Phương pháp giảm cận thị đơn giản và hiệu quả

1. Triệu chứng của cận thị

Cận thị là một tật khúc xạ hàng đầu làm giảm thị lực. Bệnh có thể tiến triển theo thời gian, làm thay đổi cấu trúc mắt và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt trong tương lai.

Số lượng trẻ em mắc cận thị đang tăng cao ngày càng.

1.1. Các biểu hiện của vấn đề tật khúc xạ cận thị.

Khi mắt bị cận thị, người bệnh gặp khó khăn lớn trong việc nhìn nhận các vật thể ở xa. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh: 

• Người bệnh luôn gặp khó khăn khi nhìn các vật thể ở xa, không thể nhìn rõ ràng các vật thể ở xa. 

• Thường xuyên phải nhắm mắt khi quan sát các sự vật, đặc biệt là các sự vật ở xa. 

• Bệnh nhân cảm thấy mỏi mắt, đau nhức mắt và đau nhức khi tập trung quá mức vào việc quan sát.

• Thường xuyên gặp khó khăn trong việc nhìn nhận các vật thể vào ban đêm. 

Hiện nay, trẻ em là đối tượng mắc bệnh nhiều nhất, có thể do yếu tố bẩm sinh hoặc do thói quen sinh hoạt và học tập không đúng, hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá sớm,… dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt. Dưới đây là một số dấu hiệu của bệnh cận thị ở trẻ nhỏ: 

Trẻ thường cần phải đưa mắt gần để nhìn rõ hình ảnh trên tivi.

Trẻ khi đọc bài thường nhảy dòng hoặc phải dùng ngón tay để theo dõi chữ.

Khi ở trên lớp, trẻ thường phải đưa mắt gần bảng mới nhìn rõ chữ.

Thường viết sai hoặc thiếu chữ khi chép bài.

Trẻ thường cúi gần để nhìn sách.

Cận thị ban đêm là tình trạng mắt nhìn kém đi trong điều kiện ánh sáng yếu. Ban ngày, mắt vẫn có thể nhìn thấy bình thường, nhưng khi đêm tối, đồng tử sẽ phải điều tiết nhiều hơn. Nếu không được điều trị sớm, mắt sẽ bị biến dạng.

Cận thị giả là tình trạng bệnh do khả năng điều tiết của mắt bị co quắp và tầm nhìn xa bị suy giảm tạm thời. Sau một khoảng thời gian nghỉ ngơi, mắt sẽ được phục hồi.

Cận thị thoái hóa thường có độ cận trên 6 diop, kèm theo tình trạng thoái hóa võng mạc ở bán phần sau nhãn cầu. Độ cận của người bị càng tăng, trục nhãn cầu liên tục dài ra. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mắt.

Các cách làm giảm cận thị cần được áp dụng để giúp giảm cận thị hoặc hạn chế sự phát triển của căn bệnh này. Nếu cận thị trở nên nghiêm trọng, người bệnh có thể gặp phải tình trạng đục thủy tinh thể sớm, thậm chí là thoái hóa võng mạc và nhiều vấn đề nguy hiểm về mắt.

Cận thị ban đêm là tình trạng mắt nhìn kém đi trong điều kiện ánh sáng yếu. Ban ngày, mắt vẫn có thể nhìn thấy bình thường, nhưng khi đêm tối, đồng tử sẽ phải điều tiết nhiều hơn. Nếu không được điều trị sớm, mắt sẽ bị biến dạng.

Nên cho mắt được nghỉ ngơi khoảng vài phút sau mỗi giờ làm việc

Giảm cận thị bằng các bài tập mắt

Những bài tập về mắt không giúp giảm độ cận mà sẽ hạn chế tăng độ và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Đặc biệt những người thường xuyên tiếp xúc, làm việc với máy tính nên thực hiện những bài tập sau để giúp mắt thư giãn, khỏe mạnh.

Nhắm mắt và xoa tròn vùng da quanh mắt trong khoảng thời gian từ một đến hai phút, thực hiện liên tục trong khoảng 5 lần. Bài tập nhắm mắt cũng rất hiệu quả khác là, bạn nhắm mắt trong 5 giây sau đó mở to mắt trong khoảng 5 giây. Thực hiện lặp lại 7 đến 8 lần liên tục để mang lại hiệu quả.

Đảo mắt: Nếu phải thường xuyên làm việc trên máy tính thì đây chính là một bài tập rất hiệu quả. Bạn ngồi thả lỏng và đảo mặt theo vòng kim đồng hồ khoảng 5 lần, sau đó đảo ngược lại 5 lần tiếp theo.

Nhìn tập trung: Nhìn tập trung vào một vật cách xa 6m trong vòng 30 giây và không chớp mắt. Nghỉ ngơi khoảng 10 giây rồi lại tiếp tục thực hiện nhìn vật trong khoảng 15 giây và sau đó chớp mắt thật nhanh, liên tục.

Giảm cận thị bằng cách thay đổi thói quen

Thay đổi thói quen sống khoa học hơn cũng là một cách giúp bạn hạn chế sự phát triển của bệnh cận thị. Vì một nguyên nhân phổ biến gây ra căn bệnh này chính là tình trạng làm việc, học tập không khoa học, mắt phải làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi đúng cách. Hãy thực hiện những thói quen dưới đây để bảo vệ đôi mắt của bạn:

Để mắt được nghỉ ngơi: Sau một khoảng thời gian làm việc căng thẳng, mắt sẽ bị khô và nhức mỏi vì thế nó cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn hãy để mắt nghỉ ngơi trong khoảng vài phút sau mỗi tiếng làm việc.

Ngồi làm việc đúng tư thế để bảo vệ mắt

Rửa mắt với nước ấm để giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm căng thẳng. Đây là thói quen rất tốt cho mắt.

Rời xa các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Đeo kính đúng số đo: Nếu đeo kính sai số đo bạn rất dễ bị tăng độ.

Ngồi làm việc, học tập dưới ánh sáng đủ, ngồi đúng tư thế và cao hơn màn hình.

Cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe mắt, ăn thực phẩm giàu vitamin A, C, Canxi, Crôm, Kẽm,...

Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám mắt thường xuyên để phát hiện sớm vấn đề và điều trị kịp thời.

Đưa trẻ đi khám mắt thường xuyên, chọn bệnh viện uy tín để điều trị hiệu quả.