Phương Pháp để Quên Đi Người Yêu Cũ

Đau đớn. Một mối quan hệ kết thúc giống như việc một người bạn thân yêu biến mất khỏi cuộc sống của bạn. Cảm giác đau đớn trước sự chấm dứt là điều dĩ nhiên.

• Đừng trốn tránh nỗi đau. Thực tế, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi đối mặt trực tiếp với cảm xúc của mình thay vì phủ nhận chúng.
• Không nên cố gắng kiềm chế suy nghĩ, vì điều này có thể làm cho chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Bạn còn có thể bắt đầu mơ về người cũ nếu không thể thoải mái thể hiện cảm xúc của mình.
• Nếu muốn, hãy để cảm xúc của bạn trào ra ngoài trong nước mắt. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn thay vì giữ nén trong lòng.

Tâm Sự với Người Tin Cậy. Đôi khi, bạn cần một bờ vai để nói chuyện hơn là những lời khuyên. Dù bạn có hiểu rõ tại sao mọi thứ lại diễn ra như vậy hay không, việc chia sẻ có thể giúp bạn chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc.

• Nếu bạn không thoải mái khi chia sẻ với bạn bè về chuyện chia tay, hãy xem xét việc tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến.
• Một cuộc trò chuyện tưởng tượng với người cũ về những nỗi đau sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Điều này cho phép bạn thốt ra tất cả những cảm xúc mà không cần phải liên lạc với người đó, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Thoát Khỏi Cơn Giận. Nếu bạn luôn bị ám ảnh bởi những kỷ niệm không tốt về người yêu cũ, bạn sẽ không bao giờ tiến lên được! Dù bạn tức giận tới đâu, việc ngừng suy nghĩ tiêu cực là rất quan trọng.

• Khi đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực, cách tốt nhất là chấp nhận chúng. Hỏi về lý do mà bạn nghĩ như vậy, suy nghĩ đó có thể bị biến dạng và không phản ánh đúng thực tế, và tác động tiêu cực của suy nghĩ đó đối với bạn là gì. Việc nhận biết được suy nghĩ của mình giúp bạn dễ dàng loại bỏ chúng.

Thành Thật với Chính Mình. Sau khi chia tay, nhiều người thường tự lừa dối về mối quan hệ hoặc lý do dẫn đến sự chấm dứt. Việc suy xét cẩn thận về cảm giác hạnh phúc trong mối quan hệ và nguyên nhân dẫn đến chia tay là vô cùng quan trọng. Điều này giúp bạn nhận ra rằng có thể mối quan hệ không phải lúc nào cũng là tốt đẹp như bạn nghĩ.

• Tự hỏi về trách nhiệm của bạn trong việc kết thúc mối quan hệ sẽ giúp bạn giải phóng sự tức giận.

Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ Thích Hợp. Chia tay có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trí và cơ thể của bạn, đặc biệt nếu bạn cảm thấy mắc kẹt trong đó sau một thời gian dài. Tình yêu tan vỡ có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh. Thậm chí, những người không vượt qua được nỗi đau sau 16 tuần có thể gặp thay đổi cấu trúc não, giảm động lực, khả năng tập trung và kiểm soát cảm xúc. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ trước khi sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng là rất quan trọng.

• Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn lắng nghe và khuyến khích bạn đối mặt với cảm xúc của mình, hướng dẫn bạn cách xử lý nỗi đau.

Nhắc Nhở Bản Thân để Vượt Qua. Có nhiều cách bạn có thể thử để ngừng những suy nghĩ ám ảnh về người yêu cũ. Tất cả đều dựa trên việc nhận biết khi suy nghĩ về người đó xuất hiện và thực hiện hành động cụ thể để ngăn chúng trở lại. Nhớ rằng những phương pháp này chỉ áp dụng cho những suy nghĩ ám ảnh! Nếu bạn vẫn chưa xử lý cảm xúc của mình và cho phép thời gian để đau khổ, bạn không nên cố gắng kiềm chế suy nghĩ của mình.

• Bạn có thể đeo một vòng dây chun quanh cổ tay và bật nó mỗi khi nhớ về người cũ.
• Viết ra những suy nghĩ của bạn về người đó trên một tờ giấy và sau đó ném nó đi.
• Thử bài tập tưởng tượng. Hãy tưởng tượng một biểu tượng như biển báo dừng lại mỗi khi suy nghĩ về người cũ. Nếu bạn thực hiện điều này thường xuyên, thói quen sẽ trở nên tự động.

Tránh Liên Lạc với Người cũ. Thậm chí nếu bạn nghĩ rằng bạn muốn giữ một mối quan hệ bạn bè, việc rời xa anh ấy hoặc cô ấy một thời gian là rất quan trọng. Bạn phải hoàn toàn vượt qua mối quan hệ đó trước khi bạn có thể bắt đầu dành thời gian với họ một lần nữa.

• Nếu bạn không đủ thời gian để tự làm mới mình, có thể bạn sẽ tiếp tục coi người cũ như một phần cuộc sống của mình bởi mối quan hệ của bạn vẫn còn đó.
• Tham gia hỏi mình về lý do bạn muốn làm bạn với người cũ. Nếu đó là do bạn sợ mất đi một phần cuộc sống của bạn, có thể bạn chỉ đang sử dụng việc đó như một cách để tránh đối mặt với nỗi đau.
• Thường xuyên, mọi người sẽ không thể trở thành bạn bè sau khi chia tay. Đừng buồn nếu mọi thứ không diễn ra như bạn mong đợi, kể cả sau khi bạn đã có thời gian để đau khổ.

Loại bỏ những Vật Dụng chung của Hai Người. Nếu bạn thấy mình luôn nhớ về người cũ mỗi khi bạn nhìn thấy chiếc đồng hồ anh ấy tặng bạn trong dịp Giáng sinh hoặc bộ sưu tập đĩa DVD mà cả hai đã mua, có thể đã đến lúc nói lời chia tay với những vật dụng đó.

• Nếu bạn không muốn vứt bỏ chúng, hãy xem xét việc tặng chúng cho các tổ chức từ thiện.
• Hãy vứt đi tất cả những bức ảnh của người cũ.
• Nếu cả hai sống chung và bạn không thể vứt bỏ tất cả những vật dụng chung, hãy tạo một không gian mới cho ngôi nhà của bạn bằng cách sơn lại tường hoặc sắp xếp lại nội thất. Điều này giúp bạn cảm thấy như nơi này là của riêng bạn chứ không phải là nơi mà bạn và người cũ từng sống chung.

Ngừng Theo Dõi Tin Tức của Người cũ. Bạn sẽ không bao giờ có thể ngừng nghĩ về người yêu cũ nếu bạn tiếp tục theo dõi tin tức về họ trên điện thoại. Thậm chí nếu mối quan hệ kết thúc một cách êm đẹp, việc hủy theo dõi người cũ trên mạng xã hội là điều nên làm. Tương tự, bạn cũng nên ngừng việc đi qua nhà người cũ hoặc hỏi bạn chung của cả hai về tình hình của người kia.

Thay Đổi Thói Quen Hàng Ngày. Mọi người thường có thói quen hàng ngày cùng với những người quan trọng trong cuộc sống, và tiếp tục cuộc sống như vậy sau khi chia tay có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và khơi lên những suy nghĩ về người cũ. Hãy tạo ra một thói quen sống mới cho bản thân. Thay vì tự làm bữa sáng vào thứ Bảy hàng tuần, hãy đi ra ngoài và thưởng thức một tách cà phê mới.

Tham Gia Các Hoạt Động Mới. Dành thời gian với bạn bè và những người bạn yêu thương sẽ giúp tâm trí bạn tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và quên đi người cũ. Hãy theo đuổi những sở thích và hoạt động mà bạn quan tâm, đặc biệt là nếu người yêu cũ của bạn từng làm bạn ngừng lại.

• Nếu cuộc sống của bạn luôn xoay quanh người cũ, hãy thử rời khỏi và gặp gỡ những người bạn mới. Tham gia một câu lạc bộ hoặc hoạt động tình nguyện có thể giúp bạn mở rộng mạng lưới xã hội.
• Nếu bạn cảm thấy cần hỗ trợ tinh thần, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè hoặc gia đình thay vì dựa dẫm vào người yêu cũ. Bạn sẽ bất ngờ về mức độ hỗ trợ mà họ có thể mang lại!
• Mang lại sự bận rộn cho bản thân có thể giúp bạn đối mặt với tình trạng hiện tại. Nếu bạn thường xuyên nghĩ về người cũ khi ở nhà một mình, hãy tìm một hoạt động nào đó để tham gia, chẳng hạn như đi dạo hoặc đi ăn tối cùng bạn bè.

Mơ Về Tương Lai. Có thể bạn đã lên kế hoạch tương lai cùng người yêu cũ, và việc cảm thấy mù mịt là điều dễ hiểu. Tập trung vào những điều tích cực bằng cách nhắc nhở bản thân về những mục tiêu mà bạn có thể đạt được trong tương lai mà không cần người kia.

• Hãy tận hưởng cuộc sống hiện tại. Dù bạn có mong muốn một mối quan hệ mới, nhưng cuộc sống độc thân cũng có nhiều điều tốt đẹp, vì vậy hãy tận hưởng nó.

Chăm Sóc Bản Thân. Để cải thiện tâm trạng, việc duy trì các thói quen lành mạnh là quan trọng. Hãy đảm bảo bạn tập thể dục đều đặn và đủ giấc ngủ. Một lối sống lành mạnh có thể không làm cho bạn cảm thấy ngay lập tức tốt hơn, nhưng nó có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ về người cũ.

• Thực hành thiền có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và giảm căng thẳng sau khi chia tay.

Tìm Kiếm Tình Yêu Mới Khi Bạn Sẵn Sàng. Không có quy tắc cứng nhắc về thời điểm bắt đầu hẹn hò lại sau khi chia tay, vì vậy hãy làm theo cảm xúc của bạn. Hãy tránh việc vội vã bắt đầu một mối quan hệ mới chỉ vì bạn cảm thấy cô đơn, nhưng đừng ngần ngại bước tiếp khi bạn thực sự đã sẵn sàng!

• Một số người vẫn nghĩ về người cũ dù đã có một mối quan hệ mới. Nếu bạn gặp tình huống này, đừng cố kìm nén suy nghĩ của mình. Thay vào đó, hãy tìm một kỷ niệm hoặc khoảnh khắc đáng nhớ với người yêu hiện tại của bạn để thay thế những suy nghĩ ấy. Tình yêu là một cảm xúc mạnh mẽ và có thể giúp bạn đối phó với nỗi nhớ nhung về người cũ.

• Khôi phục sau khi chia tay đòi hỏi sự kiên nhẫn, hãy chờ đợi và không vội vàng.

• Dù cảm xúc sau chia tay có thể mạnh mẽ, nhưng không bao giờ đe dọa người yêu cũ, bằng lời nói hay hành động, để họ cảm thấy tội lỗi.
• Nếu cảm thấy tổn thương và tức giận vượt quá khả năng chịu đựng, đề nghị nói chuyện hoặc tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ tâm lý hoặc tư vấn viên ngay lập tức. Đường dây nóng chống tự tử luôn sẵn sàng 24/7.