Phương pháp đơn giản để làm sạch cổ họng

Ích lợi của việc làm sạch cổ họng hàng ngày

Cổ họng giống như một ống nối từ mũi xuống cổ. Phần này chia thành thanh quản, hầu họng và vòm họng. 

Cổ họng quan trọng trong hệ thống hô hấp và tiêu hóa, giúp bảo vệ cơ thể trước tác nhân gây bệnh. Khi vi sinh vật xâm nhập, chúng sẽ phát triển ở hầu họng và tiếp tục vào đường hô hấp dưới như phế quản và phổi.

Có nhiều nguyên nhân gây tổn thương cho vùng cổ họng, như hít phải khói bụi ô nhiễm, uống nước lạnh, thay đổi thời tiết, nhiễm virus hoặc vi khuẩn, liên tục hát hoặc nói to,... 

Uống nước giúp làm sạch cổ họng

Vùng họng có thể gặp phải nhiều vấn đề như ho, đau họng, viêm họng, cảm lạnh, sốt, thậm chí bệnh lý ở các cơ quan hô hấp dưới như viêm phế quản, viêm phổi,...

Theo các chuyên gia y tế, làm sạch cổ họng hàng ngày là biện pháp hiệu quả để bảo vệ bạn khỏi sự xâm nhập và phát triển của vi sinh vật và các tác nhân gây bệnh khác.

2. Một số phương pháp làm sạch cổ họng hiệu quả tại nhà 

Dưới đây là một số cách giúp làm sạch cổ họng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hàng ngày:

2.1. Súc họng bằng nước muối pha loãng

Bạn có thể sử dụng nước muối pha loãng hoặc nước súc miệng chuyên biệt để làm sạch cổ họng mỗi ngày. Tuy nhiên, phương pháp đơn giản và tiết kiệm nhất là sử dụng nước muối pha loãng. 

Nước muối có khả năng diệt khuẩn, giảm tiết nhầy, giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa tình trạng đờm đặc ở cổ họng. Bạn có thể tự pha nước muối tại nhà hoặc sử dụng nước muối sinh lý được bán tại hiệu thuốc. Tuy nhiên, hãy chú ý đến nồng độ dung dịch súc họng để bảo vệ niêm mạc cổ họng. Đừng pha dung dịch quá mặn hoặc quá nhạt vì có thể gây phản ứng phụ. Mỗi lần súc họng, chỉ cần sử dụng 5ml nước muối là đủ.

2.2. Uống nước chanh với mật ong

Chanh và mật ong là hai nguyên liệu có khả năng sát trùng và kháng khuẩn rất hiệu quả. Đặc biệt, chúng là quà tặng của thiên nhiên, rất lành tính và thích hợp để sử dụng hàng ngày. Nước chanh mật ong không chỉ ngon miệng, dễ uống mà còn giúp làm dịu niêm mạc họng, loại bỏ tác nhân kích thích, giảm cảm giác buồn nôn và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.

Hằng ngày, bạn hãy pha nước chanh mật ong theo tỷ lệ: 150ml nước ấm pha cùng 1 thìa nước cốt chanh và 2 thìa mật ong. Nên uống vào mỗi buổi sáng, nuốt từ từ để thanh lọc cơ thể và làm sạch cổ họng.

Bạn có thể sát trùng cổ họng bằng nước chanh pha mật ong

2.3. Đảm bảo cơ thể đủ nước

Nước là một yếu tố quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe. Việc uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt mà còn là phương pháp tự nhiên để làm sạch cổ họng. Uống đủ nước cũng giúp làm loãng đờm trong cổ họng, ngăn chặn sự tích tụ và giúp loại bỏ đờm dễ dàng hơn.

Hãy tránh uống nước lạnh và thay vào đó hãy sử dụng nước ấm để không làm tổn thương niêm mạc cổ họng và giúp đờm dễ tan ra.

2.4. Sử dụng trà thảo mộc

Nhiều loại trà thảo mộc có khả năng kháng khuẩn và làm dịu cổ họng hiệu quả. Uống trà thảo mộc đúng cách sẽ giảm hoạt động của vi khuẩn trong cổ họng. Các loại trà thảo mộc nên dùng bao gồm trà gừng, trà xanh, trà hoa cúc,...

3. Biện pháp phòng ngừa tích tụ đờm ở họng

Để tránh nguy cơ tích tụ đờm dịch, ngoài cách làm sạch họng như đã nêu, bạn cũng có thể thực hiện các biện pháp sau đây:

• Nâng cao gối khi ngủ: giúp đỡ dịch đờm không chảy ngược vào họng;

• Tránh hút thuốc lá: khói lá có thể làm khô niêm mạc đường hô hấp, kích thích cơ thể tạo ra nhiều chất nhầy hơn, gây tình trạng đờm. Vì vậy, nên dừng hút thuốc lá, tránh xa khỏi môi trường có khói thuốc lá;

• Hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm, khói bụi, chất gây dị ứng và hóa chất độc hại: các chất này có thể kích ứng đường hô hấp, vì vậy khi ra ngoài hoặc làm việc tại nơi tiếp xúc nhiều với hóa chất, cần đeo khẩu trang và đồ bảo hộ;

• Tránh ăn những thực phẩm gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là khi bạn bị trào ngược dạ dày. Do dịch vị dạ dày trào lên họng gây đau rát, tổn thương, làm tăng đờm. Những thực phẩm cần tránh bao gồm: hành tây, tỏi, caffein, trái cam quýt, bạc hà, rượu bia, cà chua, sô cô la, đồ chiên rán, đồ uống có gas,...

Khói thuốc lá gây hại cho hệ hô hấp

Để giảm thiểu sự tích tụ của dịch đờm trong cổ họng, phương pháp hiệu quả nhất là thực hiện một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, từ bỏ những thói quen xấu để củng cố hệ miễn dịch, phòng tránh tác nhân gây bệnh một cách tốt nhất. Nếu tình trạng có đờm trong cổ họng kéo dài mà không có dấu hiệu cải thiện, bạn nên đi khám để được tư vấn về phương pháp điều trị phù hợp.