Phương pháp giảm cơn nghiện

Cảm giác lo lắng trong lúc phê thuốc là điều thường gặp, nhưng may mắn là có nhiều cách để giúp bạn tự trấn tĩnh và giảm bớt tác động của phê, như uống nước, hít thở không khí trong lành. Nếu bạn cần phải ra ngoài, hãy thử tắm, uống cà phê hoặc áp dụng một số mẹo khác để giữ tinh thần tỉnh táo.

Hít thở sâu. Hít thở sâu là một phương pháp đơn giản giúp bạn tự trấn tĩnh. Hãy ngồi hoặc nằm thoải mái, nhắm mắt lại, đặt tay lên bụng và hít thở từ từ bằng mũi. Khi hít vào, bạn sẽ cảm nhận cơ bụng đẩy ra. Sau đó, thở ra từ từ qua miệng. Lặp lại nhiều lần.

Uống nước đủ lượng. Cơ thể cần nước để giữ tinh thần tỉnh táo và tập trung. Hãy uống nước lạnh từ từ để giảm bớt cảm giác phê.

• Tránh đồ uống có cồn hoặc nước ngọt, chúng có thể làm tăng cảm giác phê.

Mở cửa sổ để có không khí trong lành. Không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên giúp làm dịu cảm giác phê. Hãy mở cửa sổ và ngắm nhìn khung cảnh xung quanh để giảm bớt căng thẳng.

Nghe nhạc hoặc xem phim nhẹ nhàng. Âm nhạc và phim ảnh có thể giúp bạn xao lãng khỏi cảm giác phê. Chọn những bài hát hoặc bộ phim êm dịu và tươi vui để thư giãn.

Đi ngủ nếu cần thiết. Nếu bạn không còn việc gì phải làm, hãy nằm xuống và ngủ. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn và không còn cảm giác phê nữa!

Tắm làm tỉnh táo. Tắm với nước lạnh hoặc nước ấm đều có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Hãy để nước chảy lên mặt một chút để cảm nhận sự tỉnh táo ngay lập tức.

Uống cà phê. Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. Thưởng thức một cốc cà phê và cảm nhận sự tỉnh táo lan tỏa trong cơ thể.

Tập thể dục nhẹ nhàng. Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc các bài tập tại nhà để giúp bạn tỉnh táo và giảm căng thẳng.

Đi dạo ngoài trời. Đi dạo dưới ánh nắng tự nhiên và không khí trong lành giúp bạn tỉnh táo và giảm bớt ảnh hưởng của cơn phê.

Sử dụng nước nhỏ mắt. Sử dụng nước nhỏ mắt để làm sạch và giúp mắt tỉnh táo hơn, đồng thời giảm tình trạng mắt đỏ do phê thuốc.