Buzz
Tình trạng tắc nghẽn ngực không chỉ gây khó chịu mà còn gây lo lắng, nhưng hãy yên tâm vì có nhiều cách để làm cho dịch nhầy trong phổi dễ tiêu và thông tắc nghẽn. Bạn có thể thử súc miệng với nước muối, xông hơi và đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nếu những biện pháp tự chăm sóc không đem lại hiệu quả, bạn có thể sử dụng thuốc long đờm expectorant không cần kê toa. Trong trường hợp tình trạng không được cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ và tìm hiểu về thuốc hít hoặc các loại thuốc kê toa khác.
Các bước
Làm cho dịch nhầy dễ tiêu
Hít hơi từ nước nóng hoặc tắm vòi sen nước nóng. Sự nóng và độ ẩm từ hơi nước giúp làm cho dịch nhầy tan chảy trong phổi và cổ họng. Bạn có thể tắm vòi sen nước nóng hoặc đặt một bát nước nóng và hít hơi từ hơi nước bay ra. Hãy thực hiện xông hơi mỗi ngày từ 1 đến 2 lần, mỗi lần ít nhất 15-20 phút, cho đến khi các triệu chứng giảm nhẹ đi.
- Nếu bạn sử dụng bát nước nóng để xông hơi, hãy đặt mặt vào trên bát nước và che chắn bằng một khăn tắm để giữ lại hơi nước. Để yên như vậy ít nhất 15 phút và hít thở sâu.
Sử dụng máy tạo ẩm khi đi ngủ vào buổi tối. Máy tạo ẩm giúp làm ẩm không khí, làm cho dịch nhầy trong phổi mềm và giúp thông thoáng đường hô hấp khi hít vào. Không khí ẩm cũng giúp mở rộng đường mũi, giúp bạn dễ thở hơn. Đặt máy tạo ẩm sao cho hơi nước điều chỉnh hướng về phía đầu giường và cách bạn khoảng 2-3 mét.
- Máy tạo ẩm rất hữu ích nếu không khí trong nhà của bạn thường xuyên khô cằn.
- Nếu bạn sử dụng máy tạo ẩm hàng đêm, hãy đổ nước thêm vào mỗi 3-4 ngày một lần hoặc mỗi khi bình cạn nước.
Thực hiện súc miệng với nước muối trong 1-2 phút để giảm tắc nghẽn. Súc miệng là một cách hiệu quả để làm cho dịch nhầy trong đường hô hấp mềm ra. Hòa nửa cốc (120 ml) nước ấm với 1-2 thìa canh (12 – 25 g) muối. Khuấy đều để muối tan và ngậm nước muối trong miệng. Súc xuống sâu trong họng trong 1-2 phút, sau đó nhổ ra.
- Thực hiện súc miệng như vậy mỗi ngày từ 3-4 lần cho đến khi dịch nhầy bắt đầu tan chảy.
Áp dụng phương pháp chườm nóng lên vùng ngực khi bạn cảm thấy tắc nghẽn. Nằm ngửa và đặt túi chườm nóng hoặc khăn nóng lên xương ức. Lót một cái khăn dưới túi chườm để tránh gây bỏng. Để nhiệt độ từ túi chườm truyền qua da vào cơ thể trong 10-15 phút. Thực hiện chườm 2-3 lần mỗi ngày để giúp loại bỏ dịch nhầy ra khỏi phổi càng nhiều càng tốt.
- Phương pháp chườm nóng bằng túi chườm hoặc khăn nóng có tác dụng giảm tắc nghẽn và giữ ấm đường hô hấp từ bên ngoài. Nó cũng giúp dịch nhầy mềm ra và dễ dàng được đẩy ra ngoài khi ho.
- Túi chườm nóng có thể mua ở cửa hàng thuốc hoặc các cửa hàng y tế.
- Bạn có thể tự làm khăn nóng bằng cách ngâm khăn vào nước, sau đó cho vào lò vi sóng khoảng 60-90 giây.
Mát-xa lưng và ngực bằng máy mát-xa cầm tay để giảm tắc nghẽn. Đặt máy mát-xa lên vùng ngực, nơi bạn cảm thấy nghẹt nhất (ví dụ như vùng ngực trên nếu bạn mắc viêm phế quản). Bạn cũng có thể nhờ ai đó cầm máy mát-xa để mát-xa lưng nếu bạn không thể tự làm được. Một cách khác để thay thế máy mát-xa là sử dụng cả hai bàn tay và vỗ nhẹ lên ngực để làm mềm dịch nhầy.
- Bạn cũng có thể nhờ một người bạn hoặc người thân sử dụng hai bàn tay và vỗ lên vùng sau lưng.
- Tùy thuộc vào vị trí tắc nghẽn, bạn có thể thực hiện các tư thế nghiêng hoặc nằm ngửa để giúp thông thoáng phổi. Ví dụ, nếu bạn bị tắc nghẽn ở phần dưới của phổi, hãy nằm ngửa hoặc nghiêng về phía trước để giúp dịch nhầy dễ dàng di chuyển.
Nâng đầu cao hơn với 2-3 chiếc gối khi đi ngủ vào buổi tối. Ngủ với đầu cao hơn sẽ giúp dịch nhầy trong mũi và họng dễ dàng chảy xuống dạ dày. Điều này giúp bạn ngủ ngon hơn và không bị đánh thức bởi cơn tắc nghẽn ngực nếu có. Sử dụng một số gối để nâng đầu và cổ cao hơn so với phần còn lại của cơ thể.
- Bạn cũng có thể tăng chiều cao của đầu giường bằng cách đặt một khúc gỗ có kích thước khoảng 5cm x 10 cm hoặc 10cm x 10 cm dưới nệm.
Thực hiện ho có kiểm soát 5-8 lần để loại bỏ dịch nhầy. Ngồi thẳng và hít sâu đến khi phổi đầy không khí. Căng và co cơ bụng 3 lần để ho. Phát ra âm “ha” sau mỗi lần ho. Lặp lại quy trình này 4-5 lần cho đến khi cảm thấy cải thiện.
- Ho là cách tự nhiên của cơ thể để loại bỏ dịch nhầy không cần thiết khỏi phổi. Ho không kiểm soát hoặc ho khan (ho không có dịch) không lành mạnh, nhưng ho có kiểm soát có thể giúp làm sạch dịch nhầy và giảm tắc nghẽn.
Cải thiện sức khỏe hô hấp qua chế độ ăn uống
Uống trà thảo mộc và các thức uống nóng không chứa caffeine. Các loại đồ uống nóng giúp làm tan dịch nhầy gây tắc nghẽn ngực. Hãy thưởng thức một tách trà thảo mộc mỗi ngày từ 4-5 lần. Thêm mật ong để làm dịu cổ họng và giảm ho.
Ăn thức ăn cay để thông thoáng đường hô hấp. Một số thực phẩm có thể giúp phá tan dịch nhầy trong ngực. Chúng kích thích cơ thể tạo ra dịch mũi loãng và dễ dàng thoát ra ngoài, giúp loại bỏ dịch nhầy đặc hơn. Bạn có thể thêm thức ăn cay vào thực đơn của mình trong 3-4 ngày để giảm tắc nghẽn ngực.
Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước suốt cả ngày. Uống nhiều nước đặc biệt quan trọng trong việc làm thông thoáng ngực, đặc biệt là nước nóng. Thiếu nước có thể làm cho dịch nhầy trong ngực và họng trở nên đặc và khó di chuyển. Bạn cần uống đủ nước trong ngày và kể cả trong các bữa ăn để giúp dịch nhầy trở nên mềm mại.
- Đừng quan tâm đến số lượng cốc nước bạn uống mỗi ngày, mỗi người có nhu cầu nước uống khác nhau. Thay vì đếm số cốc, hãy uống khi cảm thấy khát.
Phương pháp y học điều trị tắc nghẽn
Sử dụng thuốc long đờm expectorant không kê toa để giúp loại bỏ dịch nhầy khi ho. Expectorant giúp phá vỡ dịch nhầy, giúp bạn ho ra dễ dàng hơn. Có nhiều loại thuốc expectorant không kê toa như Robitussin và Mucinex, chứa dextromethorphan và guaifenesin. Uống theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì.
- Bạn có thể uống tối đa 1.200mg guaifenesin mỗi ngày và luôn uống kèm một cốc nước.
- Tránh dùng thuốc expectorant cho trẻ em dưới 6 tuổi và hỏi bác sĩ về thuốc thay thế.
Đến bác sĩ nếu tắc nghẽn ngực không giảm sau 1 tuần. Mô tả triệu chứng và thời gian xuất hiện cho bác sĩ. Hỏi về thuốc kháng sinh, xịt mũi, thuốc uống hoặc vitamin kê toa để điều trị tắc nghẽn ngực dai dẳng hoặc nặng.
- Đi khám bác sĩ nếu có các triệu chứng nghiêm trọng như sốt, thở gấp, phát ban hoặc khò khè.
Tránh uống thuốc ho khi bị tắc nghẽn ngực. Thuốc ho có thể làm dịch nhầy đặc hơn trong ngực và gây ra tình trạng tắc nghẽn trầm trọng hơn.
- Không cần hạn chế hoặc ngăn chặn ho khi bị tắc nghẽn ngực, ho là phản ứng tự nhiên và lành mạnh.
Không dùng thuốc kháng histamine nếu ho ra dịch nhầy. Tránh cả thuốc trị nghẹt mũi như Sudafed nếu ho ra dịch nhầy. Cả hai loại thuốc này có thể làm khô dịch nhầy trong phổi và làm cho bạn khó ho ra. Đọc nhãn thuốc trước khi sử dụng thuốc ho không kê toa.
- Ho ra dịch nhầy là biểu hiện hoạt động hiệu quả của hệ hô hấp.
- Nếu đờm có màu khác thường, bạn nên điều trị y tế.
Gợi ý
- Tắc nghẽn ngực có thể trở nên nghiêm trọng và gây viêm phổi. Điều trị sớm là quan trọng để ngăn chặn điều này xảy ra!
- Nếu bạn cảm thấy khó thoải mái và khó ho ra dịch nhầy, nhờ người thân vỗ nhẹ lưng giúp phá dịch và làm dễ thoải mái hơn.
- Hạn chế hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc khi bị tắc nghẽn ngực. Chất hóa học trong khói thuốc có thể kích thích hốc mũi và gây ra ho không cần thiết.
Cảnh báo Quan trọng
- Tránh lái xe sau khi sử dụng thuốc mạnh như Nyquil. Hãy dùng thuốc này trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu và không gây ra tai nạn.
- Đừng dùng thuốc cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
