Buzz
Sống chung với một người vợ/chồng cần kiểm soát sẽ gây mệt mỏi. Những người này thường thích can thiệp, chỉ trích và hạn chế cuộc sống của người kia. Tùy thuộc vào mức độ và tần suất của hành vi này, bạn có thể thảo luận với vợ/chồng để cải thiện mối quan hệ hoặc tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Nếu tình hình không thay đổi hoặc trở nên tồi tệ hơn sau mọi nỗ lực, việc kết thúc mối quan hệ có thể là lựa chọn để bảo vệ bản thân.
Cách tiến hành
Đối mặt với những biểu hiện nhỏ của sự kiểm soát
Bình tĩnh giữa sóng gió. Đối với nhiều người, phản đối là phản ứng tự nhiên khi đối mặt với vợ/chồng cần kiểm soát. Tuy nhiên, việc này thường không giải quyết được vấn đề, thậm chí còn làm trầm trọng thêm tình hình. Thay vào đó, bạn cần giữ bình tĩnh và kiềm chế hành động của mình. Bạn có thể trình bày quan điểm một cách lịch thiệp mà không cần phải cãi nhau hoặc làm mất lòng nhau.
- Nếu bạn không đồng ý với vợ/chồng, hãy thể hiện điều này bằng cách nói 'Em hiểu anh đang nghĩ gì, nhưng anh đã xem xét điều này chưa?' thay vì chỉ trích họ trực tiếp.
- Trong một số trường hợp, bạn có thể nhận ra rằng việc thừa nhận ý kiến của vợ/chồng là phù hợp, nhưng vẫn giữ quyền quyết định của mình mà không cần phải chấp nhận sự kiểm soát của họ. Ví dụ, bạn có thể tự tin đưa ra quyết định của mình mà vẫn lắng nghe ý kiến của vợ/chồng.
Tôn trọng và đồng cảm. Khi người bạn đời muốn kiểm soát hoặc can thiệp vào bạn, hãy cố gắng hiểu và đồng cảm với họ. Điều này giúp bạn tránh giận dữ khi đối mặt với hành vi kiểm soát từ vợ/chồng.
- Cách này giúp bạn hiểu hơn về hành vi của đối phương và có thể giảm những mâu thuẫn nhỏ. Tuy nhiên, không nên dùng lý do này để bảo vệ hành vi không tôn trọng của đối phương.
Đặt những câu hỏi xây dựng. Khi đối phương bắt đầu chỉ trích hoặc tra hỏi bạn, hãy chuyển hướng bằng cách đặt những câu hỏi thông minh. Điều này giúp người vợ/chồng kiểm soát nhận ra rằng yêu cầu của họ không hợp lý và hành động của họ không chấp nhận được.
- Tránh cố chấp, vì điều này chỉ khiến hành vi kiểm soát trở nên trầm trọng hơn.
Yêu cầu đối phương đề xuất giải pháp. Trong một số tình huống, bạn có thể tận dụng xu hướng kiểm soát của vợ/chồng để giải quyết những vấn đề nhỏ trong hôn nhân. Hãy giải thích vấn đề và kích thích mong muốn kiểm soát của họ bằng cách yêu cầu họ đưa ra kế hoạch giải quyết vấn đề.
- Hãy mô tả rõ vấn đề với đối phương. Thay vì nói 'Anh luôn kiểm soát quá mức', bạn nên nói 'Em cảm thấy anh quản lý mọi việc và không tin tưởng em có thể tự làm'.
- Nếu vợ/chồng không nhận ra vấn đề, phương pháp này sẽ không hiệu quả.
Tháo gỡ những tình huống kiểm soát lặp đi lặp lại
Chuẩn bị tinh thần cho sự từ chối. Những người kiểm soát thường không nhận ra họ đang kiểm soát. Thực tế, nhiều người kiểm soát cảm thấy như họ đang bị điều khiển, điều này có thể giải thích vì sao họ cảm thấy cần phải kiểm soát. Nếu bạn đối mặt với vợ/chồng kiểm soát, bạn cần phải thuyết phục họ nhận ra điều này, nhưng điều này sẽ mất thời gian.
- Thể hiện sự tôn trọng khi trò chuyện. Nếu bạn muốn cứu vãn hôn nhân, đừng chỉ trích tính cách của đối phương. Hãy tập trung vào hành động cụ thể hoặc tình huống cụ thể gây khó chịu cho bạn.
- Hãy cung cấp nhiều ví dụ nhất có thể để giải thích quan điểm của bạn về 'sự kiểm soát'.
Đặt ranh giới rõ ràng. Sau khi thảo luận về hành vi kiểm soát với vợ/chồng, hãy nói rõ những điều bạn có thể chấp nhận. Hãy mô tả chi tiết về loại hành vi cần thay đổi.
- Tạo danh sách các vấn đề nghiêm trọng nhất và thảo luận với vợ/chồng về cách tránh các tranh cãi trong tương lai.
- Luôn lắng nghe ý kiến và giới hạn mà đối phương đề xuất.
Thỏa thuận hậu quả. Đưa ra hậu quả cho các hành vi không chấp nhận, nhưng đừng lạm dụng.
- Trong các xung đột nhỏ, nhẹ nhàng nhắc nhở về giới hạn đã đặt ra.
- Không sử dụng hậu quả quá nặng nề.
- Hậu quả cần phải nghiêm trọng để đối phương hiểu.
Tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Nếu không thể giải quyết vấn đề, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn.
- Lựa chọn liệu trình cho cả hai hoặc riêng lẻ.
- Chuyên gia sẽ giúp định hình lại hành vi kiểm soát.
Tự quyết định cuộc sống của bạn
Đừng bị cô lập. Đấu tranh cho quyền tự do và giao tiếp với vợ/chồng.
- Đề cao quyền tự lập và khuyến khích đối phương thực hiện sở thích riêng.
- Đề xuất dành thời gian chất lượng cùng nhau để tăng cường mối quan hệ.
Tự trị. Không để bản thân bị tự chỉ trích hoặc phê phán từ đối phương.
- Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng với điều tốt đẹp nhất.
- Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và bắt đầu hành động theo mục tiêu của mình.
Không chịu tội lỗi. Đừng để đối phương lợi dụng cảm giác tội lỗi của bạn để kiểm soát bạn.
- Hiểu rằng điều này là một cách để họ kiểm soát bạn.
Bảo vệ niềm tin. Đấu tranh vì quyền lợi và giữ vững niềm tin của bạn.
- Duy trì niềm tin và giá trị của bạn ngay cả khi khác biệt với vợ/chồng.
Quyết định từ bỏ mối quan hệ không lành mạnh. Đôi khi cần kết thúc mối quan hệ để bảo vệ bản thân.
- Không nên tha thứ cho hành vi bạo hành.
- Hãy tìm hỗ trợ nếu cần thiết.
