ngày.
- Hãy cố gắng không nuốt nước muối hoặc dung dịch xịt họng, nhưng nếu nuốt một ít cũng không sao.
Sử dụng máy tạo ẩm ban đêm để duy trì độ ẩm trong không khí. Không khí khô có thể làm khô cổ họng khi bạn ngủ, khiến cơ thể sản xuất thêm nước bọt để bảo vệ cổ họng khi bạn nuốt. Khi đau họng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái nhất khi độ ẩm không khí dao động từ 40-60%.
- Máy tạo ẩm có thể hữu ích vào ban ngày, nhưng đặc biệt vào ban đêm khi cổ họng khô và khiến bạn phải nuốt nước bọt liên tục.
- Độ ẩm quá cao – trên 60%, đặc biệt là 70% - cũng có thể gây ra vấn đề. Nó có thể làm tăng tình trạng nghẹt mũi và kích thích các chất gây dị ứng trong nhà. Vì vậy, trong một số trường hợp, bạn có thể cần sử dụng máy hút ẩm thay vì máy tạo ẩm.
Sử dụng gối cao khi ngủ để giảm chảy dịch mũi xuống họng. Chảy dịch mũi xuống có thể kích thích cổ họng và gây ra cảm giác muốn nuốt nước bọt. Sử dụng gối cao để hạn chế tình trạng này. Đặt một gối hoặc chăn dưới đầu để phần trên cơ thể cao hơn phần dưới.
Nếu đau họng kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ. Đa số trường hợp đau họng do virus thông thường sẽ tự khỏi trong vòng 3-7 ngày. Nếu bạn gặp đau họng nặng hoặc kéo dài hơn 7 ngày, hãy thăm bác sĩ. Đừng quên gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp sốt cao, ớn lạnh hoặc khó thở.
- Hãy liên hệ với bác sĩ nếu con bạn mắc đau họng quá 3 ngày, hoặc đưa con đến bác sĩ nếu trẻ bị đau họng và sưng hạch hoặc sốt cao hơn 38 độ C. Trẻ em từ 5 đến 15 tuổi có nguy cơ cao nhất mắc viêm họng do liên cầu khuẩn và các bệnh nhiễm khuẩn tương tự.
Giải quyết lo lắng.
Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy lo lắng khi nuốt nước bọt. Dù không có vấn đề về thể chất, chẳng hạn như tăng tiết nước bọt, rối loạn cảm họng hoặc đau họng, bạn vẫn có thể căng thẳng khi nuốt nước bọt. Đây là một dạng rối loạn vận động cảm giác phổ biến – sự tăng cường ý thức về một hành động vô thức của cơ thể, gây ra cảm giác lo lắng kinh hoàng. Nếu bạn nghĩ mình gặp phải tình huống này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Rối loạn vận động cảm giác thường nằm trong dãy phổ của OCD (rối loạn ám ảnh cưỡng chế).
- Bạn có thể cảm thấy rất căng thẳng khi nuốt cũng như lo lắng khi nuốt nước bọt.
- Lo lắng có thể khiến bạn tự “kiểm tra” nhiều lần để đảm bảo là bạn làm được, dẫn đến việc bạn nuốt nước bọt liên tục.
Tự nhắc mình rằng nuốt nước bọt là điều bình thường. Bác sĩ gia đình có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia về rối loạn ám ảnh cưỡng chế để giúp bạn điều trị và hướng dẫn cho bạn các kỹ thuật đối phó phù hợp với trường hợp riêng của bạn. Một kỹ thuật phổ biến là thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng, nuốt nước bọt là điều bình thường, rằng bạn hoàn toàn có khả năng nuốt và có thể nuốt nước bọt khi cần.
- Ví dụ, bạn có thể tự nói với mình rằng: “Bây giờ đến lúc nuốt nước bọt rồi, việc nuốt nước bọt là bình thường, và tôi có thể nuốt được mà không gặp vấn đề gì.”
Hãy thực hành thiền quan sát toàn thân và thiền chánh niệm khi cần. Hai phương pháp này giúp bạn tập trung ý thức đến khắp cơ thể thay vì chỉ tập trung vào việc nuốt nước bọt. Thiền quan sát toàn thân là kỹ thuật tập trung vào từng phần của cơ thể theo trình tự. Tương tự, thiền chánh niệm là kỹ thuật tập trung vào mọi trải nghiệm của giác quan hiện tại của bản thân.
- Bất kỳ ai cũng có thể tự thực hành các kỹ thuật này một mình, nhưng bạn sẽ thành công hơn nếu tập dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
