Buzz
1. Đặc điểm của cảm giác chóng mặt khi sử dụng máy tính
1.1. Về hiện tượng chóng mặt
Chóng mặt là thuật ngữ chỉ cảm giác mất thăng bằng, cảm thấy như mọi vật xung quanh đang xoay tròn, quay cuồng, thường đi kèm với cảm giác buồn nôn, ra nhiều mồ hôi, tai bị ù,...
Dùng máy tính quá lâu có thể gây chóng mặt
Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường nếu đó là phản ứng của cơ thể trước môi trường hoặc hoạt động xung quanh như chơi đu quay, xoay người,... Khi các hoạt động này dừng lại, chóng mặt cũng chấm dứt. Tuy nhiên, nếu chóng mặt tái diễn không rõ nguyên nhân, có thể đó là biểu hiện của một vấn đề y tế.
1.2. Chóng mặt do nhìn màn hình máy tính như thế nào?
Hiện tượng chóng mặt khi nhìn màn hình máy tính còn được gọi là chứng nôn nao do kỹ thuật số. Một số người khi tiếp xúc quá lâu với màn hình điện tử có thể trải qua tình trạng “say” giống như say xe, có các dấu hiệu như buồn nôn, chóng mặt, đau đầu
Bất kỳ ai cũng có thể gặp phải tình trạng này, mức độ không đồng đều, thường phổ biến nhất ở những người có tiền sử về đau nửa đầu, tiền đình, hoặc thăng bằng kém,... Cảm giác chóng mặt khi nhìn máy tính có thể thoáng qua nhưng cũng có thể kéo dài.
2. Nguyên nhân gây ra hiện tượng nhìn máy tính bị chóng mặt là gì?
Chóng mặt khi nhìn máy tính không phải là hiện tượng hiếm gặp. Có những người thường xuyên gặp phải tình trạng này. Hiện vẫn chưa rõ nguyên nhân cụ thể, nhưng nhiều giả thuyết cho rằng chóng mặt có thể bắt nguồn từ sự xung đột giữa nhận thức thị giác và trải nghiệm vật lý. Trong trường hợp này, mắt nhìn thấy cơ thể di chuyển trong khi thực tế không có sự di chuyển đó.
Căng thẳng thần kinh do làm việc thường xuyên với máy tính là một trong những nguyên nhân gây ra chóng mặt
Ngoài ra, nếu nhìn vào màn hình máy tính quá lâu, quá thường xuyên, có thể gây mỏi mắt, căng thẳng thần kinh,... và kết quả là nhiều người cảm thấy mắt bị nhức mỏi, nhìn máy tính bị chóng mặt. Hơn nữa, việc sử dụng máy tính thường xuyên cũng dễ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu não và dẫn đến hiện tượng nhìn máy tính bị chóng mặt, buồn nôn, đau đầu.
Bên cạnh đó, một số tật khúc xạ như loạn thị, cận thị,... cũng có thể gây ra tình trạng chóng mặt, hoa mắt, mỏi mắt,... khi liên tục làm việc trước màn hình máy tính.
3. Tính chất nguy hiểm và cách khắc phục tình trạng nhìn máy tính bị chóng mặt
3.1. Nhìn máy tính bị chóng mặt nguy hiểm hay không?
Ngồi quá lâu, sử dụng máy tính quá nhiều không tốt cho thị lực và sức khỏe tổng thể, trong đó có tình trạng bị chóng mặt, đau đầu giống như bị “say”. Ban đầu, hiện tượng nhìn máy tính bị chóng mặt có thể chỉ là tạm thời và không ảnh hưởng gì, nhưng theo thời gian có thể tác động kéo dài đến sức khỏe, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, đặc biệt là khi tham gia giao thông, cần tập trung cao và có khả năng phản ứng nhanh.
Sự không thoải mái do cảm giác chóng mặt khi nhìn máy tính cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thị giác, giảm hiệu suất công việc,... Nếu tình trạng này kéo dài mà không tìm ra nguyên nhân để điều trị, nó có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần có liên quan đến hệ thống não.
3.2. Biện pháp xử lý khi gặp tình trạng nhìn máy tính bị chóng mặt
Nếu công việc của bạn liên quan mật thiết đến việc sử dụng máy tính và bạn gặp tình trạng nhìn máy tính bị chóng mặt, bạn có thể khắc phục bằng một số mẹo nhỏ sau đây:
- Điều chỉnh vị trí và ánh sáng của máy tính, sau đó điều chỉnh độ sáng và hiển thị màn hình sao cho đôi mắt cảm thấy thoải mái và dễ chịu khi nhìn vào màn hình. Tốt nhất là để mắt cách màn hình khoảng 30 - 40 cm và tránh sử dụng máy tính khi nằm.
Nên thăm bác sĩ chuyên khoa mắt nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng nhìn máy tính bị chóng mặt
- Sử dụng chế độ bảo vệ mắt để giảm ánh sáng xanh từ màn hình máy tính.
- Sắp xếp không gian xung quanh sao cho thông thoáng, tránh ánh sáng và tầm nhìn bị che khuất. Làm việc trong môi trường đủ ánh sáng sẽ giúp mắt ít mỏi và tránh tình trạng nhức mắt, giảm nguy cơ tật khúc xạ tiến triển nặng hơn.
- Khi cảm thấy chóng mặt khi nhìn máy tính, hãy nghỉ ngơi để giải tỏa.
- Thường xuyên đứng dậy và tập vận động (mỗi 30 phút một lần) để cơ thể và não bộ được làm mới. Việc này cũng sẽ giúp cơ thể tiếp nhận nhiều thông tin hơn về vị trí chính xác trong không gian, từ đó giảm xung đột giữa các giác quan.
- Theo quy tắc, sau mỗi 20 phút, nghỉ ngơi mắt, tránh mắt khô và mỏi bằng cách nhìn ra xa ít nhất 6m trong 20 giây.
- Sử dụng nước mắt nhân tạo để cung cấp độ ẩm cho mắt.
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A để nuôi dưỡng mắt.
Những người thường xuyên làm việc với máy tính thường gặp phải tình trạng như cảm giác chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi,... khi nhìn màn hình liên tục trong thời gian dài. Ngồi làm việc trước máy tính quá lâu cũng có thể ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu đến não, gây ra các vấn đề trên. Do đó, khi rời khỏi máy tính, cần để mắt được thư giãn và thực hiện các biện pháp chăm sóc mắt tại nhà.
Không phải lúc nào cũng nhìn máy tính bị chóng mặt là do công việc. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và kéo dài, nên đi kiểm tra tại bác sĩ mắt để đánh giá tình trạng thị lực và sức khỏe của mắt. Điều này sẽ giúp phát hiện các vấn đề sớm và điều chỉnh phù hợp.
