Phương pháp đo và tính chỉ số BMI để xác định hình thể lý tưởng

Buzz

Nội dung bài viết

Chỉ số BMI đang thu hút sự quan tâm của nhiều người vì chỉ cần có chiều cao và cân nặng, bạn có thể biết được liệu có thừa cân hay không. Hãy cùng Mytour khám phá ngay!

Phương pháp tính tỉ lệ cơ thể giúp xác định hình thể lý tưởng

Bảng tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng chuẩn của nam và nữ

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Chỉ số BMI dựa trên chiều cao và cân nặng để đánh giá tình trạng cơ thể.
- Nếu BMI từ 18.5-25 là bình thường, dưới 18.5 là thiếu cân, trên 25 cần điều chỉnh dinh dưỡng và tập luyện.
- Mytour cung cấp bảng chuẩn để tự đánh giá sức khỏe.

Chỉ số BMI đang thu hút sự quan tâm của nhiều người vì chỉ cần có chiều cao và cân nặng, bạn có thể biết được liệu có thừa cân hay không. Hãy cùng Mytour khám phá ngay!

Với các chỉ số về cân nặng, chiều cao của mình thì bạn có thể biết cơ thể mình trong tình trạng nào, đang thừa cân hay không, có cần thay đổi chế độ ăn uống hay không dựa trên chỉ số BMI. Trong bài viết hôm nay, cùng Mytour tìm hiểu về cách tính BMI và các tiêu chuẩn về cân nặng và chiều cao của nam và nữ nhé!

Phương pháp tính tỉ lệ cơ thể giúp xác định hình thể lý tưởng

BMI (Chỉ số khối cơ thể) là một công thức đơn giản giúp bạn tính chỉ số cơ thể để xem bạn đang ở trong tình trạng nào: thừa cân, thiếu cân hay bình thường. Chúng là phương pháp thông dụng nhất được các chuyên gia và bác sĩ khuyến cáo dùng để đánh giá tình trạng cơ thể.

Công thức tính chỉ số BMI:

BMI (kg/m2) = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m) x 2)

Ví dụ: Nếu bạn cao 1m65, nặng 53kg thì chỉ số BMI của bạn là:

53 : (1.65x2) = 19.47

Sau khi tính xong, bạn so sánh với bảng dưới để biết bạn đang ở tình trạng nào. Theo bảng chỉ số BMI, 19.47 cho biết cơ thể bạn khỏe mạnh bình thường, cân nặng phù hợp với chiều cao.

Bảng chuẩn chỉ số BMI để xác định tình trạng của cơ thể bạn.

Phương pháp tính tỉ lệ cơ thể giúp đánh giá vóc dáng chuẩn hay không

Nếu chỉ số BMI từ 18.5-25 thì bạn có thân hình cân đối và đẹp mắt, hãy duy trì lối sống và ăn uống hiện tại để giữ cân nặng ổn định.

Nếu chỉ số BMI dưới 18.5 thì bạn đang thiếu cân, cần xem xét và thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện... để cải thiện sức khỏe, tăng cân và tránh tình trạng dinh dưỡng không cân đối.

Nếu chỉ số BMI của bạn vượt quá 25, bạn cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để tránh béo phì, hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và tinh bột, tăng cường ăn rau xanh và tập luyện thể dục đều đặn.

Phương pháp tính tỉ lệ cơ thể giúp đánh giá vóc dáng chuẩn hay không

Bảng tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng chuẩn của nam và nữ

Nếu bạn muốn biết cân nặng lý tưởng phù hợp với chiều cao của mình, hãy tham khảo bảng dưới đây:

Chiều cao	Cân nặng tiêu chuẩn của nữ	Cân nặng tiêu chuẩn của nam
1m40	30-37kg	30-39kg
1m42	32-40kg	33-40kg
1m44	32-40kg	35-44kg
1m47	36-45kg	38-46kg
1m50	39-47kg	40-50kg
1m52	40-50kg	43-53kg
1m55	43-52kg	45-55kg
1m57	45-55kg	48-59kg
1m60	47-57kg	50-61kg
1m62	49-60kg	53-65kg
1m65	51-62kg	56-68kg
1m68	53-65kg	58-70kg
1m70	55-67kg	60-74kg
1m73	57-70kg	63-76kg
1m75	59-72kg	65-80kg
1m78	61-75kg	67-83kg
1m80	63-77kg	70-85kg
1m83	65-80kg	72-89kg

Bảng tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng chuẩn của nam và nữ

Đây là những thông tin về chỉ số BMI mà Mytour muốn chia sẻ. Bây giờ bạn đã có thể tự đánh giá tình trạng cơ thể của mình. Hãy nhớ rằng sức khỏe luôn quan trọng hơn vóc dáng. Chúc bạn có một thân hình tuyệt vời như mong đợi!

Nguồn: Nhà thuốc An Khang

Mua các loại trái cây tươi từ Mytour để ủng hộ quá trình giảm cân:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Chỉ số BMI là gì và tại sao nó quan trọng?

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một công thức tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng, giúp đánh giá tình trạng cơ thể bạn, như thừa cân hay thiếu cân. Nó quan trọng vì giúp bạn nhận biết cần điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc luyện tập để duy trì sức khỏe.

Làm thế nào để tính chỉ số BMI của mình?

Để tính chỉ số BMI, bạn cần biết cân nặng và chiều cao của mình. Công thức là BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m) x 2). Ví dụ, nếu bạn nặng 53kg và cao 1m65, BMI của bạn sẽ là 19.47.

Chỉ số BMI nào cho biết cơ thể bạn đang ở trạng thái bình thường?

Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18.5 đến 25, điều đó cho thấy bạn đang ở trong trạng thái cân đối và khỏe mạnh. Hãy duy trì chế độ ăn uống và lối sống hiện tại để giữ cân nặng ổn định.

Khi nào cần thay đổi chế độ ăn uống theo chỉ số BMI?

Nếu chỉ số BMI của bạn dưới 18.5, bạn đang thiếu cân và cần điều chỉnh chế độ ăn uống để tăng cân. Ngược lại, nếu chỉ số BMI trên 25, bạn cần giảm cân để tránh béo phì.