Phương pháp giảm đau đầu trước kỳ kinh nguyệt hiệu quả

Đau đầu thường là một trong những triệu chứng xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt. Hãy tìm hiểu cách giảm đau đầu trước chu kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả.

Nhiều chị em sẽ gặp phải các triệu chứng khác nhau trước khi đến chu kỳ kinh nguyệt, trong đó có đau đầu. Hãy để Mytour chỉ cho bạn cách giảm đau đầu trước chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả nhất!

Nguyên nhân gây đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Sự biến đổi của serotonin

Trước chu kỳ kinh nguyệt, sự giảm estrogen có thể dẫn đến giảm mức độ serotonin trong não, làm co bóp các mạch máu và gây ra đau đầu trước kỳ kinh nguyệt.

Biến đổi của nội tiết tố

Mỗi phụ nữ trong độ tuổi sinh sản sẽ trải qua sự sản sinh estrogen và progesterone theo chu kỳ kinh nguyệt. Đau đầu trước kỳ kinh nguyệt là kết quả của sự giảm estrogen và progesterone.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, tất cả phụ nữ đều trải qua biến đổi nội tiết tố. Tuy nhiên, có những người nhạy cảm với sự biến đổi này và gặp phải các triệu chứng đặc biệt, bao gồm đau đầu trước kỳ kinh nguyệt.

Thuốc tránh thai cũng có thể làm tăng hoặc giảm chứng đau đầu trước kỳ kinh nguyệt ở một số phụ nữ.

Nhóm người dễ bị đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Mọi phụ nữ trước chu kỳ kinh nguyệt đều có thể trải qua sự giảm estrogen và serotonin. Nhưng một số phụ nữ có khả năng cao bị đau đầu nếu:

• Đang ở độ tuổi từ 18 đến 29
• Có di truyền từ mẹ hoặc bà gặp đau đầu do nội tiết tố
• Đang sắp bước vào giai đoạn tiền mãn kinh

Cách giảm đau đầu trước chu kỳ kinh nguyệt

Nếu bạn gặp đau đầu trước kỳ kinh nguyệt, Mytour muốn chia sẻ với bạn một số phương pháp giúp giảm đau, bao gồm:

• Thư giãn: Bạn có thể thực hiện các bài tập căng cơ và thả lỏng cơ thể kết hợp với hít thở sâu để giúp giảm đau đầu hiệu quả.
• Thuốc giảm đau không kê đơn: Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau nhưng cần hạn chế sử dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số loại thuốc như acetaminophen, ibuprofen và aspirin có thể giúp giảm đau đầu sau khi cơn đau bắt đầu.
• Chườm lạnh hoặc đá: Áp dụng túi đá lên vùng đầu đau. Nếu không có túi đá, bạn có thể bọc đá bằng vải trước khi đặt lên đầu.
• Châm cứu: Châm cứu có thể giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể và giảm đau đầu.

Cách ngăn ngừa đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Một số biện pháp ngăn ngừa đau đầu trước chu kỳ kinh nguyệt cho phụ nữ bao gồm:

• Thực hiện tập thể dục hàng ngày: Phụ nữ nên duy trì các hoạt động như đi bộ, tập yoga mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe.

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Hãy tránh xa các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như bánh ngọt, rượu, bia, đường, muối và chất béo, đặc biệt là vào thời gian có kinh. Đồng thời, đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng đường vì thiếu đường có thể gây đau đầu trước kỳ kinh.
• Giấc ngủ đều đặn: Hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm, duy trì thói quen đi ngủ và dậy sớm. Nếu bạn gặp vấn đề về mất ngủ, hãy thử dùng các biện pháp tự nhiên như uống trà thảo mộc hoặc trà gừng.

• Sử dụng thuốc phòng ngừa: Cân nhắc sử dụng thuốc chống viêm không steroid nếu bạn thường xuyên gặp đau đầu trước kỳ kinh.
• Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Phân bổ thời gian nghỉ ngơi hợp lý và tránh căng thẳng có thể giúp giảm thiểu đau đầu trước kỳ kinh nguyệt. Thiền, yoga hoặc các phương pháp giảm căng thẳng khác cũng là những lựa chọn hiệu quả.

Trên là thông tin về cách giảm đau đầu trước kỳ kinh nguyệt mà Mytour muốn chia sẻ. Hi vọng nó sẽ hữu ích cho bạn.

Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống