Phương pháp Đối mặt với Kẻ Bắt nạt

Giới hạn phản ứng với hành vi bắt nạt. Đừng để kẻ bắt nạt thấy bạn bị tổn thương và họ cảm thấy họ đã thành công khi làm bạn cảm thấy như vậy; hãy bước đi, tựa như bạn không quan tâm. Kẻ bắt nạt thích khi họ làm người khác tổn thương hoặc không thoải mái, vì vậy phản ứng của bạn giống như đang khích lệ họ tiếp tục hành vi này. Họ thích sự chú ý và nếu bạn tỏ ra rằng bạn đang chịu đựng hành vi của họ, họ sẽ tiếp tục làm như vậy.

• Chiến lược này có thể làm nhiều hại hơn lợi, tùy thuộc vào kẻ bắt nạt cụ thể, vì vậy hãy đánh giá kỹ tình huống. Một số kẻ bắt nạt cảm thấy thoải mái khi họ gây ra đau đớn cho người khác (và họ thích làm điều này) nếu họ thấy rằng hành vi của họ không gây tổn thương cho bạn.
• Bạn không thể lý giải với một người không muốn hiểu biết. Hãy rời đi một cách dễ dàng, nói rằng bạn có những việc khác cần làm. Nếu tình hình vẫn tiếp diễn, hãy tự bảo vệ mình. Và dù việc này tiếp tục hay không, hãy luôn đứng về phía những người bị bắt nạt.

Thừa nhận sức mạnh bên trong của bạn. Mỗi người đều sở hữu một sức mạnh ẩn dật. Quan trọng là phải nhận ra điều này và không để bị kẻ bắt nạt làm mất niềm tin vào bản thân. Đừng để hành động của họ làm bạn cảm thấy yếu đuối.

• Đôi khi chúng ta cho rằng họ có thể lấy đi tất cả giá trị của chúng ta. Hãy tin rằng chúng ta mạnh mẽ hơn họ, vì cuối cùng, bạn đang mạnh mẽ hơn và sẽ luôn như vậy hơn họ.

Tránh xa kẻ bắt nạt. Cố gắng tránh gặp họ ở trường hoặc trong các hoàn cảnh xã hội. Nếu họ đi cùng đường với bạn, hãy chọn con đường khác; nếu không thấy bạn, họ cũng không thể gây rối cho bạn. Hãy cố gắng tránh gặp họ, nhưng đừng để họ biết điều này. Họ sẽ nghĩ rằng bạn sợ hãi và đã đạt được mục tiêu, và họ sẽ càng dồn dập hơn.

• Luôn đi cùng một người bạn; an toàn hơn khi có nhiều người. Hầu hết kẻ bắt nạt sẽ sợ hãi nếu bạn có đồng minh. Họ không muốn gây rắc rối, và nếu bạn có bạn bè ở đó, họ sẽ không dám làm gì.

Không tự làm mình thành trò đùa chỉ để chứng tỏ rằng kẻ bắt nạt không thể làm bạn tổn thương. Điều này chỉ khiến kẻ bắt nạt thích thú hơn, họ sẽ tăng cường lời lẽ khủng khiếp để làm tổn thương lòng tự trọng của bạn. Đừng để mục tiêu của bạn và bản thân bị hạ thấp bằng cách này.

• Không có gì vui vẻ trong việc bắt nạt, và đồng ý với những hành động này, dù bạn hoặc người khác, chỉ làm cho tình hình trở nên nghiêm trọng hơn. Việc đùa giỡn không phù hợp trong tình huống này. Thậm chí nếu có vẻ như làm dịu bớt căng thẳng, thực sự lại làm tăng thêm nó.

Đáp trả lại những lời xúc phạm của kẻ bắt nạt theo cách 'gậy ông đập lưng ông'. Nếu thành công trước đám đông, điều này sẽ khiến kẻ bắt nạt lúng túng, và người khác sẽ cười chế nhạo, khiến cho kẻ bắt nạt mất mặt. Đó là cơn ác mộng đối với họ vì họ đã bị đánh bại. Nhớ không cho kẻ bắt nạt thấy họ đang được quan tâm, vì điều này sẽ khuyến khích họ tiếp tục làm tổn thương người khác.

• Tránh đối đầu trực tiếp nếu họ đã từng đánh đập bạn về thể chất, vì điều này sẽ dẫn đến cuộc chiến mà bạn không thể thắng. Thay vào đó, hãy rời xa. Nếu cảm thấy nguy hiểm, hãy báo cho người có thẩm quyền.

Thiết thực hơn kẻ bắt nạt. Những kẻ bắt nạt không thông minh và tinh ranh, vì vậy bạn có thể tận dụng điều này. Dưới đây là một số ý tưởng:

• Cười lớn mỗi khi họ nói gì đó, và càng lớn nếu lời nói của họ càng ác ý. Hãy tưởng tượng rằng điều đó thực sự hài hước. Việc này sẽ khiến kẻ bắt nạt cảm thấy tức giận vì họ muốn bạn khóc, không phải cười.
• Đọc một trích dẫn ngẫu nhiên vào mặt họ. Thử điều này chỉ khi họ đã đánh vào điểm yếu của bạn. Có nhiều trích dẫn bạn có thể chọn, từ truyện Kiều cho đến những bài hát đã bị lãng quên, hoặc bạn cũng có thể tự nghĩ ra một cái gì đó. Sự ngẫu nhiên là chìa khóa ở đây. Kẻ bắt nạt có thể sửng sốt khi bạn phản ứng như vậy, hoặc ít nhất là họ sẽ bỏ đi. Và nếu họ nghĩ bạn điên cuồng thì cũng không sao cả!

Tập võ. Lựa chọn Karate, Kung Fu, Taekwondo, Judo hoặc các môn khác. Tập võ giúp tăng sự tự tin, cải thiện thể lực, học các kỹ năng tự vệ và tăng khả năng chiến thắng trong các trận đấu. Kẻ bắt nạt thường đi săn những người họ cho là yếu, vì vậy sự mạnh mẽ của bạn có thể làm họ nản chí. Cảm giác mạnh mẽ giúp bạn trở nên ít dễ bị tấn công hơn.

• Bạn không cần phải trở thành một chiến binh. Chỉ cần tỏ ra mạnh mẽ và kiên quyết, với thái độ 'đừng đụng vào tôi'. Bạn sẵn lòng đối mặt mà không cần phải thực sự đánh nhau, điều này luôn tốt hơn việc bị đánh đòn và tiếc nuối sau này.

Thông minh và nhận thức mọi thứ. Tìm hiểu xem những nơi nào là an toàn, nơi nào thường xảy ra xung đột, nơi nào có nguy cơ, và ranh giới. Hiểu rõ mô hình của kẻ bắt nạt và các mối liên hệ có thể có, vì hầu hết họ đều có nhóm của riêng. Hiểu biết về kẻ thù và môi trường xung quanh có thể giúp bạn tránh né, nhưng quan trọng nhất là khi đối đầu trực tiếp.

• Tự tin khi di chuyển. Bước đi với sự tự tin và thái độ 'đừng dại dột đụng vào tôi'. Hãy nhìn thẳng về phía trước, nơi bạn muốn đi, và sử dụng tầm nhìn rộng để nhận biết mọi người xung quanh. Dù có cảm thấy giả tạo như thế nào, hãy luôn tự tin và tự hào. Điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy bối rối.

Học một số động tác tự vệ. Điều này rất quan trọng nếu bạn phải tự bảo vệ (hy vọng bạn sẽ không gặp phải tình huống này). Bạn không cần phải trở thành võ sĩ đai đen, chỉ cần một số kỹ thuật nhỏ để tự bảo vệ. Hãy sử dụng sức mạnh của mình mà không do dự.

• Một cú đá vào 'bên trong' có thể làm đối phương cảm thấy đau và bối rối, đủ để bạn có thể chạy trốn. Kẻ bắt nạt thường không quen với việc bị đối thủ mạnh hơn.
• Nếu cú đá vào 'bên trong' không có tác dụng, hãy thử đá vào phần dưới của bụng hoặc đầu gối để khiến đối phương bật xuống.
• Nếu kẻ bắt nạt tóm bạn hoặc ép bạn vào góc, đó lại là lợi thế của bạn. Giữ thăng bằng, dùng một tay giữ cánh tay của họ và dùng tay kia để đánh vào khuỷu tay của họ, sau đó đẩy cánh tay còn lại của họ ra xa.
• Và một khi có cơ hội, hãy chạy tới một nơi an toàn và kêu cứu.

Biết rõ về bản thân (và hiểu rõ điều bạn giỏi). Hiểu biết về điểm mạnh, điểm yếu và mục tiêu của bản thân. Tự tin sẽ giúp bạn đối phó với những kẻ bắt nạt bằng lời nói, vì lời xúc phạm của họ không thể xâm phạm vào tâm trí bạn. Kẻ bắt nạt qua lời nói cần phải có nhiều người nghe để lan truyền sự châm biếm và những lời nói của họ thường không dựa trên sự thật mà chỉ là sự giả dối.

• Cố gắng vượt qua những lời đồn đại: hãy nói với mọi người rằng đó không phải là sự thật và kẻ bắt nạt chỉ muốn thu hút sự chú ý. Lật lại những tuyên bố của họ. Đặt ra hành vi bắt nạt của họ trước mặt mọi người, để họ thấy rằng kẻ bắt nạt đang gặp khó khăn và thiếu tự tin như thế nào. Nếu không còn gì để bắt nạt bạn nữa, họ sẽ tìm mục tiêu mới.
• Những lời lăng mạ và hành vi của họ không chỉ làm tổn thương bạn, mà còn làm lộ ra bản chất của họ. Nó chỉ là dấu hiệu của sự thiếu tự tin và bực bội của họ. Nếu họ không còn thứ gì để bắt nạt bạn nữa, họ sẽ tìm người khác để nhắm đến.

Không phản kích trả đũa. Hãy thấu hiểu rằng việc bạn giống như kẻ bắt nạt chỉ khiến cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Hãy chỉ ra nguyên nhân mà họ bắt nạt và phân tích lý do của họ, nhưng đừng bao giờ thực hiện những hành động giống họ. Điều này chỉ làm tăng thêm sức mạnh cho họ và khiến bạn cũng trở nên xấu xa như họ.

• Và nếu bạn làm điều đó, bạn cũng sẽ rơi vào rắc rối như họ. Nếu tình hình trở nên hỗn loạn và cảnh sát phải can thiệp, không ai có thể phân biệt ai là kẻ bắt nạt thực sự.

Nhận biết các dạng bắt nạt mà bạn và mọi người phải đối mặt. Bắt nạt có nhiều hình thức khác nhau; một số tấn công về thể chất, một số tấn công bằng lời nói, trong khi những kẻ khác lại sử dụng chiêu trò để làm tổn thương tinh thần của bạn. Nhiều kẻ bắt nạt kết hợp các phương pháp này. Dù là dạng nào, việc nhận biết sẽ giúp bạn hiểu cách mà kẻ bắt nạt hoạt động.

• Người đó tấn công bạn về thể chất? Những kẻ bắt nạt thích sử dụng vũ lực, họ không ngần ngại đánh đập, hành hung và kéo tóc. Họ không do dự và sẵn lòng đổ lỗi cho bạn hoặc tố bạn là người tấn công.
• Người đó chửi rủa, lăng mạ bạn bằng lời nói? Những kẻ bắt nạt bằng từ ngữ thô tục thường là dạng tấn công ngôn từ (chửi bới, trêu chọc, chế giễu, v.v…).
• Người đó giả vờ thân thiết với bạn, sau đó lại lạm dụng bạn trước mặt người khác? Đây là cách hành xử để làm tổn thương tinh thần của bạn. Các phương thức khác của bắt nạt bao gồm đe dọa làm hại hoặc phá hoại những thứ bạn yêu quý, tạo ra tình huống khiến bạn trở thành trò cười hoặc nói dối về bạn để tạo sự kì thị. Những kẻ bắt nạt gián tiếp, còn được gọi là 'kẻ đâm sau lưng' hoặc 'kẻ nói xấu sau lưng', thường tách bạn ra khỏi nhóm và tấn công khi có cơ hội.

Hiểu rằng bắt nạt trực tuyến cũng là hình thức bắt nạt thực tế. Những kẻ bắt nạt trên mạng tấn công bằng cách liên tục gửi tin nhắn, email hoặc sử dụng các phương tiện truyền thông điện tử khác. Cách tốt nhất để đối phó với kẻ bắt nạt trực tuyến là không đọc và xóa hết các tin nhắn của họ. Đừng quên chặn các tin nhắn từ kẻ bắt nạt.

• Nếu bạn gặp phải tình huống này, bạn cũng có thể báo cáo cho pháp luật giống như khi đối mặt với bắt nạt thực tế. Đừng ngần ngại báo cáo cho phụ huynh, giáo viên, cấp trên của bạn hoặc cảnh sát nếu cần. Việc này không phải là đúng và bạn không nên phải chịu đựng.

Báo cáo toàn bộ hành vi bắt nạt cho người có thẩm quyền. Hãy liên hệ với phụ huynh, cố vấn trường, hiệu trưởng, người quản lý, cảnh sát hoặc bất kỳ ai có thể giúp đỡ bạn và trừng phạt kẻ bắt nạt. Quan trọng là bạn cần phải kể lại tình huống của mình cho một người nào đó để chấm dứt bạo lực. Điều này không phải là sự yếu đuối mà là dũng cảm khi bảo vệ bản thân.

• Đừng lo lắng rằng kẻ bắt nạt sẽ trả thù nếu bạn báo cáo hành vi của họ; họ đã làm tổn thương bạn, và việc nhân nhượng sẽ không giải quyết được vấn đề. Bạn cũng có thể nói với bạn bè của mình; một người bạn tốt sẽ ủng hộ bạn và đứng ra bảo vệ bạn.
• Nếu có cuộc khảo sát về bắt nạt được tiến hành ở trường, hãy tham gia. Đừng ngần ngại. Có thể bạn sẽ được mời tham gia buổi nói chuyện riêng với một người có kinh nghiệm và điều này sẽ đem lại kết quả bất ngờ. Dù bạn có cảm thấy yếu đuối, nhưng thực sự bạn mạnh mẽ hơn kẻ bắt nạt.

Giúp người khác vượt qua khó khăn của họ. Kẻ bắt nạt thường tỏ ra mình mạnh mẽ và tốt bụng. Họ chỉ muốn được chú ý, có lẽ họ học cách bắt nạt từ gia đình hoặc bạn bè. Hãy tách họ ra khỏi hành vi đó, và họ sẽ không còn nữa! Vì bạn đã từng trải qua vấn đề đó, bạn hiểu nó có thể gây tổn thương thế nào, và bạn biết cách giúp đỡ người khác!

• Một cách đơn giản nhất để giúp người khác thoải mái hơn khi bị bắt nạt là thay đổi cách họ suy nghĩ về vấn đề. Nhấn mạnh rằng chính kẻ bắt nạt mới là người không hạnh phúc và tức giận, đang cố gắng kiềm chế cảm xúc để tự phong mình là tốt bụng. Bạn nghĩ xem, điều đó thực sự đáng tiếc.
• Nếu có ai đó cùng hoàn cảnh với bạn, hãy ủng hộ họ trong việc trình bày sự việc. Điều này làm tăng động lực của họ. Nếu họ không đủ mạnh mẽ, bạn có thể dùng sức mạnh của mình để ủng hộ họ.

Tiếp tục lan tỏa thông điệp. Bắt nạt là một vấn đề nghiêm trọng, không thể bỏ qua và giải quyết một cách im lặng. Hãy đề xuất tổ chức các buổi thảo luận hoặc hội thảo tại trường và đưa vấn đề này ra ánh sáng. Hãy cho mọi người biết rằng vấn đề này xảy ra hàng ngày. Chỉ khi được chú ý, mọi người mới hành động.

• Bạn có thể cảm thấy cô đơn hoặc nghĩ rằng không ai có cùng vấn đề, nhưng điều đó chỉ vì họ chưa đủ can đảm để nói ra. Nếu bạn là người mở đầu, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy có rất nhiều người ủng hộ bạn.

Hiểu “bắt nạt” là gì. Xác định đúng hành vi bắt nạt là quan trọng để không nhầm lẫn với mọi phản ứng xã hội tiêu cực đều là bắt nạt, bởi có những xung đột không liên quan đến bắt nạt và có thể là dấu hiệu của mối quan hệ bình thường, lành mạnh. Bắt nạt là hành vi không mong muốn, hung hăng, bao gồm sự mất cân bằng thực sự hoặc mất cân bằng trong nhận thức về sức mạnh. Hành vi này thường lặp đi lặp lại, hoặc có khả năng lặp lại theo thời gian. Kẻ bắt nạt và nạn nhân đều có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng và lâu dài.

Nhận ra rằng hành động của kẻ bắt nạt có thể không liên quan đến bạn. Kẻ bắt nạt có thể đang đối mặt với vấn đề cá nhân trong cuộc sống của họ, vì vậy, họ cần giải tỏa hoặc thể hiện sự bực tức lên cái gì đó, và không may, đó chính là bạn. Đừng nghĩ rằng bạn là nguyên nhân vì có thể bạn không phải là mục tiêu của kẻ bắt nạt.

• Đừng để tâm đến những gì kẻ bắt nạt nói. Họ không xứng đáng để bạn phải khóc! Đừng để lời nói của họ cản trở bạn theo đuổi mục tiêu của mình! Hãy tỏ ra tự tin, và để kẻ bắt nạt thấy rằng họ không thể làm tổn thương bạn.
• Một số kẻ bắt nạt có thể chỉ ghen tỵ với bạn. Họ bắt nạt bạn chỉ vì bạn có tài năng mà họ không có, vì vậy hãy tự hào về những gì bạn đang làm. Chửi rủa không mang lại niềm vui. Thực ra, nguyên nhân sâu xa của kẻ bắt nạt là họ không thể làm được những gì bạn làm một cách xuất sắc.
• Trường học không phải là nơi hiệu quả để giải quyết tình trạng bắt nạt. Hãy cung cấp bằng chứng (mà hầu hết mọi người không thể đưa ra bằng chứng về bạo hành tinh thần). Hãy nói với cha mẹ và sau đó nói với cán bộ quản lý của trường.
• Giữ bình tĩnh, điều này sẽ làm cho kẻ bắt nạt hoang mang và tức giận vì họ mong muốn gây ra phản ứng tiêu cực.
• Suy nghĩ kỹ lưỡng và xem xét mọi điều có thể làm cho kẻ bắt nạt không vui. Hãy dùng hiểu biết này để làm dịu tình hình bằng cách tránh những chủ đề như thế khi bạn ở gần họ, hay những khi buồn bã, hãy nhớ về những điều bạn tốt hơn họ.
• Nếu trường học của bạn không giải quyết được vấn đề bắt nạt, thuyết phục cha mẹ chuyển bạn sang trường tư thục hoặc trường tự chủ, nơi có thể đuổi hoặc đình chỉ những kẻ bắt nạt.
• Nếu bị bắt nạt trên mạng, hãy chụp lại hình ảnh quấy rối để làm bằng chứng, trình báo về hành vi bắt nạt, chặn họ, và dũng cảm nói với người khác rằng họ đã bắt nạt bạn trên mạng.
• Đừng lo lắng rằng kẻ bắt nạt sẽ phản ứng nếu bạn kể cho người khác biết, nhưng đối với tương lai, tốt nhất là bạn nên làm. Nếu bạn để ai đó đạp lên bạn, họ sẽ làm vậy mãi mãi!
• Đừng để kẻ bắt nạt thấy bạn khóc. Nếu họ thấy bạn phản ứng thất vọng như vậy, họ sẽ bắt nạt bạn nhiều hơn.
• Nếu họ chỉ làm bạn phát tức mà không gây hại đến bạn, đừng cư xử thô bạo hoặc cố làm thân với họ. Nếu bạn la mắng họ, bạn có thể bị xem là người gây rối, và nếu bạn cố gắng làm thân với họ, bạn có thể gặp thêm rắc rối.
• Đừng giữ bí mật về việc này – Điều đó chỉ làm tình hình trở nên tồi tệ hơn.
• Nếu bạn không tự tin, hãy cố gắng đứng lên chống lại kẻ bắt nạt. Khi bạn vượt qua được một lần, bạn sẽ tự tin hơn và có thể đối mặt với những kẻ khác.

• Nếu kẻ bắt nạt là người lớn hoặc đã trưởng thành và họ đang đe dọa hoặc gây tổn thương cho bạn, hành vi này gọi là áp bức. Hãy nói ngay với người nào đó, hoặc gọi cho cảnh sát (113).
• Mỗi kẻ bắt nạt đều khác nhau. Một số vẫn tiếp tục bắt nạt ngay cả khi bạn tỏ ra không quan tâm đến họ, do đó bạn cần báo cáo với giáo viên.
• Nói với người có thẩm quyền (giáo viên, cảnh sát, người lớn) và tiếp tục nói cho đến khi họ lắng nghe. Phớt lờ là một cách để đối phó với việc bắt nạt, nhưng khiến cho mọi người nghe tiếng của bạn vẫn tốt hơn.
• Nhiều trẻ em được dạy rằng những kẻ bắt nạt sẽ không gây tổn hại về thể chất nếu họ chỉ coi bạn như trò vui. Điều này không luôn đúng, và nó luôn có khả năng trở nên xấu hơn. Hãy cẩn thận khi ở gần kẻ bắt nạt, luôn ở những nơi công cộng hoặc có người (đặc biệt là những người có thẩm quyền) khi kẻ bắt nạt bắt đầu hành xử xấu với bạn.
• Đừng để ý đến những gì họ nói về bạn. Cũng đừng để mình bị lừa dối. Nếu họ cố gắng giả vờ tốt với bạn và trông họ có vẻ chân thành, bạn hãy cho họ một cơ hội. Nhưng nếu họ chỉ giả vờ, hãy bỏ qua.
• Không nên đánh nhau với kẻ bắt nạt.
• Không nên cản đường kẻ bắt nạt.