Buzz
Say nắng là tình trạng nghiêm trọng và không nên xem nhẹ. Say nắng đôi khi được gọi là say nóng, và xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ nóng gắt quá lâu, làm cho nhiệt độ cơ thể lên đến 40 độ C hoặc cao hơn. Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng này hoặc đang giúp đỡ người bị say nắng, hãy tuân thủ các hướng dẫn cơ bản sau đây. Đầu tiên, hãy dần dần làm lạnh cơ thể. Nếu bạn làm điều này ngay từ đầu, cơ thể sẽ tự hồi phục. Đừng để tình trạng say nắng kéo dài, vì điều này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Nếu có thể, hãy gọi ngay số cấp cứu y tế.
Các bước
Hỗ trợ Người bị Say nắng
Gọi số cấp cứu. Dựa vào triệu chứng và tình trạng sức khỏe của người bệnh, bạn cần xem xét việc gọi bác sĩ riêng hoặc gọi số cấp cứu 115. Chú ý đặc biệt đến các triệu chứng. Say nắng kéo dài có thể gây tổn thương cho não, gây lo âu, rối loạn, tai biến mạch máu, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, mất kiểm soát, mất ý thức và căng thẳng. Say nắng cũng có thể ảnh hưởng đến tim, thận và cơ bắp. Cẩn thận hơn một chút cũng tốt hơn là phải hối tiếc sau cùng. Hãy gọi số cấp cứu ngay khi bạn phát hiện bất kỳ triệu chứng nào dưới đây:
- Dấu hiệu sốc (ví dụ: môi và móng tay xanh tái, rối loạn)
- Mất ý thức
- Nhiệt độ cơ thể trên 38,9 độ C
- Hô hấp nhanh và/hoặc nhịp tim nhanh.
- Nhịp tim yếu, mê man, buồn nôn, nôn mửa, nước tiểu đậm.
- Tai biến mạch máu. Nếu người bị say nắng gặp tai biến, hãy đảm bảo khu vực thoáng đãng để đảm bảo an toàn cho họ. Nếu có thể, hãy đặt gối dưới đầu của họ để họ không bị đập đầu xuống đất khi gặp cơn co giật.
- Nếu triệu chứng không nghiêm trọng và kéo dài (hơn một giờ), hãy gọi số cấp cứu.
Tránh sử dụng thuốc. Thường chúng ta thường cảm thấy muốn uống thuốc khi không khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị say nắng, một số loại thuốc có thể làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy tránh sử dụng thuốc hạ sốt như aspirin hoặc acetaminophen, vì chúng có thể gây ra vấn đề với vết phỏng rộp do nắng. Đừng cho người bị say nắng uống bất kỳ thứ gì nếu họ đang nôn mửa hoặc mất ý thức.
Làm mát cơ thể. Khi chờ đợi sự cứu giúp, hãy đưa người bệnh vào nơi mát mẻ như bóng râm hoặc nơi có máy điều hòa. Bạn cũng có thể đặt họ dưới vòi sen hoặc trong bồn tắm để làm mát cơ thể. Đừng làm lạnh cơ thể quá nhanh và tránh xoa rượu lên da. Sử dụng nước lạnh hoặc khăn ướt để làm mát cơ thể người bệnh.
Bổ sung nước và chất điện giải. Đưa người bệnh uống nước mát hoặc nước muối để ngăn chảy mồ hôi gây mất nước và muối. Nếu không có nước muối, bạn có thể cho họ uống nước thông thường. Bạn cũng có thể đưa họ uống viên muối để cân bằng điện giải trong cơ thể.
Giữ người bệnh bình tĩnh. Khi người bệnh bình tĩnh, họ sẽ ổn định hơn. Hãy khuyến khích họ thở sâu và tập trung vào những điều khác ngoài tình trạng của họ. Mát xa nhẹ nhàng cơ bắp để tăng tuần hoàn máu.
Đặt người bệnh nằm xuống. Khi người bệnh ngất đi, hãy đặt họ nằm xuống và giữ cơ thể ổn định bằng cách xoay về phía bên trái và gập chân trái. Điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ ngạt thở.
Phòng tránh Say nắng
Nắm rõ ai dễ bị say nắng. Người cao tuổi, những người làm việc ngoài trời dưới ánh nắng gay gắt, người béo phì, mắc tiểu đường, bệnh về thận, tim mạch hoặc tuần hoàn, và trẻ sơ sinh đều có nguy cơ cao. Người mồ hôi ít hoặc không hiệu quả cũng dễ bị say nắng. Tránh các hoạt động cần nhiều năng lượng, đặc biệt là ngoài trời vào thời tiết nóng như tập thể dục, quấn quá nhiều vải cho trẻ nhỏ, hoặc lâu dưới nắng mà không uống nước đầy đủ.
- Một số loại thuốc cũng có thể tăng nguy cơ bị say nắng. Gồm thuốc ức chế beta, thuốc lợi tiểu, và một số loại dùng để điều trị trầm cảm, rối loạn tâm thần hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Chú ý đến thời tiết. Khi chỉ số nhiệt độ ngoài trời hoặc gần 32 độ C, hãy cảnh giác. Tránh đưa trẻ nhỏ và người cao tuổi ra ngoài vào thời tiết này.
- Đề phòng hiệu ứng đảo nhiệt. Đây là hiện tượng khu vực nông thôn lạnh hơn khu vực đô thị. Thành phố thường có nhiệt độ cao hơn nông thôn từ 1 - 3 độ C. Vào buổi tối, chênh lệch có thể lên đến 12 độ C. Điều này có thể xảy ra ở các vùng ô nhiễm môi trường, khí hậu nhiệt đới, ô nhiễm nước, sử dụng máy lạnh và tiêu thụ năng lượng.
- Mặc quần áo màu sáng phù hợp với thời tiết.
Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Thường xuyên nghỉ ngơi trong bóng râm và tìm nơi mát mẻ nếu làm việc ngoài trời. Sử dụng kem chống nắng để tránh cháy nắng. Luôn đội nón khi ra ngoài dưới ánh nắng, đặc biệt là nếu bạn dễ bị say nắng.
- Một nguyên nhân tiếc nuối gây ra tình trạng say nắng là ngồi trong xe hơi nóng. Tránh ngồi trong xe quá nhiều. Và đừng để trẻ nhỏ một mình trong xe, thậm chí chỉ trong vài phút.
- Nếu bạn muốn tập thể dục, tránh thời gian nắng nóng từ 11:00 giờ trưa đến 3:00 giờ chiều.
Uống nước để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Quan sát màu sắc của nước tiểu, màu nước tiểu nên là vàng nhạt và trong suốt.
- Tránh uống cà phê. Cà phê làm cho cơ thể kích thích, điều này không tốt với người bị say nắng. Dù cà phê đen chứa đến 95% nước, nhưng cafein có thể gây hại với cơ thể. Tim sẽ đập nhanh và mạnh hơn.
Tránh uống rượu khi ngoài trời nắng nóng. Rượu có thể gây ra các vấn đề về nhiệt độ cơ thể bằng cách làm co mạch máu, gây khó khăn trong việc lưu thông máu để giữ ấm cho cơ thể.
Cần Chuẩn Bị
- Nơi mát, có bóng râm
- Nước lạnh/vòi hoa sen
- Đá lạnh/gói làm lạnh
- Khăn ướt
- Quạt
- Nước uống mát hoặc nước muối
