Phương pháp Đối phó với người chồng tự cao tự đại

• Người quá tự cao tự đại cũng thường thiếu sự đồng cảm, họ không biết đặt mình vào vị trí của người khác hoặc hiểu và quan tâm đến cảm xúc của họ.

• Một số anh chồng ái kỷ có thể sử dụng thủ đoạn ngược đãi vợ bằng lời nói và cảm xúc. Họ sẽ gây ra đau khổ hoặc buồn bã để chi phối bạn.
• Họ cũng có thể phát sinh các cơn thịnh nộ để kiểm soát và điều khiển bạn.

• Hãy nói với chồng bạn rằng sự tự ái của anh ấy làm bạn cảm thấy ra sao. Hãy thử nói những câu như “Em muốn nói chuyện với anh về cách anh ấy hành xử. Em cảm thấy buồn về…” Nếu bạn nghi ngờ anh ta nói dối hoặc dành quá nhiều thời gian với phụ nữ khác, hãy nói “Anh là người rất quan trọng trong trái tim em. Em thường nghe anh nói với cô ấy và em sợ rằng mình không thể đáp ứng được nhu cầu của anh.” Nếu chồng bạn nói những điều khiến bạn buồn bã, hãy nói “Em luôn tôn trọng quan điểm của anh; khi nghe anh nói như vậy, em cảm thấy rất hạnh phúc và không xứng đáng trong mắt anh.” Hãy cố gắng không giận dữ với chồng. Trò chuyện thẳng thắn về cảm xúc tổn thương và nỗi lo sợ của bạn là cách giao tiếp hiệu quả hơn nhiều.
• Đánh giá phản ứng và tâm trạng của chồng bạn trên thang điểm từ 1-10. Nếu mức độ tức giận hoặc khó chịu của anh ta từ 3 trở lên, hãy đợi một thời gian trước khi đề xuất giải pháp. Sẽ không có lợi nếu bạn đưa ra vấn đề này khi anh ta đang giận dữ.

• Nhắc lại những gì chồng bạn nói để tỏ ra bạn đang lắng nghe. Điều này sẽ giúp anh ấy cảm thấy được quan tâm và có thể tạo điều kiện cho bạn nói về những mối lo ngại của mình sau đó.
• Đáp lại những điều chồng bạn nói. Nếu anh ấy nói 'Anh thấy không ai đánh giá những gì anh làm', bạn có thể trả lời 'Em hiểu cảm giác đó. Chắc chắn là rất khó chịu và buồn bã'.

• Thay vì nói 'Em buồn vì sự ích kỷ của anh', hãy nói 'Chúng ta đã làm tổn thương lẫn nhau vì đôi khi chúng ta chỉ nghĩ cho bản thân mình hơn là cho nhau'.

• Khi muốn đến nhà bạn bè ăn tối, thay vì nói 'Em muốn đến nhà anh Thành chị Hương ăn tối', hãy nói 'Anh chị ấy rất quý anh; họ muốn mời anh đến ăn tối'.
• Thuyết phục chồng bạn rằng những việc anh làm cho bạn sẽ giúp tạo dựng hình ảnh tích cực. Ví dụ, hãy nói 'Nếu anh giúp em dọn dẹp nhà, mọi người sẽ thấy anh chu đáo và quan tâm đến em'.

• Ví dụ, bạn có thể nói 'Em muốn gặp chuyên gia để cùng tìm cách giao tiếp tốt hơn và hạnh phúc hơn khi ở bên nhau. Em muốn cải thiện mối quan hệ giữa hai vợ chồng để chúng ta đều được hạnh phúc'. Cách nói như vậy truyền đạt một thông điệp tích cực.
• Sẵn sàng tham gia trị liệu nhiều buổi cùng nhau. Điều này quan trọng, vì một buổi trị liệu thường không đủ. Cố gắng tham gia 3-4 buổi. Chuyên gia tư vấn sẽ hỗ trợ bạn quyết định điều này.

• Tìm hiểu về quá khứ của chồng bạn từ gia đình hoặc chính anh ấy. Có điều gì trong quá khứ mà cả hai có thể vượt qua để giảm nhẹ vấn đề này không?
• Hỏi ý kiến của bạn bè và gia đình xem họ đã từng làm gì để đối phó với tình huống này. Họ có thể có kinh nghiệm hơn bạn trong việc này.

• Ví dụ, nếu chồng bạn gặp chấn thương hoặc bạn mới tìm được việc làm, có thể anh ấy cảm thấy không xứng đáng với bạn. Có thể là anh ấy đang cố gắng thu hút sự chú ý của bạn.
• Nếu chồng bạn nói 'Cuộc sống của anh không như anh mong muốn', bạn có thể đáp lại 'Điều đó có thể đúng, nhưng chúng ta vẫn có nhiều điều tốt đẹp khác. Chúng ta sẽ cùng nhau nỗ lực để cải thiện tình hình'. Sau đó, bạn có thể nhấn mạnh những điểm tích cực trong cuộc sống và mối quan hệ của hai bạn, giúp anh ấy nhận ra những điều mà cả hai có thể làm để thay đổi tích cực hơn.
• Nếu gần đây chồng bạn gặp chấn thương, bạn có thể nói với anh ấy 'Em biết anh cần thời gian để hồi phục, nhưng điều đó không làm mất đi giá trị của anh đối với em', hoặc 'Dù có việc mới, em vẫn không thay đổi cách em nhìn nhận anh. Anh đem lại cho em nhiều điều quý giá hơn là tiền bạc'.

• Trao đổi với chồng về hành vi của anh ấy và quan sát phản ứng. Bạn có thể bắt đầu một cách thẳng thắn, như 'Em cảm thấy anh không quý trọng em và mối quan hệ của chúng ta là do anh hơn là em'. Tuy nhiên, phương pháp này có thể không hiệu quả với những người mắc chứng ái kỷ nặng. Thay vào đó, hãy thể hiện sự dịu dàng và đặt anh ấy vào trung tâm. Ví dụ, bạn có thể nói 'Anh là người trụ cột trong gia đình và đóng vai trò rất quan trọng trong mối quan hệ, nhưng em cũng có một số lo lắng mà em muốn chia sẻ với anh'.

• Nếu bạn muốn chồng cắt cỏ, hãy hứa làm một việc gì đó cho anh sau khi anh ấy hoàn thành công việc. Ví dụ 'Nếu cuối tuần anh giúp em cắt cỏ, thứ ba em sẽ nấu một bữa ăn ngon cho anh và bạn bè để tụ tập chơi poker'. Nhớ rằng, chỉ thưởng sau khi chồng bạn hoàn thành nhiệm vụ. Điều này sẽ giúp anh ấy nhận ra rằng cần phải phối hợp với bạn trước khi được thưởng.

• Dành mỗi tối khoảng nửa giờ hoặc 45 phút để trò chuyện với nhau và chia sẻ những sự kiện trong ngày. Đề xuất 'Anh và em mỗi người kể về công việc của mình trong ngày trong khoảng nửa giờ', hoặc thậm chí là đổi vai trò người kể chuyện và người nghe giữa các câu chuyện.
• Khi chọn hoạt động cuối tuần, hãy sắp xếp sao cho chồng bạn cảm thấy mình là tâm điểm của sự quan tâm. Nếu muốn xem phim, hãy nói 'Em biết anh muốn xem bộ phim mới. Sao chúng ta không đi xem?' Nếu muốn đi dã ngoại, bạn có thể nói 'Có vẻ như anh cần thư giãn. Sao không đi dã ngoại nhỉ?'

• Thể hiện sự khiêm tốn để trở thành một tấm gương cho tính ái kỷ của chồng bạn. Đừng châm chọc hoặc giả vờ khiêm nhường.
• Hãy trung thực khi đánh giá sự tiến bộ của anh ấy. Chồng bạn có thực sự cố gắng thay đổi không? Anh ấy có tiếp tục cư xử không tốt với bạn không? Liệu mối quan hệ này đáng để bạn dành nhiều cố gắng không?

• Sử dụng sự hài hước để giải quyết một số tình huống. Nếu chồng bạn cho rằng mình là hoàn hảo, hãy dùng sự hài hước để phá vỡ tưởng tượng đó. Giúp anh ấy nhận ra rằng mình không hoàn hảo, không phải là trung tâm của mọi thứ. Hãy để anh ấy biết rằng anh ấy quan trọng và bạn yêu anh ấy, nhưng cũng có những người khác quan trọng không kém.

• Lưu ý rằng có thể có một số vấn đề phát sinh khi bạn đối diện với chồng. Hãy thiết lập một số nguyên tắc cơ bản và tuân theo chúng. Luôn sẵn sàng tạm dừng nếu cần; có thể cả hai cần thời gian để bình tĩnh trước khi tiếp tục. Nếu cách này không hiệu quả, hãy tìm sự trợ giúp từ một chuyên gia tư vấn trước khi tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Bạn hãy cẩn trọng khi lựa chọn bạn đời, đặc biệt nếu bố mẹ bạn ái kỷ. Adam Dorsay, một chuyên gia tâm lý, nói: “Rất nhiều người với bố mẹ ái kỷ cũng sẽ chọn người bạn đời cũng bị ái kỷ vì đó là điều họ biết. Họ cảm thấy buộc phải bắt chước mô hình hôn nhân của bố mẹ và hi vọng sẽ có một kết quả khác. Họ thường nghĩ rằng họ có thể cứu rỗi và yêu người bạn đời bị ái kỷ. Thật đáng tiếc khi họ không thể tìm được tình yêu từ người ái kỷ.”

• Tìm những sở thích mới. Việc thấy mình có giá trị sẽ giúp bạn tăng cường lòng tự tin. Bạn có thể học một kỹ năng mới, tham gia các hoạt động thể chất hoặc sáng tác văn chương. Hãy làm điều gì đó vui vẻ cho bản thân mình.

• Quyết định mạnh mẽ về việc ly hôn. Khi thảo luận với một luật sư, bạn cần kiềm chế cảm xúc của mình. Thường thì, người ái kỷ không thể hiểu cảm xúc, vì vậy bạn cần phải kiểm soát bản thân và tỏ ra bình tĩnh. Hãy cung cấp bằng chứng một cách chặt chẽ mà không biểu lộ sự tức giận hay e dè. Hãy trực tiếp và trung thực.
• Mô tả các hành vi ái kỷ của anh ta. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn trọng khi nhắc đến khái niệm 'người ái kỷ', vì luật sư có thể không hiểu rõ ý nghĩa. Thay vào đó, hãy nêu rõ các hành vi không lành mạnh của anh ta.