Phương pháp Điều trị Tình dục Nghiện Nặng

Xác định liệu bạn có mắc chứng này hay không. Nghiện tình dục không phải là có ham muốn tình dục mạnh mẽ. Bạn có thể mắc chứng nghiện tình dục khi thực hiện hành vi tình dục với tần suất ngày càng tăng, dù điều này gây hậu quả tiêu cực cho bản thân và người khác. Trạng thái phấn khích mà hoạt động tình dục mang lại liên tục chiếm giữ tâm trí của bạn. Bạn luôn tìm kiếm cơ hội để có được cảm giác đó. Một số tình huống minh chứng bao gồm việc chi tiêu một phần lớn thu nhập cho việc mua dịch vụ tình dục hoặc xem nội dung khiêu dâm tại nơi làm việc, bất chấp cảnh báo sẽ bị sa thải. Sự quan tâm về tình dục làm bạn không thể tập trung vào mối quan hệ lành mạnh và các mục tiêu khác trong cuộc sống. Bất kỳ ai cũng có thể mắc chứng nghiện tình dục, bất kể giới tính hay tình trạng mối quan hệ hiện tại của họ. Các dấu hiệu sau đây cho thấy bạn có thể đang mắc căn bệnh này:

• Ngoại tình
• Sử dụng hành vi tình dục một cách cưỡng chế để thoát khỏi cảm giác cô đơn, trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng
• Suy nghĩ về tình dục và bỏ qua mọi quyền lợi hoặc cơ hội nghề nghiệp khác
• Xem nhiều hình ảnh khiêu dâm
• Tự kỷ tự sướng thường xuyên, đặc biệt là trong các tình huống không thích hợp như tại nơi làm việc
• Quan hệ tình dục với dịch vụ mại dâm
• Quấy rối tình dục người khác
• Quan hệ tình dục không an toàn với người lạ có thể dẫn đến lây truyền các bệnh qua đường tình dục (STD). Nếu bạn không chắc chắn về việc mình có mắc STD hay không, hãy kiểm tra ngay lập tức. Nếu đang có mối quan hệ tình dục, bạn cũng nên yêu cầu đối tác của mình đi kiểm tra.

Tham gia nhóm hỗ trợ dành cho những người mắc chứng nghiện tình dục. Kết nối với những người bệnh khác là quan trọng. Bạn có thể tìm nhóm trên mạng hoặc nhờ bác sĩ hướng dẫn. Ví dụ như Hiệp hội vì Sự Tiến Bộ của Sức Khỏe Tình Dục, Người Nghiện Tình Dục Ẩn Danh, và COSA. COSA có thể giúp gia đình bạn khắc phục tốt hơn.

Viết về những tác hại của chứng nghiện tình dục. Viết nhật ký về cơn nghiện của bạn để bắt đầu quá trình phục hồi. Mô tả ảnh hưởng của nghiện tình dục đối với sức khỏe tâm thần và thể chất. Nội dung viết có thể nhắc nhở về những khía cạnh tiêu cực của chứng nghiện và tạo điều kiện để bạn tiến lên phía trước.

Liệt kê những thay đổi tích cực mà bạn muốn thực hiện. Sau khi trình bày vấn đề, bạn có thể triển khai về những điều mong muốn sau khi vượt qua cơn nghiện. Những thay đổi tích cực có giúp bạn kiểm soát bản thân không?

Viết tuyên bố nhiệm vụ cai nghiện. Tuyên bố nhiệm vụ là cam kết cá nhân chấm dứt căn bệnh. Việc liệt kê các lý do này có tác dụng như là lời nhắc nhở mỗi khi bạn cảm thấy nản lòng. Dưới đây là một vài lý do:

• Tôi từ bỏ vì muốn sửa chữa mối quan hệ và quay trở lại với gia đình.
• Tôi từ bỏ vì mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục và biết rằng mình phải lựa chọn theo hướng khác tốt đẹp hơn.
• Tôi từ bỏ để làm gương cho các con tôi.

Đặt mục tiêu theo thời gian. Tạo lịch trình phục hồi và đưa ra các mục tiêu cụ thể. Ấn định thời gian trò chuyện với những người bị tổn thương.

Loại bỏ tác nhân kích thích. Vứt bỏ hoặc tái chế tạp chí, hình ảnh, video khiêu dâm. Xóa phim ảnh khiêu dâm trong máy tính và lịch sử truy cập web đen.

Tránh xa những người và địa điểm kích thích. Tránh các khu đèn đỏ và cửa hàng dành cho người lớn. Nếu bạn bè muốn đến những nơi này, bạn nên đề xuất đi đến nơi khác.

Hủy bỏ thông tin liên lạc của bạn tình. Xóa số và tên của đối tác cũ trong điện thoại và máy tính. Thông báo cho các đối tác rằng bạn sẽ không liên lạc với họ nữa.

Thay thế tình dục gây nghiện bằng hoạt động giải phóng năng lượng lành mạnh. Tham gia vào các hoạt động lành mạnh như tập thể dục hoặc nghệ thuật sáng tạo. Luôn giữ cho bận rộn với những hoạt động tích cực.

Tin tưởng vào mối quan hệ vững chắc nhất. Tương tác lại với người thân yêu và nuôi dưỡng các mối quan hệ. Đầu tư vào những người xung quanh để giảm nhu cầu quan hệ tình dục.

Hướng tới mối quan hệ lành mạnh với “chuyện ấy”. Xem tình dục là một phần của cuộc sống lành mạnh. Khám phá những điều bạn thích và tích hợp chúng vào cuộc sống tổng thể.

Tập trung vào mục tiêu của bạn. Giữ vững tuyên bố nhiệm vụ và tránh tác nhân kích thích làm tái phát bệnh. Tiếp tục duy trì điều trị và tham gia nhóm hỗ trợ.

Tưởng nhớ thành công đã đạt được. Hãy dành thời gian để tưởng nhớ và ăn mừng những thành tích quý báu mà bạn đã đạt được. Hãy tự thưởng cho bản thân bằng những trải nghiệm mới và đặt ra những mục tiêu mới để tiếp tục phát triển.

• Hạn chế hoặc từ bỏ việc sử dụng ma túy và rượu để giảm nguy cơ nghiện tình dục. Điều này sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả hơn với chứng nghiện này.