Buzz
Mắt đau nhức có nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng một trong những lý do phổ biến nhất là do sử dụng mắt ở cường độ cao hoặc mắt bị căng. Có nhiều nguyên nhân khiến mắt căng thẳng như làm việc trong phòng có ánh sáng yếu, lái xe trong thời gian dài, không đeo kính khi cần thiết hoặc nhìn chăm chú vào một chỗ (ví dụ như màn hình vi tính). Nhức mắt cũng có thể xuất phát từ đau đầu, tăng nhãn áp, dị vật rơi vào mắt, viêm xoang và kích ứng. Nếu bạn gặp tình trạng mắt đau nhức suốt cả ngày, hãy thử một số biện pháp giảm nhức tại nhà để làm dịu đôi mắt của bạn.
Các Bước
Giảm Cảm Giác Mệt Mỏi Ở Đôi Mắt
Sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt. Sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt có thể giúp làm ẩm mắt khô và giảm cảm giác đau nhức. Bạn có thể dùng dung dịch muối (nước muối tương tự như muối trong nước mắt) hoặc thuốc nhỏ mắt. Hãy tuân thủ theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Không nên lạm dụng thuốc nhỏ mắt. Nếu sử dụng thuốc nhỏ mắt thường xuyên, bạn cần đảm bảo rằng nó không chứa chất phụ gia hoặc chất bảo quản. Việc lạm dụng thuốc nhỏ mắt chứa chất phụ gia thực sự có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề mắt nặng nề hơn.
Sử Dụng Gạc Ấm - Biện Pháp Giảm Căng Mắt Đặt một miếng gạc ấm lên mắt giúp giãn cơ xung quanh mắt, giảm căng mắt và làm dịu cảm giác giật giật mệt mỏi. Bạn có thể sử dụng gạc ấm khô hoặc ẩm theo sở thích cá nhân. Đối với người đeo kính hoặc kính sát tròng, hãy tháo chúng ra trước khi sử dụng gạc.
- Nếu dùng gạc khô, đổ gạo hoặc hạt đậu sống vào một chiếc tất và buộc kín. Đặt vào lò vi sóng khoảng 30 giây để ấm lên, sau đó đặt lên mắt.
- Nếu dùng gạc ẩm, thấm ướt miếng vải hoặc khăn giấy bằng nước ấm (hơi nóng nhưng không quá nóng). Đặt miếng vải lên mắt và để yên cho đến khi nguội hoàn toàn.
Sử Dụng Lòng Bàn Tay Như Miếng Gạc - Giảm Đau Nhức Mắt Áp dụng lòng bàn tay nhẹ nhàng lên vùng mắt giúp giảm căng mắt và đau nhức. Nếu bạn đang đeo kính hoặc kính sát tròng, hãy tháo chúng ra trước khi sử dụng tay thay vì gạc.
- Bắt chéo hai bàn tay, lòng bàn tay hướng về phía bạn.
- Ôm nhẹ lòng bàn tay lên mắt.
- Giữ trong khoảng 30 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại nhiều lần để giảm đau nhức mắt.
Sử Dụng Túi Trà Thảo Mộc Làm Gạc - Dưỡng Mắt Tự Nhiên Một số loại trà thảo mộc như hoa cúc, hải cẩu vàng, eyebright, hoa cúc xuxi, oregon grape/barberry chứa thành phần kháng viêm có thể giúp làm dịu mắt. Mặc dù không có bằng chứng khoa học, nhưng bạn có thể tận hưởng mùi thơm dễ chịu của thảo mộc.
- Đặt hai túi trà vào cá và rót nước sôi. Ngâm trà khoảng 5 phút hoặc cho đến khi nước ấm mà không quá nóng.
- Ép bớt nước từ hai túi trà và đặt mỗi túi lên mỗi mắt. Ngả đầu ra sau và thả lỏng. Làm nhiều lần nếu cần.
- Nếu không có túi trà, lấy một chiếc tất đến đầu gối, cắt phần ngón chân, cho thảo mộc khô vào, buộc lại và sử dụng như túi trà.
Đảo Mắt - Bài Tập Giảm Căng Mắt Đây là bí quyết của giới teen, giúp giảm căng mắt. Nhắm mắt lại và thực hiện các động tác sau:
- Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo ngược. Đếch cảm giác một chu kỳ đảo mắt.
- Lặp lại 20 lần. Bắt đầu từ chậm rãi và tăng tốc mỗi lần lặp lại.
- Thực hiện 2-4 lần mỗi ngày để giảm và ngăn ngừa căng mắt.
Thường Xuyên Nghỉ Mắt - Quy Tắc 20-20-20 Hãy thường xuyên để mắt nghỉ ngơi theo nguyên tắc 20-20-20: mỗi 20 phút, nhìn vào một vật cách xa ít nhất 6m trong 20 giây. Tập trung vào màn hình máy tính lâu có thể gây ra nhức mắt, đau đầu và đau cơ.
- Mỗi giờ, đứng dậy, di chuyển và phủi quần áo. Những động tác này giúp tinh thần tỉnh táo và giảm căng mắt từ đầu.
Thư Giãn và Duỗi Cơ Lo lắng, áp lực và cơ căng có thể làm mắt căng và nhức. Hãy thở sâu và làm một số động tác duỗi cơ. Đứng dậy và đi bộ nhanh. Thực hiện các bài tập giảm căng trên mắt để giảm nhức và giảm căng mắt.
- Tìm một nơi yên tĩnh để không bị xao lạc. Thở sâu và đều.
- Nhắm chặt mắt và giữ trong 10 giây, sau đó thả lỏng và mở mắt.
- Giữ lên chân mày càng cao càng tốt. Giữ trong 10 giây và thả lỏng.
- Lặp lại nhiều lần trong ngày nếu cần thiết.
Ngăn Ngừa Nhức Mắt
Giữ Ẩm Cho Mắt Ngồi trước màn hình máy tính lâu có thể làm giảm tần suất chớp mắt và khiến mắt khô. Hãy chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt. Nếu không hiệu quả, hãy sử dụng nước mắt nhân tạo.
- Nếu nước mắt nhân tạo chứa chất bảo quản, sử dụng không quá 4 lần mỗi ngày. Nếu không chứa chất bảo quản, sử dụng theo nhu cầu.
- Sử dụng máy tạo ẩm để giữ cho mắt ẩm và sảng khoái.
Uống Đủ Nước Thiếu nước có thể làm mắt cảm thấy khô, ngứa và nhức. Đảm bảo uống đủ nước giúp sản xuất đủ nước mắt. Nam giới cần ít nhất 13 cốc nước (3 lít), phụ nữ cần ít nhất 9 cốc (2,2 lít) mỗi ngày.
Tẩy Trang Mỹ phẩm có thể gây tắc nghẽn tuyến dầu, kích ứng và thậm chí nhiễm trùng. Rửa sạch mỹ phẩm như mascara và phấn mắt.
- Sử dụng dầu gội cho trẻ em hoặc sản phẩm tẩy trang mắt. Quan trọng nhất là đảm bảo loại bỏ mỹ phẩm mỗi ngày.
Lựa Chọn Mỹ Phẩm Thân Thiện Mắt Thử nghiệm loại mỹ phẩm dành cho mắt nhạy cảm để tránh kích ứng. Nếu vấn đề vẫn tiếp tục, tìm sự tư vấn từ bác sĩ da liễu về loại mỹ phẩm phù hợp.
- Không chấp nhận nhãn hiệu 'ít gây dị ứng' mà vẫn có thể kích ứng. Bác sĩ có thể giới thiệu mỹ phẩm thích hợp cho mắt của bạn.
Rửa Mí Mắt Đúng Cách Nếu mắt khô, đỏ và ngứa, rửa mí mắt với dầu gội em bé hoặc dầu gội nhẹ không chứa sulfate. Rửa mắt giúp duy trì chất dầu tự nhiên và cung cấp dưỡng chất cho mắt.
- Rửa tay sạch bằng xà phòng và nước ấm.
- Hòa dầu gội em bé và nước ấm vào bát nhỏ.
- Sử dụng miếng vải sạch để xoa nhẹ dung dịch lên lông mi và viền mí mắt.
- Rửa sạch bằng nước ấm.
- Rửa hàng ngày hai lần.
Chiếu Ánh Sáng Từ Phía Sau Khi đọc sách, đặt đèn hoặc nguồn sáng phía sau bạn để tránh ánh sáng phản chiếu từ trang sách làm lóa và nhức mắt.
Thói Quen Làm Việc Đúng Tư thế ngồi đúng khi làm việc giúp ngăn ngừa nhức mắt. Giữ khoảng cách từ màn hình máy tính ít nhất 50 – 60 cm và điều chỉnh ánh sáng văn phòng để giảm chói.
- Giảm chói sử dụng bộ lọc màn hình và đổi đèn văn phòng. Bóng đèn huỳnh quang compact (CFL) không tạo ra ánh sáng nhấp nháy gây căng mắt.
Tránh Chất Kích Ứng Nếu mắt thường xuyên đỏ, ngứa, chảy nước mắt hoặc mệt mỏi, có thể phản ứng với chất trong môi trường như khói thuốc lá, khói mù và lông thú cưng.
- Nếu mắt có triệu chứng kì lạ, đến bác sĩ ngay lập tức. Điều này có thể là dấu hiệu viêm kết mạc.
Thư Giãn Cho Mắt Sáng Khỏe Hãy giảm căng thẳng và áp lực mỗi ngày bằng cách thực hiện phương pháp thư giãn đơn giản. Với vài phút mỗi ngày, bạn có thể duy trì đôi mắt khỏe mạnh.
- Đặt tay lên bàn làm việc, úp mặt vào tay và nhắm mắt. Hít thở sâu và nín hơi trong 4 giây, sau đó thở ra. Lặp lại nhiều lần trong ngày.
- Mát-xa nhẹ nhàng vùng quanh mắt để ngăn ngừa đau nhức. Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ thành vòng tròn ở bầu mắt trên và dưới.
- Áp lực nhẹ lên mặt có thể giảm căng mắt. Vỗ nhẹ lên trán và chân mày, sau đó véo vào đầu sống mũi.
Đeo Kính Bảo Vệ Nếu làm việc trước màn hình nhiều giờ, đeo kính bảo vệ giúp giảm căng mắt. Chọn tròng kính màu hổ phách để giảm độ chói từ màn hình vi tính.
- Hiệu kính Gunnar Optiks chuyên chơi game giúp giảm căng mắt. Tròng kính màu hổ phách giảm chói lóa.
Thay Đổi Màn Hình Khôn Ngoan Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng chói từ màn hình bằng cách giảm ánh sáng xanh và sử dụng bộ lọc chống lóa.
- Dùng bộ lọc ánh sáng xanh cho thiết bị điện tử và chọn giảm ánh sáng ngược trên màn hình ti vi.
- Mua bộ lọc chống lóa cho màn hình vi tính và ti vi.
- Lau sạch màn hình thường xuyên để tránh vết bẩn gây chói mắt.
Tìm kiếm Sự Giúp Đỡ Chuyên Nghiệp
Kiểm Tra Dị Vật Mắt Nếu có vật nhỏ vào mắt, bạn có thể tự loại bỏ. Rửa mắt sạch bằng nước sạch hoặc nước rửa mắt. Nếu không giảm đau, đỏ và ngứa, cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức.
- Rửa tay thật sạch, tháo kính sát tròng, rửa mắt bằng nước ấm hoặc nước rửa mắt.
- Nếu triệu chứng vẫn kéo dài, cần thăm bác sĩ ngay lập tức.
Xác định có cần cấp cứu hay không. Nếu bị vật lạ rơi vào mắt, bạn cần chú ý đến các dấu hiệu nguy hiểm. Những triệu chứng như mù tạm thời, vùng quanh vật trở nên tối sầm, hoặc mắt đỏ và sưng có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Hãy tìm sự chăm sóc y tế nếu gặp những triệu chứng này.
Xác định triệu chứng tăng nhãn áp. Tăng nhãn áp có thể làm tổn thương thần kinh thị giác. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thích nghi với ánh sáng, mắt đỏ, nhạy cảm với ánh sáng, hoặc thấy mất thị lực, hãy đến bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức để kiểm tra và ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp.
Xác định triệu chứng viêm kết mạc. Viêm kết mạc có thể lây từ vi-rút và gây nên những vấn đề nghiêm trọng. Nếu bạn gặp triệu chứng như ghèn xanh hoặc vàng, sốt cao, đau mắt dữ dội, hoặc thấy mất thị lực, hãy đến bác sĩ nhãn khoa hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức để chăm sóc cần thiết.
Biết khi nào cần trợ giúp. Nếu cách chữa trị tại nhà không giúp giảm đau, hãy đến bác sĩ ngay lập tức. Đối với các triệu chứng như đau mắt, học mắt kéo dài, hoặc các triệu chứng không giảm sau 1-2 ngày, đừng chần chừ, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Trao đổi với bác sĩ. Theo dõi triệu chứng để cung cấp thông tin đầy đủ cho bác sĩ. Hãy nắm vững về những vấn đề như thị lực mờ, đau mắt, và những triệu chứng khi bạn gặp ánh sáng. Điều này giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị phù hợp.
Mẹo Hữu Ích
- Nếu bạn sử dụng trang điểm, hãy tẩy trang nhưng nhớ nhẹ nhàng để không làm tổn thương mắt.
- Đảm bảo kính đeo mắt vừa vặn, tránh đeo kính không đúng cách để tránh gây nhức mắt.
- Thỉnh thoảng nghỉ ngơi mắt bằng cách tháo kính hoặc kính sát tròng.
- Lau rửa thường xuyên để ngăn chặn lóa mắt và kích ứng mắt.
- Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời và ánh sáng mạnh bằng cách đeo kính mát hoặc kính sát tròng chống tia UV. Nếu bạn ở gần công trường xây dựng hoặc nơi có nhiều bụi, đeo kính bảo hộ.
- Hạn chế gãi mắt để tránh kích ứng hoặc nguy cơ nhiễm trùng.
Cảnh Báo Quan Trọng
- Không đặt bất kỳ vật thể nào vào mắt (nhíp, bông gòn, v.v...) để tránh gây tổn thương nghiêm trọng cho mắt.
- Nếu cảm thấy khó chịu kéo dài một ngày hoặc hai ngày, hoặc thị lực bị ảnh hưởng, hoặc có triệu chứng buồn nôn/nôn hay đau đầu dai dẳng, hãy thăm chuyên gia nhãn khoa ngay lập tức.
- Nếu sử dụng thuốc nhỏ mắt, hãy thảo luận với dược sĩ để đảm bảo không ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào bạn đang sử dụng.
- Tránh sử dụng trà xanh hoặc trà đen làm gạc. Những loại trà này chứa nhiều tannin có thể gây hại cho các mô mỏng manh ở mí mắt.
