Buzz
Đau có hai loại. Đau cấp là khi cảm nhận một cơn đau kéo dài ít nhất vài giây và lên đến vài tuần. Đau cấp thường là biểu hiện của sự tổn thương hoặc nhiễm trùng cơ thể. Đau mãn tính kéo dài lâu hơn và tiếp tục tồn tại ngay cả khi chấn thương đã lành. Có nhiều cách để giảm đau, bao gồm sử dụng thuốc, liệu pháp tự nhiên và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng cơn đau có thể không thể kiểm soát ngay cả khi bạn đã thực hiện theo những khuyến nghị trên. Vì vậy, hãy đặt một mục tiêu kỳ vọng hợp lý khi muốn kiểm soát cơn đau của bạn.
Bước tiếp theo
Sử dụng liệu pháp tự nhiên và thuốc thay thế
Chườm nóng. Phương pháp này tương đối hiệu quả cho những vùng cơ bị căng cứng.
- Đổ nước nóng vào chai và sử dụng khăn để quấn lại. Không chườm nước nóng trực tiếp lên da để tránh gây bỏng.
- Cảm giác ấm sẽ giúp tăng tuần hoàn và dòng chảy của máu đến vùng đau.
- Phương pháp này tương đối hiệu quả cho vùng cơ bị đau, cứng cơ hoặc căng cơ, đặc biệt là đau lưng hoặc đau bụng kinh nguyệt.
Sử dụng phương pháp lạnh để giảm đau. Phương pháp này giúp làm giảm đau và sưng.
- Sử dụng túi đá hoặc túi đậu đông lạnh, quấn bên ngoài với khăn để đảm bảo không tiếp xúc trực tiếp với da.
- Chườm lạnh trong khoảng 10 phút rồi chờ da ấm dần để tránh tình trạng bị tê cóng. Có thể chườm lạnh lần nữa vào cuối ngày.
- Phương pháp này giúp giảm đau ở các khớp bị sưng, viêm, đỏ, vết bầm hoặc các vết thương nhỏ khác.
Thử dùng liệu pháp thảo dược. Một số loại thảo dược có thể hữu ích cho việc giảm đau, tuy chưa được kiểm nghiệm một cách nghiêm ngặt.
- Gừng có thể giúp giảm viêm.
- Cúc thơm Feverfew giúp giảm đau đầu, đau bụng và đau răng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh dùng Feverfew.
- Nghệ giúp giảm viêm, giảm ợ nóng và viêm khớp. Tuy nhiên, người bị bệnh túi mật không nên dùng nghệ.
- Cây móng quỷ có thể giúp giảm đau viêm khớp hoặc đau lưng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai, bị sỏi mật, viêm loét dạ dày hoặc ruột không nên sử dụng cây móng quỷ.
Châm cứu. Phương pháp châm cứu là việc đưa kim mỏng vào các huyệt trên cơ thể.
- Nhiều phòng khám giảm đau cung cấp phương pháp châm cứu. Bạn có thể hỏi bác sĩ để được giới thiệu và nên đến phòng châm cứu uy tín.
- Kim sử dụng là loại rất mỏng, vô trùng, đóng gói sẵn và sử dụng một lần. Khi châm kim, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm. Kim sẽ được cắm vào huyệt khoảng 20 phút.
- Đôi khi cần phải châm cứu nhiều lần để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm đau.
- Châm cứu có hiệu quả trong việc giảm đau đầu, đau bụng kinh, đau lưng, viêm khớp, đau vùng mặt và vấn đề về tiêu hóa.
Kiểm soát cơn đau bằng phương pháp phản hồi sinh học. Trong phương pháp này, chuyên gia sẽ kết nối bạn với máy cảm biến để theo dõi phản ứng sinh lý của cơ thể.
- Phương pháp này giúp bạn nhận biết cơ nào bị căng và giảm đau cơ thông qua việc học giãn cơ.
- Phản hồi sinh học có thể cung cấp thông tin về tình trạng căng cơ, nhiệt độ cơ thể, phản ứng toát mồ hôi và nhịp tim.
- Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia và chỉ nên tự sử dụng thiết bị phản hồi sinh học tại nhà khi đã có sự hướng dẫn cụ thể.
Thử phương pháp Kích thích Điện Chức Năng. Trong phương pháp này, máy tính gửi các xung điện nhỏ vào cơ thể thông qua điện cực, khiến cơ co lại.
- Phương pháp này giúp mở rộng phạm vi chuyển động, giảm co cơ, tăng sức mạnh, giảm mật độ xương và cải thiện tuần hoàn máu.
Sử dụng thuốc thoa
Sử dụng thuốc giảm đau dạng thoa trực tiếp lên vùng đau. Có nhiều loại thuốc giảm đau dạng thoa với thành phần hoạt chất đa dạng.
- Capsaicin (Capzasin, Zostrix): Ngăn cản dây thần kinh gửi tín hiệu đau.
- Salicylates (Aspercreme, Bengay): Chứa Aspirin, giúp giảm viêm và đau.
- Thuốc kích thích giảm đau (Icy Hot, Biofreeze): Chứa tinh dầu bạc hà hoặc long não giúp làm giảm đau và cảm giác ấm hoặc lạnh.
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau dạng thoa cho trẻ nhỏ hoặc phụ nữ mang thai.
- Cẩn thận với các dấu hiệu của phản ứng dị ứng như mề đay, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng, khó thở, khó nuốt.
Giảm viêm bằng thuốc không kê đơn. Thuốc kháng viêm không steroid giúp ngăn cơ thể tạo ra các chất gây viêm.
- Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin): Không dùng Aspirin cho trẻ dưới 19 tuổi.
- Ketoprofen (Orudis)
- Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren)
- Naproxen sodium (Aleve)
- Thuốc này có thể giảm đau do viêm khớp, đau lưng, đau cơ, bệnh Gout, vấn đề về răng, đau bụng kinh, đau khớp do sốt hoặc đau đầu.
- Luôn tuân thủ hướng dẫn trên nhãn thuốc và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là phụ nữ mang thai.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang sử dụng thuốc chữa bệnh khác có thể tương tác với thuốc kháng viêm giảm đau.
Điều trị nhiễm trùng hoặc chấn thương không tự trị được tại nhà. Bác sĩ có thể đề xuất phương pháp điều trị để chữa lành nhiễm trùng/chấn thương và kê đơn thuốc giảm đau.
- Đi khám bác sĩ nếu bạn gặp chấn thương về thể chất như bong gân, gãy xương hoặc vết cắt sâu. Bác sĩ sẽ tiến hành băng bó hoặc khâu cho vết thương. Nếu cần, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn cho bạn.
- Tìm kiếm chăm sóc y tế kịp thời nếu bạn mắc phải nhiễm trùng nghiêm trọng như viêm phổi hoặc viêm phế quản, nhiễm trùng mắt hoặc tai, bệnh lây truyền qua đường tình dục, đau bụng nghiêm trọng (có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng ổ bụng),...Bác sĩ sẽ kê đơn kháng sinh mạnh để bạn cảm thấy khỏe hơn khi kháng sinh bắt đầu tiêu diệt nhiễm trùng.
Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc giảm đau. Nếu thuốc giảm đau thông thường không giúp giảm đau hoặc đau vẫn còn mạnh, bác sĩ có thể kê đơn thuốc mạnh hơn như Morphine hoặc Codeine.
- Những loại thuốc này có tính chất gây nghiện, chỉ nên sử dụng khi được bác sĩ kê đơn.
Chủ động tiêm cortisone để giảm đau mãn tính. Cortisone thường được tiêm trực tiếp vào các khớp đau. Thuốc này chứa corticosteroid và chất gây tê cục bộ.
- Tiêm cortisone có thể giúp trong trường hợp Gout, viêm khớp, ban đỏ Lupus, hội chứng ống cổ tay, viêm gân và nhiều bệnh khác.
- Chỉ nên tiêm cortisone tối đa 3-4 lần mỗi năm để tránh gây tổn thương sụn khớp.
Thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng thuốc chống trầm cảm để giảm đau. Mặc dù cơ chế hoạt động chưa được hiểu rõ, nhưng thuốc chống trầm cảm có thể giúp tăng sản xuất chất giảm đau trong cột sống.
- Thời gian để thuốc chống trầm cảm có tác dụng có thể mất vài tuần.
- Thuốc chống trầm cảm có thể hữu ích trong việc điều trị viêm khớp, đau do chấn thương cột sống, tổn thương thần kinh, đau do đột quỵ, đau đầu, đau lưng và đau xương chậu.
- Tricyclic là loại thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng để giảm đau.
Thay đổi lối sống để giảm đau
Nghỉ ngơi. Khi nghỉ ngơi, cơ thể có thể phục hồi năng lượng và giảm đau. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm để cơ thể có thời gian hồi phục. Hãy ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm.
- Hạn chế các hoạt động vận động cường độ cao như chạy bộ khi cơ thể đang trong quá trình hồi phục.
- Tránh các tình huống gây căng thẳng. Sự thay đổi sinh lý do căng thẳng có thể làm chậm quá trình hồi phục.
Tiếp tục vật lý trị liệu. Nếu bạn thấy vật lý trị liệu có hiệu quả, hãy thảo luận với bác sĩ để được hướng dẫn. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn thực hiện các bài tập như:
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp yếu
- Mở rộng phạm vi di chuyển
- Phục hồi sau chấn thương
- Vật lý trị liệu thường hiệu quả trong việc điều trị bệnh liên quan đến xương khớp, thần kinh-cơ, tim mạch và phổi.
